標準練習：自律訓練法の基本

自律訓練法の練習は自宅でひとりでコツコツ行うことがベースです

でもそれはなかなか退屈であり　進捗しているかどうかもよくわからず　

効果もなかなか感じることができない

そしてモチベーションが消えていき ...

自律訓練法には確かな効果があります（その度合いには個人差があります）

そしてやり方を紹介する本や動画もたくさんあります

でも実際にやってみると　ここはどうすればいいんだろう？

紹介されてる通りになか ...

多忙な毎日の中で自律神経を落ち着かせるために自律訓練法をやってみよう

そう思っても中々練習のための時間がとれないこともあります

またマスターしても　自宅できちんと条件設定する以外にも

仕事や日常生活 ...

自律訓練法には3つの姿勢があります

１．まず　椅子に坐って行うもの　

２．次に　リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの

３．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢　仰臥姿勢で行うもの

私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきました

その経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめています

この記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまと ...

自律訓練法の最終ステップ第６公式は額を涼しく感じる練習です

ずばりこれはアルファ波の揺らぎを額で感じる練習と言っていいでしょう

第１公式から第５公式までは主に温かさを感じる練習だったのですが

最後の ...

自律訓練法の練習は一回につき何分くらいするのでしょうか？

習得したあとは30分から1時間にかけて瞑想状態を味わえますが

練習初期には一回につき5分ほどが推奨されています

短いと感じる人も多いかもしれ ...

自律訓練法の効果を味わうためにはある程度の練習期間が必要です

でも　自律訓練法をマスターしたい人は

例外なく今すぐにでもその感覚を味わいたいと思っているはず。

そこで今回は　いきなり自律訓練法練習の ...

強いストレスから自分を解放したい

疲れた心身を整えたい　不安や心配を減らしたい

性格を改善したい　能力を高めたい　

瞑想や自律訓練法はそうした願いを根本的にかなえるためのメソッドです

今 ...

自律訓練法の体験セッションは１対１で行うもの！（と思い込んでいました）

まして同時に複数の人相手では　

ひとそれぞれに生理的な感じ方が違うからむずかしいとも思っていたのですが

今回あるクライアントさ ...