自律訓練法

自律訓練法をやりましょう！
自律訓練法をやると気持ちがすっきりします！
自律訓練法はストレス解消に効果的です！
こんなうたい文句をよく見かけます
そしてそのあとで　練習方法のやりかたが紹介されていきます ...

自律訓練法には3つの姿勢があります
１．まず　椅子に坐って行うもの　
２．次に　リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの
３．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢　仰臥姿勢で行うもの
この３つです ...

自己暗示によって人はなりたい自分になれます
メンタルを強くすることもできるし
いやいや　やっている会社の仕事を結構楽しくこなしていくこともできます
人前でびくつく傾向があるならそれも克服できるし
人生そ ...

自律訓練法第４公式は呼吸を感じる練習です
といっても
そもそも　呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです
自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法ではなくて
手足の重温感によってからだがゆったりモード ...

自律訓練法の練習の第一段階が終わって重感をマスターしたら
次の第２公式は手足が「温かくなる」温感の練習です　
一見別の練習にみえて
実はこの温感、重くなるという感覚とほぼ同じ感覚です
からだの仕組みの観 ...

自律訓練法の練習をするにあたっての第一歩です
背景公式で心を整えたら　いよいよ具体的な練習です
第一公式の手足の重感をマスターすれば
自律性状態（変性意識状態）への門が開きます

自律訓練法とは何かを ...

３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？

自律訓練法には３つの練習姿勢があります

①普通に坐る
②リクライニングの椅子にゆったり座る
③仰向けに寝る（仰臥姿勢）

ほとんどの人が①普通に坐る　姿勢で練 ...

自律訓練法の練習は自宅でひとりでコツコツ行うことがベースです
でもそれはなかなか退屈であり　進捗しているかどうかもよくわからず　
効果もなかなか感じることができない
そしてモチベーションが消えていき　途中で尻切 ...

モーツァルトもアインシュタインもジョンレノンも
その天才を発揮するときは変性意識状態に入っていたと言います
今風に言えばゾーンに入っていたわけですね
天才たちは自分の中にいる「神のようなもう一人の自分」から ...

アファメーションは言葉で行う自己暗示法ですが
イメージを使った自己暗示法があります
あなたの思い描く映像が　現実の出来事のように脳にしみ込んでいくと
潜在意識はもうそれを達成したものと思い込むのです
つ ...