自律訓練法応用練習

自律訓練法の練習

ストレス解消、自律神経のバランス回復、深いリラクゼーションを得る、自己肯定感を得る
これらは自律訓練法の効果の一部です
心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法です
普通は病院で心身症の治療などに利用される関 ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法の応用練習

自律訓練法は、私たちの心身を癒し
生命本来の穏やかでまろやかなリズムをもたらしてくれる
魔法のような「自律性状態」への鍵です
今回は基礎練習をマスターしたあと自律訓練法に
能力開発のためにどんな応用技法 ...

イメージと瞑想誘導動画台本,自律訓練法応用練習

山と星の瞑想

これからご紹介する「山と星の瞑想台本」は
自律訓練法とユングのイメージングメソッドを用いて構成されています
これは奥深い山で星々を見上げることを 実際の体験のように感じる瞑想です
イメージで体験したことを脳は現 ...

自律訓練法応用練習

自律性解放

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自律訓練法を行っていると
重さを感じたり温かさを感じたりなどの
練習そのものの効果とは無関係に起こるものがあります。
身体面で言えば皮膚感覚としてチクチクする、頬がひくひくする、身体がか ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法意思公式練習

自律訓練法の状態でアファメーションを行うことを 自律訓練法意思公式練習と言います

今回は自律訓練法意思公式練習を使って単独での大西洋横断ヨット航海を成功させたハイネス・リンデマンのエピソードのご紹介します(*ハイネス・リン ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法空間感覚練習

身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は

常に体の感覚との連動で進んでいきます

重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です(基礎練習)

そしてこれらの効果を加速するための応用技法として

...

自律訓練法応用練習

能力開発としての自律訓練法

自己暗示にはいろんな方法がありますが

自律訓練法を利用した自己暗示は最も効率がよく最も効果のあるやり方のひとつです

そのやり方にはきちんとした体系があって 自律訓練法意思公式練習と呼ばれています

今 ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法の3段階

自律訓練法の効果については
未整理のままいろんなことが言われています
自律訓練法は 実は3段階のレベルに分かれるのですが
これをごっちゃにした効果や仕組みの話がたくさんあります
そうなると 練習中の体感 ...

自律訓練法応用練習

θ波

アルファ波以上に深い瞑想状態になるシータ波をご存じでしょうか

シータ波は 眠りに入る直前や 目が覚めた直後に出ると言われます

つまり 夢と現実を行きつ戻りつする脳波であり

アルファ波以上に 「本当の ...

イメージと瞑想誘導動画台本,自律訓練法応用練習

坐禅と自律訓練法

心を落ち着け、ストレスを解消し 深い集中を得るために
日本では長い間坐禅が行われてきました
日本では 瞑想と言えば坐禅でした
今でも多くの一般の人がお寺に行って坐禅を体験しています
坐禅はまた海外でも根 ...