標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法で自律性状態に入る

自律訓練法は 自律性状態になるための練習手順の名前です

だから目的はあくまでも 自律性状態になることであって

自律訓練法をすることが目的ではありません

そもそも自律訓練法をするのはなぜか?

自律訓練法と瞑想

脳幹部休息法

自律訓練法をご存知でしょうか?

全身がポカポカ温かくなっていき

まるで自分のからだが優しい存在に包まれているような感覚になります

そして額がむずむずすっきり涼しくなって

額に穴があいて

生きるための智恵のエッセンス

仕事を変える手帳術

このブログでは【人生を変える手帳術】について時々書いてきましたが

今回は仕事に特化して考えてみたいと思います

人生を考える前に仕事をなんとかしたい!

そう考える人はとても多いからです(かつて私もそう ...

生きるための智恵のエッセンス

速聴

昔 私はSSI社の成功プログラム/自己啓発プログラムを利用していました

田中孝顕さんという人が一人で作ったノウハウであり会社です

プログラムの中には独自の名前のついた様々なメソッドがありましたが

速 ...

自律訓練法応用練習

自律性解放

自律訓練法を行っているときに起こる身体の反応の中で

訓練と無関係に起こるものがあります。

多くはチクチクする、

ひくつく、

何か嫌なことを思い出す、

昔の思い出を考えてしまう ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法で快感を得る

ストレス解消 

自律神経のバランスの回復 

深いリラクゼーションを得る

自己肯定感を得る

自律訓練法をマスターするとこれらがみな達成されます。

心と体の回復にトータルに効果を ...

自律訓練法と瞑想

免疫力の回復

リラックスして心を解放させる方法として

座禅 瞑想 マインドフルネス アルファ波 自律訓練法などがよく紹介されます

ところでこれらは効果は限りなく同じですが

何がどう違うのでしょうか

今 ...

上級編|変性意識状態になって心を癒す

変性意識状態に入る

大変な状況になってしまったとき
ストレスがだんだん溜まって ハレーションを起こしてしまったとき
誰もがそんな状況を変えたいと思うものです
でも
状況を変える最速で有効な方法は状況そのものでなく自分を変え ...

上級編|変性意識状態になって心を癒す

自律訓練法は気持ちいい

モーツァルトもアインシュタインもその天才を発揮するときは、

変性意識状態に入っていたといいます。

ジョンレノン、マイケルジャクソン、ニュートン、ソクラテスなど

著名な天才たちの発言を聞いていると

標準練習:自律訓練法の基本

変性意識状態で世界とひとつになる

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。
そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...