標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習

ドイツ人シュルツ博士が、自己催眠時の体の状態に入る方法として開発した練習方法が自律訓練法です。

なので目的はあくまでも自律性状態に入ることであり、その最も合理的なやり方が自律訓練法なのです。

自律訓練法は100 ...

自律訓練法と瞑想

バイノルビート

パラメモリーは政木博士という発明家が作って

本も出てわたしも愛用者の一人でしたがとてもよかったです

毎日10分はやって 暇さえあればやって 電車で遠方に行くときはずっとパラメモリーを聴いてました

こ ...

自律訓練法と瞑想

自律性状態

生きていくうえで 不安や心配事は次から次に現れます。

職場や学校の人間関係に加えて家族の人間関係も強い不安になりえます。

そして受験や進学の心配、就職、転職、結婚、お金、仕事、

人生にはいつどんなと ...

自律訓練法応用練習

自律性解放

自律訓練法を行っているときに起こる身体の反応の中で

訓練と無関係に起こるものがあります。

多くはチクチクする、

ひくつく、

何か嫌なことを思い出す、

昔の思い出を考えてしまう ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

アルファ波

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。

アルファ波が出ると

深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし 

明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。

集中力のア ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法で快感を得る

ストレス解消 

自律神経のバランスの回復 

深いリラクゼーションを得る

自己肯定感を得る

自律訓練法をマスターするとこれらがみな達成されます。

心と体の回復にトータルに効果を ...

イメージング,自律訓練法応用練習

自律訓練法黙想練習

自律訓練法と言えば、ネットにしろ本にしろ基本練習しか紹介されていません。

実際には基本練習のあとの応用練習の中に信じられない現象や効果があるのです。

今回は自律訓練法の中でも最難関ゆえに経験者もほとんどおらず

自律訓練法応用練習

アファーメーション

暗示の力はすごいです。
催眠術で人が変わったようになるのも暗示の一種だし
マインドコントロールや洗脳も暗示です
そんな脳の特徴を逆に利用して
ここでは自分で自分に必要な暗示をかける自己暗示について ...

自律訓練法応用練習

胸騒ぎと不安を消す方法

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください

心臓の鼓動早くなり 胸のあたり苦しくなってしまう

普通こうなります

わたしも不安を覚えた時は

胸騒ぎや胸のざわつきを感じます

自律訓練法応用練習

自律訓練法読書利用練習

自律訓練法をマスターしたら ぜひおすすめなのが

自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり

読んだり聴いたりして

脳に焼き付けることです

いつのまにか脳は有益な情報 必要な情報に ...