【山と星の瞑想台本】|自宅にいながら山奥に一人でいて星空を見上げる瞑想

これからご紹介する「山と星の瞑想台本」は
自律訓練法とユングのイメージングメソッドを用いて構成されています
これは奥深い山で星々を見上げることを 実際の体験のように感じる瞑想です
イメージで体験したことを脳は現 ...
【自律性解放】知らぬ間にストレスが解消されている不思議な現象|自律訓練法が引き起こす心のホメオスタシス

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自律訓練法を行っていると
重さを感じたり温かさを感じたりなどの
練習そのものの効果とは無関係に起こるものがあります。
身体面で言えば皮膚感覚としてチクチクする、頬がひくひくする、身体がか ...
自律訓練法が支えた感動の冒険実話|どんな困難にも立ち向かえる最強自己暗示のパワー<巻末動画付き>

自律訓練法の状態でアファメーションを行うことを 自律訓練法意思公式練習と言います
今回は自律訓練法意思公式練習を使って単独での大西洋横断ヨット航海を成功させたハイネス・リンデマンのエピソードのご紹介します(*ハイネス・リン ...
【身体と瞑想】身体感覚を使うと瞑想が驚くほど深まる|自律訓練法空間感覚練習の効果

身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は
常に体の感覚との連動で進んでいきます
重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です(基礎練習)
そしてこれらの効果を加速するための応用技法として
...
仕事や人生に役立つ最強の自己暗示法|自律訓練法意思公式練習の本格的なやりかた

自己暗示にはいろんな方法がありますが
自律訓練法を利用した自己暗示は最も効率がよく最も効果のあるやり方のひとつです
そのやり方にはきちんとした体系があって 自律訓練法意思公式練習と呼ばれています
今 ...
自律訓練法完全習得までの三段階|ストレス解消から免疫力回復へそして内なる気づきの世界へ

自律訓練法の効果については
未整理のままいろんなことが言われています
自律訓練法は 実は3段階のレベルに分かれるのですが
これをごっちゃにした効果や仕組みの話がたくさんあります
そうなると 練習中の体感 ...
シータ波(θ波)瞑想のための誘導音声with自律訓練法|バイオフィードバック装置の体験から

アルファ波以上に深い瞑想状態になるシータ波をご存じでしょうか
シータ波は 眠りに入る直前や 目が覚めた直後に出ると言われます
つまり 夢と現実を行きつ戻りつする脳波であり
アルファ波以上に 「本当の ...
【座禅のための瞑想台本】自律訓練法を使って自宅でいつでも坐禅の効果を体験する|音声誘導動画の紹介

心を落ち着け、ストレスを解消し 深い集中を得るために
日本では長い間坐禅が行われてきました
今でも多くの一般の人がお寺に行って坐禅を体験しています
坐禅はまた海外でも根強い愛好者がいます
自律訓練法黙想練習の音声誘導動画のご紹介です

この記事は自律訓練法の応用練習のひとつ、究極のイメージトレーニングともいうべき黙想練習のための音声動画です 。私が知ってる範囲で、日本語では唯一の動画ではないかと思います
基本練習である標準練習の練習誘導動画は数多くありま ...
【θ(シータ)波の出し方】アルファ波の奥底に潜む超リラックスへの扉|潜在意識の波動をはっきり感じる方法

アルファ波よりさらに深いリラックスを起こすのがシータ波です
変性意識状態への入り口ともいえるシータ波に注目する人は多いです
ただこのシータ波は深すぎて いったいどうやったら出せるのか?
よくわからな ...