【アルファ波を人生に生かす】アルファ波とは何か?アルファ波の効果とは?アルファ波を出す方法とは?徹底解説します

2021年6月14日

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。
アルファ波が出ると深いリラックス状態に入れて、ストレス解消と集中力のアップという効果が得られるからです。
でも雨音や川のせせらぎ、小鳥の歌を聞けば必ずアルファ波でるのか?
アルファ波がでたらどうすればいいのか?
今回はアルファ波について詳しく解説します

【動画】潜在意識にアクセスするマシン=アルファ波バイオフィードバック装置

ほんとにアルファ波が出ているかどうかは

アルファ波バイオフィードバック装置で計測するしかありません

そして装置で計測していくと

自分がどんな感じのときにアルファ波がでいているか完全にわかるようになります

写真は私が使っているアルファ波バイオフィードバック装置です。

 動画ではアルファ波バイオフィードバック装置が実際にどのように使われるかを実演しています。

アルファ波ってなに?その効果とは?

アルファ波とはなにか?

アルファ波とは脳波のひとつです

脳波は大きく分けると

α(アルファ)波、β(ベータ)波、ガンマ波、シータ波

に分かれます。

ベータ波が普段の脳波で、
いらいらしたらガンマ波が出ます。
アルファ波はリラクゼーションの時に出て
シータ波はさらにリラックスしたとき 寝る寸前などの時に出ます

この中でアルファ波が注目されるのです。

シータ波もリラクゼーションにいいのですが、

起きたままでシータ波は

なかなか出ないので

あまり注目されません。

アルファ波の効果

アルファ波の効果は自律訓練法の効果と同じです。

 アルファ波がでるとこんな効果があります。
 ①蓄積した疲労からの回復がされる
 ②イライラを失くし穏やかになる
 ③頭がすっきりし、学習や仕事の能率が上がる
 ④自己統制力が増し、行動をコントロールできる
 ⑤内省力がつき自己向上性が増す
 ⑥知らぬ間に精神的な苦痛が緩和される
  (自律性解放 内部にたまった抑圧が無意識的に解放されます)

ところで大事なことですが

瞬間的にアルファ波が出るだけではなにも起こりません。

アルファ波は 
継続して一定の長さ出ることで
はじめて効果を発揮します

また アルファ波が 5分なら5分という時間の中で

その間 出続けるということも実はありません

脳波は文字通り波なので

アルファ波になったりベータ波になったりします

たとえば5分間の中で

アルファ波が出ている時間が2分だったのが

じっと目を閉じることで3分になり

誘導音楽を聴くことで4分になり

さらに練習すると4分50秒になったりします

私の体験では5分の長さを5分全部アルファ波というのはないと思います

どうしても波のブレで

一部ベータ波になるようです

しかし主にアルファ波がでていれば十分なのであり
そういう状態を私はアルファ波状態と呼んでいますが
アルファ波状態によっていろんな効果がでます

アルファ波はどんな時に出るのか?

アルファ波を出す方法としてよく言われるのが
静かな音楽を聴くことです。

モーツァルトの音楽がよくすすめられますが

YouTube上にも

小鳥のさえずり 小川のせせらぎ 波音 雨の音などのネイチャーサウンド

などがたくさんアップされています。

さらに無数のヒーリングミュージックもありますね。

どれも これを聴けばアルファ波が出るという触れ込みのものですね

この「音」を聴くこと以外にも 

のんびりとリラックスして

夕日や朝日をみるとか

星空を見るとか お風呂に入るとか

犬の散歩をするとか

家でゆっくり本を読むとか

そんな時にアルファ波がでるとされています。

アルファ波が出ていることはどうやってわかるのか?

アルファ波バイオフィードバック装置

アルファ波は不思議なもので

その効果もわかっているし

どんな時に出るかもわかっています

でも実際に 
今がアルファ波がどうか
はわからないのです
もともとはリラクッスしている人の脳波を
研究機関で計測したことで
上に述べたようなことがわかったのですが
今 あなたがアルファ波誘導音を聞いてアルファ波が出ているかどうかは
わからないのです

そこで

アルファ波バイオフィードバック装置の登場です

この機械は家庭でも気軽に使えるので

とても簡単に 今 自分がアルファかどうかわかります

↑一番最初の動画でバイオフィードバック装置を使っている様子を収録しています

自律訓練法と瞑想のときの身体の変化でわかる

アルファ波バイオフィードバック装置は

アルファ波がでてるかどうかそのままわかるのですが

機械を入手する必要がありますが

機械なしでわかる方法として自律訓練法があります

機械の場合は使ったその日からアルファ波がわかります

自律訓練法は2週間ほどでアルファ波が出てるかどうか

わかるようになります

https://mentor-999.com/entry/2020-10-19-134549

まとめ|人生のパートナーとしてのアルファ波

いつでも好きなときに必要に応じて

アルファ波状態になることができれば

その場でストレス解消ができるし

心が癒され再生してまた日常の人生に向き合うことができます

そして理想の未来をイメージできて

その道筋まで見えてきます

発想は豊かになり感も鋭くなります

アルファ波を出す方法はたくさんありますが

出ているかを確かめるには

アルファ波バイオフィードバック装置か

自律訓練法のマスターという二つの方法があります

アルファ波状態をマスターすれば人生のよきサポーターを
手に入れることができるのです

アルファ波についてのホームページ

辻冬馬式ライフコーチングへ

ライフコーチング
https://lifecoach-999.com/lp/