７つのチャクラのヨガ瞑想で身につく自律訓練法７つの公式シリーズ｜全6回の紹介です
ヨガ瞑想の７つのチャクラは自律訓練法を練習するとき
とても役に立ちます
数千年前からあるインドの心身の知恵と
100年前にドイツで生まれた医学的、生理的メソッドである自律訓練法は
互いに響きあうようにそれぞれの意味をサポートしていきます
ゆえに人間の心身についてこれらの知恵は正しいのだと確信できます
目次
全6回のヨガと自律訓練法の照合シリーズ
自律訓練法背景公式をヨガのチャクラをイメージしながら練習する｜瞑想しながら身に着く自律訓練法：第1回
自律訓練法温感練習をヨガの第3チャクラで練習する｜瞑想で身に着く自律訓練法：第２回
ヨガ第４チャクラ（胸）と自律訓練法第3公式（心臓）は同じ作用をする｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第３回
ヨガ第5チャクラ（喉）と自律訓練法第4公式（呼吸）の原理は同じ｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第４回
ヨガ瞑想第6チャクラと自律訓練法第6公式はどちらも額を感じる練習｜すべてを見つめる視点とは？：第5回
第7チャクラの至高の場所と自律訓練法の到達点＝自律性状態｜生命の根源的意識状態はすべてを癒す:第6回
全体をまとめた動画
樹木のように太陽と大地のエネルギーが体の中で溶け合う瞑想｜７つのチャクラが共鳴するとき起こること
チャクラ瞑想を日常の言葉でわかりやすく解説した記事です
全6回のヨガと自律訓練法の照合シリーズ
自律訓練法背景公式をヨガのチャクラをイメージしながら練習する｜瞑想しながら身に着く自律訓練法：第1回
自律訓練法温感練習をヨガの第3チャクラで練習する｜瞑想で身に着く自律訓練法：第２回
ヨガ第４チャクラ（胸）と自律訓練法第3公式（心臓）は同じ作用をする｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第３回
ヨガ第5チャクラ（喉）と自律訓練法第4公式（呼吸）の原理は同じ｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第４回
ヨガ瞑想第6チャクラと自律訓練法第6公式はどちらも額を感じる練習｜すべてを見つめる視点とは？：第5回
第7チャクラの至高の場所と自律訓練法の到達点＝自律性状態｜生命の根源的意識状態はすべてを癒す:第6回
全体をまとめた動画
樹木のように太陽と大地のエネルギーが体の中で溶け合う瞑想｜７つのチャクラが共鳴するとき起こること
全体を一覧できるシートです
ヨガのチャクラについての概要
ヨガには
７つのチャクラを感じて それぞれのチャクラを稼働させるための
瞑想や運動がもりだくさん用意されています
骨盤あたりから額、そして額を通って頭の上まで
下から上へチャクラが展開していきます
一番下の赤が第１チャクラで順番に上に登って行き 頭上の紫が第７チャクラです
引用元 綿本彰著❛Yoagaで始める瞑想入門❜
| チャクラ | 場所 | 意味 | 対応する色 |
| 第１チャクラ ムーラーダーラー | 骨盤底 | 安定 自信 | 赤 |
| 第２チャクラ スワディシュターナ | 下腹 | 情熱 意欲 | オレンジ |
| 第３チャクラ マニプーラ | 腰 | 集中 意欲 | 黄色 |
| 第４チャクラ アナーハタ | 胸 | 調和 愛 | 緑 |
| 第5チャクラ ヴィシュッダ | 喉 | すがすがしい なめらか | 水色 |
| 第6チャクラ アージュニャー | 眉間 | 超越 静寂 | 藍色 |
| 第7チャウラ サハスラーラ | 頭頂の少し上 | 自己超越 神聖 宇宙 | 紫 |
自律訓練法について｜概要
自律訓練法ってどんなもの？
詳細はこちらをご覧ください
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
自律訓練法の練習手順
背景公式 気持ちがとても落ち着いている
第一公式 手足が重い
第二公式 手足が温かい
第三公式 心臓が静かに的確に鼓動している
第四公式 呼吸が楽だ
第五公式 お腹が温かい
第六公式 額が心地よく涼しい
自律訓練法のメソッドも取り入れたコーチングをしています。
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