標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法誘導音声

今回は他者暗示による自律訓練法ということで

ぼくがお試しセッション あるいは本セッションでもよくやってる誘導を

YouTube動画にアップしたのでその原稿をご紹介します

最後にその時の動画も貼ってお ...

標準練習:自律訓練法の基本

能力開発としての自律訓練法

自律訓練法の体験セッションは1対1で行うもの!(と思い込んでいました)

まして同時に複数の人相手では 

ひとそれぞれに生理的な感じ方が違うからむずかしいとも思っていたのですが

今回あるクライアントさ ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法練習の壁を突破する

自律訓練法にはステップがたくさんあるから

ステップごとに練習に壁が現れます

背景公式から第1~第6公式まで7ステップもあるので

最終段階まで完全にクリアするには時間もかかります

なので途 ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習

自律訓練法の基本練習を順番に動画で説明しています。

ポイントや注意点、なかなかうまくいかないときのアドバイスなどを

体験からお話しています

自律訓練法標準練習(基礎練習)の動画一覧

①背景公式: 

標準練習:自律訓練法の基本

樹木のように瞑想をする

7つのチャクラを感じながら行うヨガの瞑想は

ひとことで言うと

「樹木のように在れ!」

です

自分を樹木のようにイメージすることは

瞑想を加速させ自律訓練法をマスターさせる

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法

ブログ内にはたくさんの自律訓練法についての記事がありますが

ここでは練習手順だけをまとめて

順番に一覧にしましたので、ご参考にされてみてください

なおそれぞれの記事内には動画もあります

練習前 ...

標準練習:自律訓練法の基本

第7チャクラと自律訓練法

ヨガのチャクラの最終段階である第7チャクラ。

それは頭の上にあります。身体の中にはないチャクラをどう感じるのか?

不思議に思うかもしれませんが

自律訓練法を全部マスターしたときにはそれは自然にわかっ ...

標準練習:自律訓練法の基本

ヨガの7つのチャクラ

ヨガ瞑想の7つのチャクラは自律訓練法を練習するとき

とても役に立ちます

数千年前からあるインドの心身の知恵と

100年前にドイツで生まれた医学的、生理的メソッドである自律訓練法は

互いに ...

標準練習:自律訓練法の基本

ヨガ第6チャクラと自律訓練法

ヨガ瞑想の7つのチャクラと自律訓練法の比較をシリーズで行ってきましたが

今回の比較が一番ぴったりとするものです

第6チャクラは額、そして自律訓練法第6公式は額を涼しく感じる練習ですので、

両方とも順 ...

標準練習:自律訓練法の基本

呼吸と自律訓練法第4公式と第5チャクラ

ヨガの7つのチャクラと自律訓練法の7つの公式は

同じ原理で心身に作用します

なので両方の意味を比較して 互いに照らし合わせることで

より練習が進み理解が深まります

今回は「喉」を感じる第 ...