自律訓練法と瞑想

自律性状態

生きていくうえで 不安や心配事は次から次に現れます。

職場や学校の人間関係に加えて家族の人間関係も強い不安になりえます。

そして受験や進学の心配、就職、転職、結婚、お金、仕事、

人生にはいつどんなと ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

α波バイオフィードバック瞑想

アルファ波についての説明や効果について以前記事を書きました

参考:アルファ波とは何か?効果とコントロール法とは?

この中でアルファ波について一通り解説をしましたが

読者の方々から

どうや ...

自律訓練法と瞑想

5分間暗示法

5分間暗示法は小さな子供さんの寝入りばなに優しい言葉をかけて、夜泣きやおねしょ、それに子供さんの様々なテーマを解決するというメソッドです。ママさんたちの中では注目の暗示法なのですが、これを大人が自分のために一人でできないか?というのが ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法で自律性状態に入る

自律訓練法は 自律性状態になるための練習手順の名前です

だから目的はあくまでも 自律性状態になることであって

自律訓練法をすることが目的ではありません

そもそも自律訓練法をするのはなぜか?

自律訓練法と瞑想

脳幹部休息法

自律訓練法をご存知でしょうか?

全身がポカポカ温かくなっていき

まるで自分のからだが優しい存在に包まれているような感覚になります

そして額がむずむずすっきり涼しくなって

額に穴があいて  ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習

ドイツ人シュルツ博士が、自己催眠時の体の状態に入る方法として開発した練習方法が自律訓練法です。

なので目的はあくまでも自律性状態に入ることであり、その最も合理的なやり方が自律訓練法なのです。

自律訓練法は100 ...

自律訓練法と瞑想

バイノルビート

パラメモリーという装置は発明家政木博士が作って

本も出てわたしも愛用者の一人でしたが とてもよかったです

集中して利用していたころ 寝る前に毎日10分はやって 

その他にも暇さえあればやって 電車で ...

自律訓練法応用練習

自律性解放

自律訓練法を行っているときに起こる身体の反応の中で

訓練と無関係に起こるものがあります。

多くはチクチクする、

ひくつく、

何か嫌なことを思い出す、

昔の思い出を考えてしまう ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

アルファ波

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。

アルファ波が出ると

深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし 

明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。

集中力のア ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法で快感を得る

ストレス解消 

自律神経のバランス回復 

深いリラクゼーションを得る

自己肯定感を得る

これらは自律訓練法の効果の一部です。

心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法です