【湖と森の瞑想】ヒプノセラピーとユング心理学の実践|「潜在意識からのイメージ」を具体的に人生に役立てるための方法

瞑想状態に入ると 潜在意識を流れるイメージがわたしたちの自意識のレベルにまで自然の浮かび上がってきます。

瞑想状態、変性意識状態の時人は鮮明なイメージを見るのです。

今回はそんな瞑想の特徴を利用して 自然発生のようなイメージを意識的に見ていく

イメージを意識的に利用する方法をお伝えします

これはヒプノセラピーやユング心理学に通ずる瞑想とイメージのコラボレーションです

瞑想を促進するイメージング|湖と森の瞑想のイメージスクリプト

湖と森の瞑想

純粋に瞑想するよりもイメージを描きながら瞑想するほうが効果的です

「無」の体験は高度な瞑想体験なので普通は何かひとつのことに集中するほうがいいのです

今回は森と湖の世界に浸ることにします

私の瞑想誘導動画では様々なパターンの誘導があるので

誘導誘導があるので誘導があるのでご関心があればご覧ください

【解説付き】自律訓練法のための音声誘導動画シリーズ|基本から応用バージョンまで一挙公開

イメージスクリプトとは何か?

イメージスクリプトとは?

イメージスクリプトとな何か

【イメージスクリプトとは?】

イメージと言葉を使って

問題を解決する

目標・願望をかなえる

過去からの囚われを消す

仕事、健康、人間関係、人生すべてに適用できる

イメージスクリプトの成り立ち

イメージスクリプトとは、健康心理学者の宗像恒次によって提唱された概念である。

別名「イメージ脚本」。宗像氏は筑波大学でSAT療法を開発。

もともとは健康を創造する心理学技法でしたが、その応用は自在です

ここではメンタルの癒しと強化に利用しています

言葉を使ってイメージを誘導し自分にとって必要なメンタルの状態を作りだしていきます

その過程で今抱えている問題を解決する 目標を達成する 等の効果があります

仕事にも人生にも応用できます

イメージを言葉で捕まえる|イメージスクリプトの奥義

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: %E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88-1.jpg

イメージスクリプトを行う前提条件として

イメージのパワーを信頼しましょう

そもそも心理学の世界ではイメージは潜在意識が思考するために使う言語です

見えてくるイメージを言葉にするというのは

無限のイメージの流れの中から 柄杓で水をすくうようなものだけど・・・

その水がわかることで川全体の水がわかる 色 温度 濃さ 成分などがわかるのです

この辺のイメージの取扱についてはユングのアクティブイマジネーション

【能力開発のためのユング心理学】アクティブイマジネーションで潜在意識と対話する|究極の叡智との出会い

ウィンウェンガー博士のイメージストリーミングで効果的に使われています

【イメージストリーミングの基本&効果】ウィン・ウェンガー博士が天才の研究からあみだした心理学ワーク|わかりやすく解説します

湖と森の瞑想の開始|実践編を体験してみましょう

瞑想状態へ1

ここから 森と湖の瞑想をはじめます

今 あなたは深い山の中で湖の前にいます

湖面はなだらけで空や山を鏡のように映しています

湖の中にもうひとつの世界があるようです

掌のくぼみ全体をじわーっと感じましょう

5つ数えるのでじわーっと感じていてください     543210    次に

掌のくぼみの中心点に強く意識を向けましょう

すると

くぼみの中心点が熱くなっていきます

その熱で

くぼみの中が温かくなります

じわーっと感じる掌のくぼみの中が温かくなっていきます

掌と それを乗せている膝が温かくなります

見つめましょう 湖と美しい山々を

瞑想状態へ2

続いて 足裏のくぼみに注意を向けましょう

掌と同じようにじわーっと足の裏を感じましょう

5つ数を数えます543210

次に

足裏のくぼみの中心点に強く意識を向けましょう

すると足裏のくぼみの中心点が熱くなり

足を置いている床とくぼみの間の空間が 温かく

なっていきます

さあ

湖のもつ静けさに浸りましょう

どっしりと構えて すべてをありのままに映す

どこまでも澄んで透明な湖の世界に浸りましょう

からだが温かくなり

湖からの風を受けて額が涼しくなっていきます

今は秋でしょうか、冬でしょうか 夏でしょうか それとも春?

手のひらと足の裏のくぼみが温かい

呼吸が静かで深く心臓の鼓動を感じます

瞑想状態でイメージスクリプトを味わう

イメージスクリプト瞑想への音声誘導

瞑想状態に入ることでイメージスクリプトを心の深いところでつぶやいていきます

瞑想状態に入らずにこのイメージスクリプトを唱えると効果は半減しますが

繰り返し行うことでイメージ想起能力は増していきます

イメージスクリプト

明日という日を 思い描いてみましょう

明日 ベッドから起きたとき あなたはいつもと違うことをしています

明日は特別な日だからです  長く読まなかった本を突然開いてみましょう 

そこに答えが書いてあります シャワーを浴びましょう 音楽を聴きましょう 答えがあります

そして 早朝の散歩をしてみましょう 

明日の朝 太陽との新しい出会いを地球が体験するとき

あなたは生まれて初めて太陽を見る気分で 一日のはじまりに立ち会います

そして あなたは 明日の朝 全く新しい体験をします

どんな体験をしているか 想像してみましょう

その体験があれば 明日がつらい日であったり 面倒なひであっても大丈夫

もともとウキウキする日であれば拍車がかかります

明日の朝 起きてから1時間以内に体験することで 人生が変わるのです

瞑想とイメージスクリプトの余韻を味わう

はい 終わりました

それでは目を開けてください

あなたは 森と湖の静けさの中で

リラックスし 心を癒され エネルギーが体の中に入って来ました

いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失に

なっていた としても今 あなたは自分の心身をニュートラルな状態に 

戻すことができました

そしてあなたが未来に思い描く夢や願いは もうすでにかなっているのです

まとめ|最終的なメンタルの状態

生命本来の状態に心が戻る

心は生命本来の状態では憩い安らっていて、不安も心配も後悔もありません

いわばデフォルトの状態、パソコンなどが出荷時の状態に戻ることをデフォルトにすると言いますが

心もデフォルトに戻ると何も問題がありません

瞑想とイメージスクリプトでデフォルトに、ニュートラルに戻すことで

本来のあなたのエネルギーが満ちて来るのです

コーチングに少しでもご関心のある方へ

イメージストリーミングや
コーチングにご関心があればお読みください!
イメージストリーミングの実践的解説のメールマガジンも発行しています
無料お試しセッションではイメージストリーミングの体験ができます

①下記ボタンよりお気軽に無料セッションにお申込みください。30~60分でいろんな説明や、実際のワークなどもやっています

無料お試しコーチングセッション申込

申込前に私がどんな感じか知りたい方はこちらへ→辻冬馬の潜在能力引出チャンネル

②コーチングの全体像が知りたい方は 下記ボタンからメールマガジンにご登録ください

6回読切り辻冬馬式コーチングのメールマガジン申込

③イメージと瞑想に 関心が深い方はこちらから
イメージングのみ まずは知りたい方は
イメージストリーミングのメールマガジン申込
自律訓練法のみ まずは知りたい方は 
自律訓練法のメールマガジン申込