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2022年3月18日

自律訓練法について

ストレス解消のために 自律神経のバランス回復のために 

深いリラクゼーションを得るために 自己肯定感を得るために

自律訓練法はとても有効なメソッドです。

心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法であり

アルファ波を使った瞑想はほぼ同様の効果があります

アルファ波バイオフィードバック瞑想について

アルファ波バイオフィードバック瞑想は自律訓練法を装置を使って行うメソッドです

その効果はほぼ自律訓練法と被ります。 

これを究めて行って深い瞑想状態に入ると

手の温度を上げたり、 呼吸をゆっくりとしたり、 筋肉を緊張/弛緩させたり、 

心拍リズムや脳波を  変えたりすることでさえ できるようになります。

これにより心の状態や健康状態や運動能力を高めることができるようになります。

これは1967年というからもう50年もの昔にミラー博士によって発見され報告されています

自律訓練法とアルファ波バイオフィードバック瞑想

自律神経のはたらきは訓練すると 

通常は人間がコントロールできないものまで 意思の力で変化させることができるのです。

深い自律性状態やアルファ波状態のときには

いろんなストレスが大脳の思考回路から間脳などの脳幹部に来ません。

すると脳幹部のホメオスタシスがよみがえり結果として免疫力が高まります。

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無料メール講座のテーマは次のようになっています

第1回 自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックをマスターする

第2回 標準練習開始

第3回 標準練習:足の重感と温感

第4回 バイオフィードバックトレーニング

第5回 自律訓練法標準練習のマスターとその先

第6回 「無料体験コーチング」と「通常メールマガジン」のご案内

*自律訓練法の効果と基本練習の仕方などがわかります