【自律訓練法体験談】6つの公式を全部マスターしたら変性意識が全身を包み込む|誰も言わない本当の効果

2021年12月10日

自律訓練法をやりましょう!

自律訓練法をやると気持ちがすっきりします!

自律訓練法はストレス解消に効果的です!

こんなうたい文句をよく見かけます

そしてそのあとで 練習方法のやりかたが紹介されていきますね

でもよく考えると「自律訓練法」とは練習の名前ですね

いったい なんのための練習なのでしょうか?

今回はそのあたりをお話します

自律訓練法は練習の名前です

自律訓練法って練習方法の名前ですから

実は自律訓練法自体には特別な意味はないんです

そして練習というからには

練習の目的がないといけませんが それを紹介しているサイトは

ほとんどありません

どうしてなのでしょうか?

そして自律訓練法とは本来何の練習をしているのでしょうか?

自律訓練法という練習の目的とは?

野球ならキャッチボールしましょうというのは 野球のための練習です

サッカーならパス回しは サッカーのための練習です

自律訓練法という練習は なんのための練習なのでしょうか?

あまりにも練習方法の名前ばかりが独り歩きしたので

本当の目的があいまいになったのですね

それに自律訓練法 という名称では難しすぎて

それ自体何を示しているのかよくわかりませんよね(笑)

敢えて正確に言うならこうなるでしょう

自律訓練法とは

「催眠時の心身の状態に 自力でなるための 医学的根拠をもった体系的な練習方法」

これが自律訓練法の意味を示す正確な言い方になるでしょう

そして目的は催眠時の心身の状態に自力でなること!

私はこれを「自律性状態になること」と呼んでいます

*自律性状態とは変性意識状態のひとつの現れ方であることは以下の研究からも明らかにされています

1.立命館人間科学研究 第5号 2003.3 変性意識状態と禅的体験の心理過程1) 斎 藤 稔 正2)

2.Altered States of Consciousness (ASC)/セラピストの変性意識状態に関する一考察 京都大学 廣瀬, 幸市

自律訓練法という方法で行うこの練習の目的は

催眠時の心身の状態に自力でなる=自律性状態になる

ことです

手足が温かくなることでも 額が涼しくなることでもなくて

それらが同時に起こることで 

からだ全体が普段とは段違いに調和のとれた状態になること

これこそが自律訓練法の目的であり

このとき体の奥底では空前のホメオスタシス(心身の諸機能回復)がはじまります

【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために|自律訓練法の仕組みと効果を全部解説

自律訓練法をマスターしたとき現れる素晴らしい感覚とは?

自律訓練法の練習方法と効果について情報発信をしているサイトはたくさんありますが、

現実にマスターしたときどんな感じなのか?

というのはほとんど語られていません。

これには3つの理由があると思います

3つの理由

①ほんとにマスターした人が情報発信していない

②医師などは生理的な仕組みを正確に語ることが優先されるため軽々に感覚的なことを語れない

③瞑想に似ているがヨガの瞑想をしている人などは 自分たちの方法論があるからわざわざ自律訓練法をやらない。なので瞑想的な感覚のようなことが言語化されていない

ということで、

自律訓練法で一番大事な

6つの各公式を全部マスターしたとき

心身がどんな感覚を得るのかについては

ほぼゼロに近いくらい情報がありません

以下動画でも述べていますが

私の体験をはじめ現実にマスターした人の話から言うと

ヨガの瞑想を極めたときと同じ

いろんな瞑想がゴールとしているものと同じ(超越瞑想法 マインドフルネス)

変性意識状態の快感と同じ

アルファ波に浸っている状態と同じ

とにかく

心身の快感の極みまでいって

体の感覚が消えて意識がぽっかり浮かんだ状態となり

世界と自己を肯定する感覚に包まれます

詳しくはこの記事で:自分を天才にする変性意識状態とは何か?|瞑想と自律訓練法が起こす脳の不思議なパワーと効果

まとめ

日本の自律訓練法の草分け的存在である池見酉次郎さん、佐々木雄二さんのお二人は、

人生を自律訓練法状態の中で生きることをベストとされていました

自律訓練法状態とはおかしな日本語だからわたしは置き換えて

自律性状態と呼んでいます

自律性状態とは大脳が論理的に反応するいろんなことから離れて(仕事や現実の出来事から離れて)

ゆったりと深く呼吸し心臓を鼓動させ

そんな生命本来のリズムの中に現れる根源的な意識状態のことなのです

自律訓練法の基本練習のやり方とポイント


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