【絶望感への処方箋】絶望的状況への心構えと脱出のための具体的対応法

生死にかかわるようなことではなければ

必ずその状況は変化するのだということです

「　真っ暗闇になったら　星がでる　」

絶望の中ではじめて見えてくる星があるのです

そしてその星はこれからの人生にずっと寄り添ってくれます。

失うものがないので、どんなリスクのある事にもチャレンジできるということであったり

本気で人生に向き合うことで、自分のやりたい事など本心がわかる

そして一人で生きてきたのではない、という感謝の気持ちもたくさんわいてくるものです。

いわば絶望の副作用としてこれからの人生の財産が生まれます。

これらのことを意識して

丁寧にひとつづつ行動します　つまりマインドフルネスです

生きるための行動を逆手にとって心を癒やしていきます

たとえば、今週は７万歩歩くとか、一か月に本を２冊読むとか、それほどむずかしくないものや、資格試験にチャレンジするなど何か目標を決めて　それに向かって途中経過の目標を決めて　継続して実行し続けることがとても有効です

中村天風という有名な人生教師が言ったことですが、人間には創造性への志向という自然傾向があります。

新しい服を着ると嬉しい。汚かった部屋が掃除されたら嬉しい、書類の整理が終わったら気持ちいい、ひげぼうぼうやお化粧なしで人前に行くより顔を整えて出ていきたい、などなど無数にあります。

ぼろぼろの服と新しい服が並んでいたら誰でもあたらしい服を着るんじゃないでしょうか。

こういう好みの傾向を、創造性への志向という自然傾向と呼んでいるのです。

この傾向を日常の中で気付くたびに意識すると、

生活にメリハリがでて心が少しづつアップしていきます。

仕事などできなくなってる人もこの自然傾向にそうことです。

たとえば机の上がめちゃくちゃなら　整理することから始めることです

有名なデールカーネギーがその著書「道は開ける」の冒頭で記しています。

何があっても今日一日はやっていける。昨日も明日も締め出して、今日一日だけやってみる、この考えで多くの人が救われたといいます。

絶望下では過去はどうしても頭をもたげてきます。なのでここは未来を考えないようにしましょう。今日だけ、明日は考えない。もっといえば今だけを考えて、その今を創造性志向の自然傾向で生きるのです。

ここにカーネギーと中村天風の考えがコラボしているわけでもあります。

今、自分は生きがいのない人生を送っている。
そう感じていませんか？
長い人生の中では
生きがいのない時期というのは確かにあります。
生きがいのある時期とそうでない時期の違いは何か？
それを考えることであたなにとっての生きがいが
はっきりしてくると思います。
さらに　自分では気づかない隠れた生きがいの見つけ方も
考えてみたいと思います

今が困難な時期でも生きがいがあればがんばれます

子供がいたら親は頑張れるものだし

ペットを飼っていてもがんばれますね

とにかく休むことです。可能なら長期休暇をとって２週間くらいゆったりとしてみましょう。絶望の多くは時間が解決しますので長期休暇は効果的です

アファーメーションという言葉をご存じでしょうか。

自分にとって必要な言葉を折に触れて繰り返し、間をおいた反復によって心を変える技法です。

絶望したときはなかなか前向きな言葉を受け入れがたいものですが、

今が底だから、今が底だから、というような言葉を繰り返し唱えることは

意外なほど効果が大きいものです

クッションなどを蹴る、殴る。叫ぶ。泣く。などは効果があります。

同じ理由で長い時間運動するのも効果があります。

もしも漫才などを見て笑うことができれば笑うことも効果大です。

自律訓練法は心をニュートラルにするメソッドです

これをマスターすると脳幹部の機能回復によって

自己肯定感が増しますので　自動的に絶望から抜け出します

論理的に絶望している人は実は以外に少ないものです

こうなったからもうだめだと思っても

まあなんとかなるだろうというのが普通の状態

こうなったら　なんともならないと考えるのが絶望

絶望とは理屈ではなく感情です。

それを修正するのに自律訓練法や瞑想はとても有効なのです