自律訓練法と瞑想

デフォルトモードネットワーク

脳は左脳と右脳に分かれる!そして創造性をつかさどる右脳がひらめきを生む!
こんな考え方が長い間真実として語られ
右脳開発のための書籍や教材もたくさんありました
しかし21世紀の今日 創造性は
左右両方の ...

上級編|変性意識状態になって心を癒す,未分類

変身体験

潜在意識を書き換えるのは 難しいし時間がかかります
でも 瞑想を重ね イメージングを重ねれば
確実に潜在意識を書き換えることができ
そしてあなたは根底から変身できます
今回はそんな変身体験への誘導動画と ...

自律訓練法と瞑想

瞑想状態

ストレスがひどくて ちょっとこのままではやっていけないなあ。
そう感じたら このブログ記事に目を通してみてください。
ほんの少しでも 確実に心が穏やかになる方法をお伝えします。
それは瞑想です
今回ご紹 ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法練習の壁を突破する

自律訓練法にはステップがたくさんあるから
ステップごとの練習にそれぞれ壁が現れます
背景公式から第1~第6公式まで7ステップもあるので
最終段階まで完全にクリアするには時間もかかります
なので途中で挫折 ...

イメージと瞑想誘導動画台本,自律訓練法と瞑想

湖と森の瞑想でイメージスクリプトを体験

瞑想状態に入ると 潜在意識の奥底を流れるイメージが
わたしたちの通常意識の表面に浮かび上がって来ます
瞑想状態、変性意識状態の時 人は鮮明なイメージを見るのです
今回はそんなイメージと瞑想の特徴を利用して  ...

標準練習:自律訓練法の基本

ヨガの7つのチャクラ

ヨガ瞑想の7つのチャクラは
自律訓練法の7つの公式ととても似ています
そして本格的なヨガ瞑想を学ばなくても
自律訓練法の側から
ヨガ瞑想のチャクラを軸にしたエネルギーの流れを味わうことができるのです ...

イメージと瞑想誘導動画台本,自律訓練法応用練習

山と星の瞑想

これからご紹介する「山と星の瞑想台本」は
自律訓練法とユングのイメージングメソッドを用いて構成されています
これは奥深い山で星々を見上げることを 実際の体験のように感じる瞑想です
イメージで体験したことを脳は現 ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習

強いストレスから自分を解放したい
疲れた心身を整えたい 不安や心配を減らしたい
性格を改善したい 能力を高めたい 
瞑想や自律訓練法はそうした願いを根本的にかなえるためのメソッドです
ただ習得するのに時 ...

自律訓練法と瞑想

脳幹部休息法

自律訓練法をご存知でしょうか?
全身がポカポカ温かくなっていき
まるで自分のからだが優しい存在に包まれているような感覚になります
身体が果てしなく消えてゆき 意識だけがプカプカ浮かんでいるかのような気持ちのよさ ...

自律訓練法応用練習

自律性解放

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自律訓練法を行っていると
重さを感じたり温かさを感じたりなどの
練習そのものの効果とは無関係に起こるものがあります。
身体面で言えば皮膚感覚としてチクチクする、頬がひくひくする、身体がか ...