【徹底比較】ヨガ瞑想７つのチャクラと自律訓練法７つの公式｜チャクラ瞑想全6回のまとめ記事

大地からのエネルギーを取り入れて　どっしりと安定して座る

それが第一チャクラと第二チャクラのイメージです

自律訓練法の背景公式は「気持ちがとても落ち着いている」を唱えることですが

このとき

第一と第二のチャクラに意識を向けると自然に心が落ち着いてきます

その場所に　自分が確かに存在している　という気持ちにもなってきます

第３チャクラは第一と第二のチャクラが下腹や骨盤したあたりで作ったエネルギーを

全身に運ぶための火柱です。背骨の付け根あたりをイメージします

チャクラは　順番にクリアしていくことでより上位のチャクラを味わうことができるので

第三チャクラは第一、第二があっての上です

自律訓練法では手足やお腹の温感に対応し、その温感が全身に駆け上ることをイメージしていきます

自律訓練法が手足、お腹の温感なのにチャクラは背骨のイメージだから

難しいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが

肝心なのは　体内に温感やエネルギーを感じるということです

第４チャクラと第３公式もお互いのイメージをサポートしあうものです

第４チャクラは胸が開くイメージであり

第３公式は心臓の鼓動を感じるメソッドです

いずれも意識を胸あたりに向けるのです。

自律訓練法で心臓鼓動体感は難易度が高いのですが

第4チャクラを感じるのは比較的簡単です

チャクラでは胸が開くことで苦しみを受け入れます

胸がつかえたとか胸が締め付けられるとかいいますよね

そうした苦しみを解放するのが第４チャクラです

第３公式の心臓の鼓動を感じるは

すべてを受け入れて静かに鼓動する心臓をイメージするのです

「喉」を感じる第5チャクラと「呼吸」を感じる自律訓練法第4公式は

同じものと捉えて問題ありません

自律訓練法の呼吸を感じる公式は

それまでの温感と重感によって心がなめらかになり

その結果落ち着いて深くなった呼吸を感じるものです

良い呼吸をしようとするのではなく

結果として良くなった呼吸を感じてみるというものです

そして第５チャクラは

自分の声を豊かに外界に発信するための作業です

のどに言葉が詰まっているとか

言葉を飲み込んだとか言いますよね

そういう精神的なのどのつまりを解消するのが第５チャクラ

そのとき呼吸はより深い充実に入っています

額を感じる瞑想は　自分の身体の内側としては完成した状態の瞑想です

第6チャクラは額、そして自律訓練法第6公式は額を涼しく感じる練習ですので、

両方とも順番として6番目で両方とも場所が額です

なので互いに意味を確かめ合うことが一番分かりやすいです

額の涼しさを感じたらそれは第6チャクラが開いた証拠

こうして自律訓練法はヨガ瞑想とシンクロしていくのです

いずれの場合も静かにはるかに見つめるというのが

額の役割です

そのためには心の目　心眼が額で開くというイメージも有効です

ヨガのチャクラの最終段階である第7チャクラ。

それは頭の上にあります。身体の中にはないチャクラをどう感じるのか？

不思議に思うかもしれませんが

自律訓練法を全部マスターしたときにはそれは自然にわかってきます

第一～第六チャクラまでのように身体のどこか一か所を感じるのではなくて

心身が全体として自律性状態になっているときは全身が恍惚感を感じています

全身に同時に恍惚感を感じているとき第7チャクラは自然発生的に

頭の上に感じてくるものなのです