【自律訓練法の練習をはじめよう】まずは３つの練習姿勢を知ろう｜一番自分に向いたやり方ではじめよう
３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？
自律訓練法には３つの練習姿勢があります
①普通に坐る
②リクライニングの椅子にゆったり座る
③仰向けに寝る（仰臥姿勢）
ほとんどの人が①普通に坐る 姿勢で練習を始めます
ちゃんと練習をしようと 気合も入っていることもあるでしょうけど
特別こだわる必要はまったくありません
この3つの姿勢のどれが一番いいかは
人によって変わります
ある人は寝たままの姿勢がとても効くし 別の人はゆったりソファーなどに座る姿勢が効く
そしてまたある人は普通に坐って行うのが向いていたりする
なので 練習をはじめて たとえば普通に坐った姿勢だといまひとつピンとこなければ
すぐに 残り二つの姿勢を試してみるといいです
もちろん 最初からうまくできはしないのですが それでもなんとなくのフィット感というものがあります
そういうのは自律訓練法を練習するにあたって大切です
身体は楽器より繊細 慣れた後も時々姿勢を変えてみる
練習の開始の頃に たとえば普通に坐るのが自分に向いてるとなったとしても
人間の身体はとても繊細です
湿度や気圧や温度のわずかな変化で 感じ方が変わったりします
普段そういうことを感じない人でも 自律訓練法をはじめたことで敏感になったりします
そこで時間帯や 曜日 季節 天気などなど
いろんな変化に合わせて 異なる姿勢で試してみるのも
身体全体への良い刺激になっていきます
自律訓練法の練習シリーズ
①背景公式： https://youtu.be/j529UvXfRDM
②自律訓練法の練習時間： https://youtu.be/C3E8biqYh_U
③自律訓練法の３つの姿勢： https://youtu.be/XOe6beOYis8
④第一公式： https://youtu.be/izTXRmYKKj0
⑤第二公式： https://youtu.be/3JSqZp4Z8xc
⑥第三公式： https://youtu.be/yxFgGqydV-Q
⑦第四公式： https://youtu.be/YeNjhY_NyVQ
⑧第五公式： https://youtu.be/THt0R7nN0yY
⑨第六公式： https://youtu.be/uPNP-_AbbTA
