自律訓練法体験セッションをオンラインセミナーで行いました｜セミナー内容のダイジェスト版です
自律訓練法の体験セッションは１対１で行うもの！（と思い込んでいました）
まして同時に複数の人相手では
ひとそれぞれに生理的な感じ方が違うからむずかしいとも思っていたのですが
今回あるクライアントさんのご尽力で
６名の方に同時にセッションをする機会をいただきました
すると１対６の体験セッションでも
しかもほとんどの人がはじめて自律訓練法に取り組む状況であったのに
効果があったんです！
そこでその時の様子を一部ご紹介したいと思います
目次
能力開発としての自律訓練法オンラインセミナー
セミナーはZOOMを使って参加者６名で行いました。
時間は午後８時から午後９時までがセミナー講義
その後軽くお酒を飲みながらさらに１時間の質問会でした
はじめて自律訓練法に触れる人たちへの簡単な説明
簡単に自律訓練法を説明です
とまあ こんな感じのシートを使いながらその効果についても話しをすすめていきました
このあたりは 知識としてはじめて聞くので
参加者のみなさんが理解しているかどうか不明、画像越しの表情は硬いかなあって感じでした
しかしオンラインのいいところは資料は共有画面でPCに大きくでているので
実はリアルで説明するより細かく説明できました
少し込み入った自律訓練法の説明です
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
このシートの説明はさすがにわかりにくい感じで
脳のモデルでも同じことをつたえました
脳モデルからの自律訓練法の説明です
疲れて傷んだ心を癒す自律訓練法を紹介します｜大脳から自律神経を守るその生理的仕組み
体験コーナーへ開催には不安と心配がありました
さて一通りの自律訓練法の説明をして
その仕組みと効果をお伝えした後で実際に体験していただきました
実はこれがどうなるのか？やる前には私自身が半信半疑でした
なぜならば
自律訓練法の６つの公式はそれぞれ１週間前後の練習でマスターするものであり
人によっては１か月かかることあるからです
練習の手順の説明です
はじめて自律訓練法をやってみて なんらかの効果や作用を体験することなど無理で
深く手の込んだ深呼吸を体験した・・・程度のことじゃないか？そう思っていたんです
結論言うと、それは見事に解消されておおいに手の重感と温感を体感していただいたみたいでした
【ひとりでできる】自律訓練法７つの公式の具体的練習手順｜詳細解説一覧表
自律訓練法体験コーナー前半：光の膜につつまれたイメージ
はじめての人に大事なのはこちらで公式を唱えて
私の声を聞いてもらいながらすすめることだと思いました
どういうことか？
自己暗示で心の中で言葉を唱えて温感や重感を味わうには１週間かかるからです
私の声にそってイメージしていけば
受動的注意集中は自動的に行われるし 他者からの言葉は自己暗示より強いからです
さらに加えて
自分の周りに薄く輝くボールの膜が取り囲んでいるともイメージしてもらいましたが
イメージするという行為は自分の内側に集中することなので
練習にとても効果があります（これは通常セッションで経験済でした）
自律訓練法体験コーナー後半：皆で太陽を囲んだイメージ
２回目の体験セッションでは
同じように私の音声誘導ですすめましたが
今度はそれぞれに光の膜につつまれるのではなくて
みんなで太陽を取り囲んでいるイメージで行いました
自律訓練法体験コーナーの感想 体験者の声
たくさんの感想の声をいただきました ありがとうございます。
・とても興味深く勉強になりました！ありがとうございました。
・ありがとうございました。楽しくて知的好奇心が揺さぶられました。
・今回もとてもためになりました。ありがとうございます。
・この内容で無償は驚きです。資料作成の手間なども大変だったでしょう。
・23日（この時にも同様のセッションをしていました）に習得に時間がかかると言われたのが、あせらなくて良いと感じて良かったです。本などでマインドフルネス瞑想は即効性があるように書いてあり、できないとかえって不安になりますので…・先生の声がとても心地よく安心してイメージできました。
・辻先生がどのような経緯で自律訓練法の誘導メソッドを習得されたのか興味があります。
→こんな感じの私自身の体験談：【アルファ波から自律訓練法へ】私はアルファ波バイオフィードバックをマスターした後であっという間に自律訓練法をマスターした
・催眠術と自律訓練法の関係は？→心身の状態は催眠時の状態です。自律訓練法はそれを自分の意思で覚醒した状態で行うのが催眠術と違います
・コーチング＋自律訓練法メソッドの二本柱は興味深い。
・自律訓練法を使ったマンツーマンコーチングの体験の感想を聞きたい。
・本日はありがとうございました。1時間の講義もさることながら、プラスアルファの自由討議の時間も参考になりました。先生には夜遅くまでお付き合いくださり、感謝しています。
・おはようございます。昨日はあっさり眠れまして、本当は出勤日なのに休みと勘違いして遊びに行ってものすごい焦るという変な夢も見ました。しばらく続けてみようと思います。面白い体験をさせていただきありがとうございました。
自律訓練法よくある質問への回答
必ず聞かれるのは マインドフルネスや坐禅や瞑想との違いです
マインドフルネスとの比較の質問です
回答の詳細はこちはから：自律訓練法と座禅と瞑想とマインドフルネスの共通点と相違点
答えはずばりこうです
能力開発としての自律訓練法の可能性
今回体験セッションで味わってもらったワークは自律訓練法標準練習の前半部分
自律訓練法標準練習の簡易練習といわれるものでした
これをベースにこんなに応用バージョンがあります
これらすべてを辻冬馬式コーチングでは扱っています
（特定器官公式のみ除外 医師でないと扱い不可 それだけ効果がすごいということです）
それぞれ詳細はこちらから
【最強の自己暗示法】❛インカンテーション❜を超える❛自律訓練法意思公式練習❜の驚異の効果｜潜在意識にダイレクトに届くアファメーション
【自律訓練法空間感覚練習】身体を使うと瞑想状態が驚くほど一気に深くなる｜体も脳の一部です
【自律訓練法を読書に利用する】好きな本の内容を脳に焼きつけて自己暗示にかける方法｜驚異のバビル２世現象
【究極のイメージング】自律訓練法で潜在意識からのメッセージを受け取る方法｜自律訓練法黙想練習
【自律性解放】知らぬ間にストレス解消が起こっている自律訓練法の不思議な副産物
まとめ：自律訓練法を使ったコーチング
今回のオンラインセミナーは辻冬馬式コーチングの中の
自律訓練法があなたの心を静かな水面にする
の部分についてのセッションでした
これで心のベースを整えたら未来に撒いた目標や価値観という星々を見ながら
コーチングという風があなたの船を進ませる
そんな構成のコーチングセッションをご用意しています
