【完全ガイド】ユング式アクティブ・イマジネーションのやり方と効果｜潜在意識と対話する究極の技法
イントロダクション
ユング心理学があなたの日常の人生に役立つと聴いたらどう思われますか？
難解な心理学がどのように現実の人生とリンクするのでしょうか？
私たちの心の奥には、
普段の思考では決して触れられない「もう一人の自分」がいます。
それは直感であり、象徴であり、
ときに厳しく、ときに驚くほど賢明な声として現れる存在です。
心理学者カール・グスタフ・ユングは、
この内なる存在と意識的に対話する方法を、生涯をかけて探求しました。
それが「アクティブ・イマジネーション」です。
アクティブ・イマジネーションは、
単なるイメージワークでも、空想でもありません。
夢と同じ深さで潜在意識に入りながら、
目を覚ましたまま対話を行う、高度で実践的な心理療法です。
正しく行われたとき、
そこでは「答えを考える」のではなく、
答えのほうからやってくるという体験が起こります。
しかし同時に、この技法は非常に誤解されやすく、
やり方を間違えると
「何も起きない」「イメージが動かない」「怖くなってやめてしまう」
という壁にぶつかる人も少なくありません。
この記事では、
●アクティブ・イマジネーションの本質とは何か
●なぜ潜在意識と“対話”が可能なのか
●初心者でも安全に実践できる具体的な手順
●継続することで、内面にどんな変化が起こるのか
これらを、ユング心理学の原理と実践経験の両面から、
体系的に解説していきます。
もしあなたが、
●自分の中に答えがある気がしている
●思考では解決できないテーマを抱えている
●潜在意識と、もっと深くつながりたい
そう感じているなら、
この技法はきっと、人生の重要な転換点になるでしょう。
ここから先は、「潜在意識と対話する」という体験の、本当の入り口です。
＜辻冬馬＞
目次
１．アクティブ・イマジネーションとは、潜在意識との「対話」である
アクティヴ・イマジネーションは、
精神分析と心理療法のためのテクニックです
アクティブイマジネーションは
“想像”＝イマジネーションを使うことで
その人の無意識（潜在意識）が何を考えているか？
どんなメッセージを送ってきているかを？
長期的にかつ徹底的に追求するものです。
夢分析を 自意識を持ったままコントロールしながらより正確に行う技法とも言えます
夢が語る潜在意識のメッセージ｜夢占いも夢分析も潜在意識の解読です
２．なぜ対話は可能なのか？「イメージの自律性」という大原則
この手法が有効であるためには以下の条件が成立する必要があります
１．イメージは潜在意識が思考する時の言語である 故にイメージを分析・解釈すると答えがある
２．潜在意識の思考は 自意識の思考よりも圧倒的に上である
潜在意識は記憶の貯蔵庫や エネルギー炉のように言われることが多いですが
２１世紀の心理学や脳科学の研究で 潜在意識自体がみずから思考しており
その知恵は圧巻であることがわかってきました
「【完全ガイド】イメージングの本質とは？潜在意識が思考する言語＝イメージの力を解説」
３．【実践ガイド】アクティブ・イマジネーションの基本3ステップ
一見とても複雑そうですが、全体的にやることは意外とシンプルで
手順の中でわかりにくいのは３と６だけです
３と６のやり方がわかれば アクティブイマジネーションはやれるのですが
実際には ３と６こそが意味がわからないと言われます
３．何かが動き出すまで見つめて待つ
６．あちらの反応を待つ
３と６ができるようになれば全体としては
次の３ステップに分けることができます
１ステップ．静かな環境でこれから始めるイメージのスタートとなるイメージを設定する
２ステップ．やってくるイメージを見てそれに対して自分が意図するイメージを見てその返事のイメージを待つ これを繰り返していく
３ステップ．そして記録して意味を考える
３と６こそアクティブイマジネーションの本質と言っていいでしょう
４．核心部分を理解しょう｜３と６の解説
上の画像でアクティブイマジネーションを行ってみます
イメージはこんな風に展開しました
1.草原が見えている
2.日が上った
3.鳥が空を飛ぶのが見える
4.馬が登場した
5.馬が草を食べ始めた
こんな風に自分の見ている風景の中で 何か変化が起こるのを待つのです
見ている風景に変化が起きるというのはどういうことかというと
「イメージが自動で展開する」ということです
イメージが自動的に展開することを イメージの自律性と言います
夢で考えるとわかりますが 夢の場面は勝手に展開しますね
さて上のように草原に白い馬が登場したら
今度は自分から（自意識からアクションを起こします）
たとえば馬に近づき頭をなでると馬がすり寄ってきたりします
馬に近づく⇒自意識があやつるイメージ
その結果すり寄って来る⇒潜在意識からのイメージ
このようにひとつの場面を設定して
そこを舞台に潜在意識と対話していくのがアクティブイマジネーションです
潜在意識がイメージに変化を起こす
⇒それに対応して自分が何かする
⇒それに対応して潜在意識が変化を起こす
⇒それに対応して自分が何かする
⇒潜在意識が・・・・
＊一連の流れをわかりやすく絵本のように解説した記事はこちらから
【最強の潜在意識書換メソッド】ユング心理学を絵本風に読んで楽しんで実践する方法｜アクティブイマジネーションのすごさ
５．継続が生み出す力：対話が「一つの物語」になるとき
具体的には、ある場面を一定期間（○週間、○カ月）にわたってイメージし続けます
すると前述のような潜在意識と自意識のやるとりがイメージを通じて続きます
そしてそれは1つのストーリーを形成していくことになるのです。
イメージの展開は たいていの場合自分の想像を超えるので
自分にとって（自意識にとって）
意外であり ヒラメキであり 多くの気づきを与えてくれます
なので心理治療としだけではなく
仕事や人生への応用もとても楽しく有意義にできるのです
自分の内面を見直したり大きな気づきを得たりもします
６．【お客様の声】セッションでは、こんな驚くべき対話が生まれています
イメージを使ったワークの体験談のご紹介です。内容はまさにアクティブイマジネーション体験です
◆男性の実例｜イメージと瞑想を使って自分を変えるコーチンング｜40代男性５回ワンセット受講体験
◆女性の実例｜【ビジュアリゼーションを使ったコーチング体験談】5回のセッションで毎回鮮明なイメージが教えてくれたこと｜40代女性受講者の方の感想文
まとめ
アクティブ・イマジネーションは、一度きりの神秘体験ではありません。 それは、あなたの中にいる賢明なパートナー（潜在意識）と、生涯にわたって対話を続けるための、信頼できる技術です。
最初は、草原に現れた一頭の馬との、小さな対話からかもしれません。 しかし、その積み重ねが、やがてあなたの想像を超えるような、大きな人生の変容をもたらします。
ぜひ、この究極の自己対話メソッドを、あなたの人生に取り入れてみてください。
