標準練習｜基本的効果

７つのチャクラを感じながら行うヨガの瞑想はひとことで言うと「樹木のように在れ！」です自分を樹木のようにイメージすることは瞑想を加速させ自律訓練法をマスターさせる　シンプルかつ強力な方法です樹木は大地に根を張っている瞑想の姿勢は樹木のイメージ...

自律訓練法第４公式は呼吸を感じる練習ですといってもそもそも　呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法ではなくて手足の重温感によってからだがゆったりモードになったとき呼吸も深くゆったりとなされていると...

自律訓練法の練習の第一段階が終わって重感をマスターしたら次の第２公式は手足が「温かくなる」温感の練習です　一見別の練習にみえて実はこの温感、重くなるという感覚とほぼ同じ感覚ですからだの仕組みの観点で見れば手足の力が抜けて筋肉が弛緩したから手...

日々のストレスから解放され、心身をリフレッシュしたいあなたへ。自律訓練法の第一歩として、手足重感をマスターしてみませんか？背景公式で心を整え、具体的な練習を始めることで、自律性状態への扉が開かれ、心身のバランスを取り戻せるはずです。自律訓練...

３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？自律訓練法には３つの練習姿勢があります①普通に坐る②リクライニングの椅子にゆったり座る③仰向けに寝る（仰臥姿勢）ほとんどの人が①普通に坐る　姿勢で練習を始めますちゃんと練習をしようと　気合も入っているこ...

自律訓練法が生み出す、あの心身が深く鎮まる、至福の感覚。しかし、その素晴らしい境地にたどり着くまでの道には、いくつかの「壁」が待ち受けています。「感覚がつかめない」「途中で進まなくなった」…多くの人が、そこで練習をやめてしまうのです。もし、...

イントロダクションこのことに気づいたとき私は　とても驚いたものです。――数千年のヨガと100年の医学が、ひとつに溶け合うとき「心を落ち着けたい」「整えたい」と思った瞬間、ふと胸や喉、みぞおちに“詰まり”のようなものを感じたことはありませんか...