イメージと瞑想誘導動画台本

禅寺の坐禅を感じるマインドフルネス

潜在意識セラピーの場へ
ようこそ
今回は 山深い禅寺で 坐禅を組んでいる気分に深く浸るための瞑想です
実際に蓮華座に足を組んでもいいし 単に楽に坐ったままでも構いません
大切なのは 禅寺の雰囲気を感じる ...

イメージと瞑想誘導動画台本

最速で味わう自律訓練法

自律訓練法の効果を味わうためにはある程度の練習期間が必要です
でも 自律訓練法をマスターしたい人は
例外なく今すぐにでもその感覚を味わいたいと思っているはず。
そこで今回は いきなり自律訓練法練習の第一公式と第 ...

標準練習:自律訓練法の基本

樹木のように瞑想をする

7つのチャクラを感じながら行うヨガの瞑想は
ひとことで言うと
「樹木のように在れ!」
です
自分を樹木のようにイメージすることは
瞑想を加速させ自律訓練法をマスターさせる シンプルかつ強力な方法 ...

イメージと瞑想誘導動画台本

宇宙と一体化するθ波瞑想で変性意識状態へ

潜在意識セラピーの場へようこそ
今回は30分の長い瞑想です
変性意識に入るためには20分から30分
あるいはそれを超える時間の瞑想が必要です
まず瞑想状態に入ることで深いリラックスを体感しますが ...

自律訓練法と瞑想

自律性状態の素晴らしい感覚

自律訓練法をやりましょう!
自律訓練法をやると気持ちがすっきりします!
自律訓練法はストレス解消に効果的です!
こんなうたい文句をよく見かけます
そしてそのあとで 練習方法のやりかたが紹介されていきます ...

イメージと瞑想誘導動画台本

仰臥姿勢

自律訓練法には3つの姿勢があります
1.まず 椅子に坐って行うもの 
2.次に リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの
3.そして今回ご紹介する寝たままの姿勢 仰臥姿勢で行うもの
この3つです ...

自律訓練法応用練習

自己暗示を邪魔する自我

自己暗示によって人はなりたい自分になれます
メンタルを強くすることもできるし
いやいや やっている会社の仕事を結構楽しくこなしていくこともできます
人前でびくつく傾向があるならそれも克服できるし
人生そ ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法第4公式呼吸

自律訓練法第4公式は呼吸を感じる練習です
といっても
そもそも 呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです
自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法ではなくて
手足の重温感によってからだがゆったりモード ...

標準練習:自律訓練法の基本

手足温感練習

自律訓練法の練習の第一段階が終わって重感をマスターしたら
次の第2公式は手足が「温かくなる」温感の練習です 
一見別の練習にみえて
実はこの温感、重くなるという感覚とほぼ同じ感覚です
からだの仕組みの観 ...

標準練習:自律訓練法の基本

手足重感練習

自律訓練法の練習をするにあたっての第一歩です
背景公式で心を整えたら いよいよ具体的な練習です
第一公式の手足の重感をマスターすれば
自律性状態(変性意識状態)への門が開きます

自律訓練法とは何かを ...