【究極のイメージング】自律訓練法で潜在意識からのメッセージを受け取る方法|自律訓練法黙想練習

2021年12月6日

自律訓練法と言えば、インターネットのブログでもYouTubeでも

本や雑誌でも 基本練習しか紹介されていません。

実際には基本練習のあとの応用練習の中に信じられない現象や効果があるのです。

今回は自律訓練法の中でも最難関ゆえに経験者もほとんどおらず

そのためほぼまったく一般には紹介されていない自律訓練法黙想練習をご紹介します

ここまでくるとヨガの瞑想を極めるのと同じになっていきますが

自分の潜在意識からの鮮明なイメージをもらうことは

あたかも神託のように強く明確な人生の指針になるのです

参考 第35回日本自律訓練学会03より

自律訓練法を背景にしたセルフイメージ療法
中村 延江
桜美林大学

身体感覚イメージと脳
月本  洋
東京電機大学

自律訓練法黙想練習は自律訓練法の中の秘儀です

自律訓練法黙想練習は自律訓練法の中でも極めつけの手法とも言えます。

自律訓練法の枠を超えて

イメージング、イメージトレーニングなど

イメージを扱うすべてのものの中でも最強のイメージを生み出す手法でしょう。

次のようなステップを踏んで練習していきます

自律訓練法黙想練習のステップ
  1. 見えてくる色を見る
  2. 見たい色を見る
  3. 物を見る
  4. 抽象的な概念を映像として見る
  5. 自分になじむ光景を見る
  6. 人物を見る
  7. 無意識に問いかけて必要な映像を見る

これらのものが閉じた瞼の裏に鮮明に見えるのです。
嘘みたいなほんとの話です。

なので黙想練習とは ずばりイメージを自由にみる練習です

最終段階の第7ステップでは自由に見れるようになったイメージに

質問をして答えを貰うという潜在意識の究極の利用法です。

たとえば「これから私はどう生きていけばいいか?」

と念じながら黙想練習をすると

白い服を着た老賢者が登場して答えをくれたりします

これは 体験している本人は神秘的に感じます

ある意味神秘体験のようですが、医学的な臨床例と根拠のあるイメージです。

イメージとは何か?

ところで普段何気なく使っているイメージという言葉ですが

イメージってなんでしょうか?

改まって考えてみます。

「イメージ」とは

過去の知覚的体験に基づいて現に目の前にないものについて描くことのできる、

具体的な知覚像(主として視覚像)のことを言う。(佐々木雄二)

わかりやすく言い換えると

目の前にないものを鮮明に具体的に思い描くことですね

他にもさまざまになるほどなあ!と思えるイメージの定義があります。

以下自律訓練法黙想練習に対して述べられたものです

イメージとはなにか?いろんな意見

◆「イメージの確認というのは、クライアントがイメージを通して、「自己」ないし「心的世界」 を実感的に洞察する過程」中村延江 桜美林大学

☞解説イメージは自己と内面の絵になって登場するもの

◆「前意識的な領域(潜在意識や無意識)にあった漠然とした、ぼんや りとした感覚や感情が

しっかりと感じ取れることで気づきが得られる」中村延江 桜美林大学

☞解説無意識にある自分では気づかない思考や感情が映像となって登場する

                    

佐々木雄二 「自律訓練法の実際」より

・催眠状態では視覚的イメージが出やすい。イメージとは体験を材料に再構成した知覚世界。

☞解説:体験から生きていくために必要な映像を組み合わせて作り上げ登場させる

・催眠状態の深まりとともに、単なる光の輪郭や明暗としてのイメージからはじまり、

その人の持っている考えや物事へのイメージへ発展し、

そして不可思議な自分のものではなくなったようなイメージへとたどり着く。

無意識的精神活動が動き出すとき深いイメージが来る

無意識表出の一部としてのイメージを捕まえる。

これは意識にとっては違和感さえある。外側からのメッセージに感じる

☞解説:潜在意識が持っている考えや気づきが映像となって登場する。潜在意識は自意識とは別の思考をするから、そのメッセージとしての映像=イメージは他人のもののように感じる!

        

このようなさまざまな見解をまとめると

自律訓練法黙想練習とは
無意識の思考をイメージとして浮かび上がらせて、
それを普段の思考が受け止めたり解釈したりして
無意識と自意識との共同作業によって新しい態度や価値観や思考を行動をもたらすようにするためのもの。
イメージをみるだけではなくて(それもたいへんですが)
それをどう解釈するかも同じくらい大切なんですね

自律訓練法黙想練習の具体的な練習のやり方

黙想練習はまず自律訓練法標準練習をマスターした上で
自律状態に入り、30~40分ほど行います。
20分ほどたたないと イメージがそもそもやってきません
ウォーキングして30分ほどたたないとでエアロビ状態にならないというのと
似てるかもしれません

自律訓練法標準練習とは世間で普通に紹介されている自律訓練法の基本のことです

手足がおも~い あたたか~い という練習ですね

黙想練習をするにはその基本状態を完全にマスターするだけでなく

深くマスターする必要があり それはこんなレベルです

1.自律性状態に1分ほどでなれること。
2.横臥、リラクゼーション椅子、普通の椅子、いずれでもできること
3.周囲がざわついた場所でもできること

これくらいの熟達度ではじめて黙想練習に入ると良いと思います。

もう一度黙想練習の具体的ステップを整理してみますね

黙想練習のステップ   

   ①第1ステップ 自発的色彩心象視 色が見える

   ②第2ステップ 選択的色彩心象視 選んだ色を見る

   ③第3ステップ 具体物の心象視  物を見る

   ④第4ステップ 抽象物の心象視  平和とか幸福などの抽象名詞をイメージで見る

   ⑤第5ステップ 場面情動心象視   景色を見る

   ⑥第6ステップ 人物の心象視   人物を見る 制服などに規定される人が見やすい。

                     親しい人は逆に見にくい

   ⑦第7最終ステップ 無意識からの回答の心象視

           「これからの人生はどうなる?」などと質問すると回答がイメージになって登場する           

⑦の最終段階で
イメージから自由に様々な回答を得ることができるようになります。
現実の体験のようにリアルな記憶となります。

あまりにもマスターが困難な黙想練習

黙想練習はゴールが遠すぎて誰もやらない

上に書いた黙想練習の結果は

確かにマスターすれば素晴らしい体験ができるのですが

あまりにも練習が困難なのです

最初の標準練習を毎日5分から10分をマスターするのに3~6か月ほど
黙想練習は 毎日30分以上を半年から一年練習が必要。

つまり

この最終段階である無意識からの映像に至るのに

ずーっと毎日長い練習を1年ほど続けなくてはなりません。

日常生活を送りながらマスターするのは

現実には不可能ではないかと思います。

そこで黙想練習の代わりにイメージストリーミングをやってみる

イメージストリーミングは
自律訓練法黙想練習の代わりになります
断言します

自律訓練法黙想練習の肝心な点は

「無意識=潜在意識からの映像を鮮明に見る」

です

イメージストリーミングの場合は

「無意識=潜在意識からのかすかな映像を見てそれをリアルタイムで言葉にしていく」

です。

私の経験的にも

多くのクライアントさんの事例からも効果は同じでし

イメージストリーミングの練習がそのまま黙想練習にもなります

つまり

黙想練習をしながらその練習途中でも効果があるわけなんですね

参考:【イメージストリーミングの基本&効果】ウィン・ウェンガー博士が天才の研究から編み出した幻の心理学ワーク|わかりやすく解説します

参考:【イメージストリーミングの具体的な練習方法】潜在意識の知恵を引出し変性意識に入れる心理学ワークの練習方法を詳しく解説|動画解説付き

黙想練習についてはこんな風に言われます
 
・無意識の思考をイメージとして表出させて、それを通常思考との共同作業によって新しい態度や価値観や思考を行動をもたらすようにする。

☞解説:右脳で見たイメージの意味を左脳で考える。そしてそのメッセージを自分の人生にあてはめて考える

こうした理由で私は、イメージストリーミングは自律訓練法の体系にも組み込めると思っています。

自律訓練法とイメージストリーミングは実は根っこが同じなのです!

まとめ

イメージというものは無意識からやってくるメッセージである!

自律訓練法黙想練習にはこの考えが根底にあります

そしてこれをマスターしたら瞼の裏側に鮮明な映像があたかも動画を見るようにはりつくので

見えている間は 自分はおかしくなったんじゃないかと思ってさえしまいます

ただ マスターするには何年かかかるので

すぐに効果が出て比較的短期間でマスターできるイメージストリーミングの方が

実践的です

イメージの力をあなたもぜひ試してみてください

 

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