自律訓練法の標準練習を音声誘導で行う方法|誘導動画とその台本と解説

自律訓練法の練習は自宅でひとりでコツコツ行うことがベースです
でもそれはなかなか退屈であり 進捗しているかどうかもよくわからず
効果もなかなか感じることができない
そしてモチベーションが消えていき ...
【有料級】自律訓練法の練習手順をステップごとに徹底解説|自宅で一人でマスターしたい人のためのまとめ記事

自律訓練法には確かな効果があります(その度合いには個人差があります)
そしてやり方を紹介する本や動画もたくさんあります
でも実際にやってみると ここはどうすればいいんだろう?
紹介されてる通りになか ...
最高に役立つ一番手軽な自律訓練法|いつでもどこでも自律訓練法でリラックス

多忙な毎日の中で自律神経を落ち着かせるために自律訓練法をやってみよう
そう思っても中々練習のための時間がとれないこともあります
またマスターしても 自宅できちんと条件設定する以外にも
仕事や日常生活 ...
最高の自律訓練法を体験する方法|仰臥姿勢は変性意識状態の入り口

自律訓練法には3つの姿勢があります
1.まず 椅子に坐って行うもの
2.次に リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの
3.そして今回ご紹介する寝たままの姿勢 仰臥姿勢で行うもの
【ストレス解消の切り札】リラックスして自己肯定感を上げる自律訓練法のやり方を徹底解説|自律訓練法まとめ記事

私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきました
その経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめています
この記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまと ...
【アルファ波の揺らぎを額で感じる心地よさ】自律訓練法標準練習最後の難関は額涼感練習|自律訓練法第6公式

自律訓練法の最終ステップ第6公式は額を涼しく感じる練習です
ずばりこれはアルファ波の揺らぎを額で感じる練習と言っていいでしょう
第1公式から第5公式までは主に温かさを感じる練習だったのですが
最後の ...
【自律訓練法のやり方】練習時間は1回5分!|受動的注意集中の持続時間

自律訓練法の練習は一回につき何分くらいするのでしょうか?
習得したあとは30分から1時間にかけて瞑想状態を味わえますが
練習初期には一回につき5分ほどが推奨されています
短いと感じる人も多いかもしれ ...
最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画|イメージで加速する自律訓練法

自律訓練法の効果を味わうためにはある程度の練習期間が必要です
でも 自律訓練法をマスターしたい人は
例外なく今すぐにでもその感覚を味わいたいと思っているはず。
そこで今回は いきなり自律訓練法練習の ...
瞑想と自律訓練法のオンライン教室|5回のレッスンで瞑想状態を習得する個別セッション講座

強いストレスから自分を解放したい
疲れた心身を整えたい 不安や心配を減らしたい
性格を改善したい 能力を高めたい
瞑想や自律訓練法はそうした願いを根本的にかなえるためのメソッドです
今 ...
自律訓練法体験セッションをオンラインセミナーで行いました|セミナー内容のダイジェスト版です

自律訓練法の体験セッションは1対1で行うもの!(と思い込んでいました)
まして同時に複数の人相手では
ひとそれぞれに生理的な感じ方が違うからむずかしいとも思っていたのですが
今回あるクライアントさ ...