標準練習:自律訓練法の基本

変性意識状態で世界とひとつになる

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。
そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...

標準練習:自律訓練法の基本

瞑想をすると間違いなくストレスが激減します。ストレス過剰になってるとすぐにでもそんな効果がほしいところですが、残念ながら一回だけやってもだめです。瞑想の効果が出るには、毎日10分以上の時間を瞑想にあてて1か月ほどかかります。どんなに早い人で ...

標準練習:自律訓練法の基本

瞑想

ストレスがひどくて ちょっとこのままではやっていけないなあ。そう感じていたら このブログ記事に目を通してみてください。ほんの少しでも 確実に心が穏やかになる方法をお伝えします。それは瞑想です、と言ってもヒマラヤの山中で厳しい修行をしたり 教 ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法標準練習の最終段階 額の涼感で頭寒足熱を自力で引き起こす

自律訓練法標準練習の最後は額の涼感です

額が涼しくなり手足とお腹が温かくなると

その時からだは頭寒足熱状態に入ります

自律神経を癒し ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法をマスターしたとき現れる素晴らしい感覚とは?

自律訓練法の練習方法の情報発信と効能の概略を発信しているサイトはたくさんありますが、現実にマスターしたときどんな感じなのか?というのはほとんど語られていません。

これに ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法の温感練習とは何だったのか?

第五公式までクリアすれば

あとは第6公式の額の涼感です

その前に温感というものを全体的にとらえて考えてみたいと思います

額の涼感は原理が違ってくるわけです

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法第4公式は練習ではなくて追認です

呼吸という生理現象はただひとつ

不随神経系と

随意神経系にまたがっています

意識的に呼吸をすることもできるし

寝ていても気絶していたも呼吸は行わ ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法で心臓の鼓動をいつでも感じれるようになる

 自律訓練法においては
第一公式と第二公式で重感と温感を手足両方で感じたら
標準練習の60%は終わりと言われています。
ここまでを簡易練習と呼ぶことも ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法の実践的やり方をお話します

第二公式の温感についてお話します。

実際には手足の重感の第一公式

手足の温感の第二公式

という分け方ではなくて

手の重温感を第一公式

足の ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法で消去動作をするとその成果まで消えませんか?

自律訓練法は自律性状態に心身が入るので

練習が終わると その影響を消して通常の状態に心身を戻す必要があります。

しかし、逆にせっかくの5分ほどの練習の中で起 ...