ヨガ第4チャクラ(胸)と自律訓練法第3公式(心臓)は同じ作用をする|瞑想しながら身につく自律訓練法:第3回

2022年1月9日

ヨガの7つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと

両者には多くの共通点があります。

なかでも第4チャクラと第3公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです

具体的には第4チャクラは胸にあり、それを感じようとするわけですが

第3公式は心臓の鼓動を感じるメソッドであり

どちらかがでできればもう片方もできる!

そういう関係なのです

ヨガの7つのチャクラの一覧

ヨガの7つのチャクラ

引用元 綿本彰著❛Yoagaで始める瞑想入門❜

チャクラ場所意味対応する色
第1チャクラ
ムーラーダーラー
骨盤底安定 自信
第2チャクラ
スワディシュターナ
下腹情熱 意欲オレンジ
第3チャクラ
マニプーラ
集中 意欲黄色
第4チャクラ
アナーハタ
調和 愛
第5チャクラ
ヴィシュッダ
すがすがしい なめらか水色
第6チャクラ
アージュニャー
眉間超越 静寂藍色
第7チャウラ
サハスラーラ
頭頂の少し上自己超越 神聖 宇宙

第4チャクラは胸にある

気がかりなことがあったとき胸がしめつけられるような感じがありますね

また大事な人やものなど抱きしめるときは 胸に抱くと言いますね

胸は愛情と感情のセンサーのなのでしょう

ヨガの場合は

第1チャクラと第2チャクラで生まれたエネルギーが

腰の第3チャクラから上に登って

胸の第4チャクラで愛情エネルギーに変容するとなります

楽な気持ち

愛情

感謝の気持ち

胸にそんな気持ちを感じることが第4チャクラの達成です

イメージとしては骨盤と下腹と腰から登ってくるエネルギーが

胸に睡蓮の花として開くというもの

南の島の木々が穏やかな風に吹かれてさわさわと揺れるというもの

になります

そんな風に第4チャクラを感じていきます

自律訓練法第3公式|心臓の鼓動を感じる

自律訓練法第3公式は心臓の鼓動を感じるというものです

マスターすると本当に心拍数を調整できてしまうので

心臓に持病がある人はやるべきではないです

ヨーロッパでは心臓鼓動の第3公式はやらないことも多いとか。

やったらよりいいけどやらなくても自律性状態そのものにも入れます

さて

心臓の鼓動を感じる時って

走ったあととか

何か失敗してやばい!と思ったときとか

急な出来事に動転したり不安を強く感じたりするときです

つまり普通よりもドキドキが早いときに感じるわけですね

でも

自律訓練法第3公式では

まったく正常に鼓動する心臓

ゆったりと静かに鼓動する心臓の鼓動を感じるのです

むづかしく感じるかもしれませんが

いきなりやるのではなくて

この練習の前にすでに第1公式と第2公式をマスターしているので

体は完全に休息モードになっています

その状態だと心臓が静かにゆっくりと鼓動するのがわかるようになるのです

第4チャクラ:胸と第3公式:心臓

つまりこういうことです

第4チャクラを胸に愛を感じること

第3公式は心臓の静かな鼓動を感じること

心臓の鼓動こそ愛のシンボルと捉えたら

心臓の鼓動を感じるつど

愛をイメージするのです

これによって第4チャクラを心臓の鼓動として感じることができるし

心臓の鼓動を感じるとき併せて愛を感じるようにイメージするのです

まとめ

心臓の鼓動と胸に感じる愛情の入り口と出口をシンクロさせるこの方法は

たぶん私だけが気づいています

自律訓練法とヨガ瞑想と両方ともにかなり興味をもたないと気づかないからです

基本的にそれぞれ独自に完結するほどの素晴らしいメソッドだから

それぞれのいい点を結合する必要はないんですが

練習の過程ではいいとこどりをするのは

壁を壊したりするのにとても効果を発揮することは

間違いありません

動画でご覧になりたい方はこちら

7つのチャクラの瞑想で身につく自律訓練法シリーズ

自律訓練法背景公式をヨガのチャクラをイメージしながら練習する|瞑想しながら身に着く自律訓練法:第1回

自律訓練法温感練習をヨガの第3チャクラで練習する|瞑想で身に着く自律訓練法:第2回

ヨガ第4チャクラ(胸)と自律訓練法第3公式(心臓)は同じ作用をする|瞑想しながら身につく自律訓練法:第3回

ヨガ第5チャクラ(喉)と自律訓練法第4公式(呼吸)の原理は同じ|瞑想しながら身につく自律訓練法:第4回

ヨガ瞑想第6チャクラと自律訓練法第6公式はどちらも額を感じる練習|すべてを見つめる視点とは?:第5回

第7チャクラの至高の場所と自律訓練法の到達点=自律性状態|生命の根源的意識状態はすべてを癒す:第6回

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