【自律訓練法第5公式】お腹が暖かくなるとあがり症が消えていく|腹部温感練習

2022年1月19日

お腹が暖かくなる練習です。

多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが

実はマスターしてしまえば簡単だし手足よりもずっと気持ちがいいものです。

腹部音感は腹部に力強いエネルギーを感じる練習でもあり

これによって安定した心を作ることも可能となります

第5公式腹部温感練習とは?

手足の重温感をマスターした段階で、簡易自律性状態に入ることができます

呼吸と心拍音の確認はその結果自然とわかるものです

そのうえでおなかが温かいという

この第五公式をマスターすると体中が温かく感じます

これはお腹にある太陽神経叢を感じることで起こる現象です。

太陽神経叢=復腔神経叢とは間脳にある自律神経の中枢の

内蔵を前にしたもう一つのセンターです

お腹のみぞおちの下あたりに自律神経が太陽の形ではりついていて

そこから各内臓器官に入っていくのです

腹部温感練習はこの太陽神経叢をいたわり、かつ活性化するので

身体を根本から癒します

そしてお腹にパワーが貯まる感覚がつくことで

ドキドキや不安感の解消につながるのです

自律訓練法の温感練習とは何なのか?

第五公式までクリアすれば

あとは第6公式の額の涼感です

額の涼感は原理が違ってくるわけです

その前に温感というものを全体的にとらえて考えてみたいと思います


自律訓練法のの第一公式から第五公式までの温感を考える

ブログ内記事|自律訓練法の具体的練習方法とポイント

ブログで学ぶ→【ひとりでできる】自律訓練法7つの公式の具体的練習手順|詳細解説一覧表

動画で学ぶ→自律訓練法を動画で学ぶ:自宅で一人で練習できるチャンネル紹介

ヨガ瞑想チャクラで考える→7つのチャクラのヨガ瞑想で身につく自律訓練法7つの公式シリーズ|全6回の紹介です

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