【自律訓練法第5公式】腹部温感を極めると自宅で温泉気分が味わえる|腹部温感練習

2021年9月11日

第5公式腹部温感練習とは?

手足の重温感をマスターした段階で、簡易自律性状態に入ることができます

呼吸と心拍音の確認はその結果自然とわかるものです

そのうえでおなかが温かいというこの第五公式をマスターすると

体中が温かく感じます

自律訓練法の温感練習とは何だったのか?

第五公式までクリアすれば

あとは第6公式の額の涼感です

額の涼感は原理が違ってくるわけです

その前に温感というものを全体的にとらえて考えてみたいと思います


自律訓練法のの第一公式から第五公式までの温感を考える

自律訓練法の練習について

①背景公式: https://youtu.be/j529UvXfRDM

②自律訓練法の練習時間: https://youtu.be/C3E8biqYh_U

③自律訓練法の3つの姿勢: https://youtu.be/XOe6beOYis8

④第一公式: https://youtu.be/izTXRmYKKj0

⑤第二公式: https://youtu.be/3JSqZp4Z8xc

⑥第三公式: https://youtu.be/yxFgGqydV-Q

⑦第四公式: https://youtu.be/YeNjhY_NyVQ

⑧第五公式: https://youtu.be/THt0R7nN0yY

⑨第六公式: https://youtu.be/uPNP-_AbbTA