自律訓練法応用練習

自律訓練法を行っているときに起こる身体の反応の中で

訓練と無関係に起こるものがあります。

多くはチクチクする、

ひくつく、

何か嫌なことを思い出す、

昔の思い出を考えてしまう ...

ストレス解消　

自律神経のバランス回復　

深いリラクゼーションを得る

自己肯定感を得る

これらは自律訓練法の効果の一部です。

心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法です

自律訓練法と言えば、インターネットのブログでもYouTubeでも

本や雑誌でも　基本練習しか紹介されていません。

実際には基本練習のあとの応用練習の中に信じられない現象や効果があるのです。

今回は自 ...

暗示の力はすごいです。
催眠術で人格が変わるのも暗示だし
マインドコントロールや洗脳も暗示です
ここではそんな脳の特徴を積極的に利用して
自分で自分に必要な暗示をかける方法をご紹介します　

...

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください

心臓の鼓動早くなり　胸のあたり苦しくなってしまう

普通こうなります

わたしも不安を覚えた時は

胸騒ぎや胸のざわつきを感じます

自律訓練法をマスターしたら　ぜひおすすめなのが

自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり

読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです

いつのまにか脳は有益な情報　必要な情報にあふれてきて

頭でっかちの瞑想というのがあります

頭だけで感じようとするものです

自律訓練法は常に体との連動で進んでいきます

重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です（基礎練習）

これらの効果を加 ...