標準練習:自律訓練法の基本

仰臥姿勢

自律訓練法には3つの姿勢があります

1.まず 椅子に坐って行うもの 

2.次に リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの

3.そして今回ご紹介する寝たままの姿勢 仰臥姿勢で行うもの

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法

私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきました

その経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめています

この記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまと ...

自律訓練法と瞑想

瞑想
ストレスがひどくて ちょっとこのままではやっていけないなあ。そう感じていたら このブログ記事に目を通してみてください。ほんの少しでも 確実に心が穏やかになる方法をお伝えします。それは瞑想です、と言ってもヒマラヤの山中で厳しい修行をしたり 教 ...

イメージキャッチング

潜在意識の真の働き

スポーツでは1秒以下の短い時間で

瞬間的に次のプレイをどうするかを判断することがざらにありますね

たとえば野球でバッターがバットを振るとき

瞬間的にストライクかボールを判断して しかもカーブかストレ ...

自律訓練法と瞑想

湖と森の瞑想でイメージスクリプトを体験

瞑想状態に入ると 潜在意識を流れるイメージがわたしたちの自意識のレベルにまで自然の浮かび上がってきます。

瞑想状態、変性意識状態の時人は鮮明なイメージを見るのです。

今回はそんな瞑想の特徴を利用して 自然発生の ...

コーチングの効果

コーチング20回分のプログラム

コーチング契約を結んだあと 具体的にどんな風にコーチングセッションが行われるのか?

今回ご紹介するのはパーソナルコーチングの全体の流れ内容です

ひとつのモデルであり すべてがこのように進行するわけではありません ...

コーチングの効果

辻冬馬式コーチング

パーソナルコーチングはこんなときにとても有効です

いろんなことが重なってしまって メンタルがギリギリになったとき

目標に向かってがんばりたいけど なかなかスタートできなかったり

いまひとつ自分が伸び ...

自律訓練法と瞑想

山と星の瞑想

山と星の瞑想は自律訓練法と

ユングのイメージングメソッドを用いて構成されています

これは奥深い山で星々を見上げることを 実際の体験のように感じる瞑想です

イメージで体験したことを脳は現実と区別ができ ...

自律訓練法応用練習

能力開発としての自律訓練法

自己暗示にはいろんな方法がありますが

自律訓練法を利用した自己暗示は最も効率がよく最も効果のあるやり方のひとつです

そのやり方にはきちんとした体系があって 自律訓練法意思公式練習と呼ばれています

今 ...

自律訓練法と瞑想

サラリーマンのための瞑想

サラリーマンの方には瞑想がおすすめです

瞑想はストレス解消に最適で集中力が増す

そして心を整えることができる

そんな風に言われます

ここではサラリーマンにはなぜ瞑想が必要なのか?どんな効 ...