【瞑想台本付動画】一日の終わりにリラックスするための瞑想の言葉|朗読すると瞑想状態に入れます

2024年1月14日

この動画は主に一日の終わりに聞いてください

瞑想のための言葉|ゆっくり朗読していきましょう

最初に波音に耳を傾けましょう

間 10秒 

夜の海のさざめきを 聞くともなく聞いていると

今日 一日 この瞑想の場に来るまでに 起こったことが

もう すでに遠い昔のように感じられてきます

間 10秒

今日の出来事なのに

もう すでに

夢や幻のように 感じられてきます

間 30秒

波音に耳を傾ける

1日の終わりの海と砂浜

波音のリズムに身体のリズムをシンクロさせていきましょう

肩の力を抜いて 頬の筋肉を緩めましょう

そして掌が暖かなっていきます

そのまま深呼吸を大きく4回します

ひとつ  ふたつ  みっつ  よっつ

ネガティブな出来事やそれに伴う感情も

明日への気がかりや不安も

波音に 印象が徐々に かき消されていきます

間 1分

嬉しかったことは

波のように幾たびも幾たびも

寄せて来て

あなたに その感情を呼び起こします

波音

間 1分

呼吸が深く自然で 楽です

お腹の中が あたたかくなります

両掌があたたかい

お腹があたたかい

夜の海に光の道を敷く月

月が海面に月光の道を敷く

月が出ました

間 30秒

夜の海を月が照らし

海面に揺らぎながら

月が光の道を投げかけます

間 1分

真夜中の海を泳ぐイルカたち

夜の海を泳ぐイルカ

月光を反射して

金色に光るイルカが

遠くで高々とジャンプします

間 1分

夜の海と月の夜空を眺めていると

あなたは

本当の自分を取り戻していきます

生命はもともと

この夜の海の波にゆられて誕生したのです

私たちは今でも この波のリズムで生きています

間 1分

いま あなたは 生命本来の波の上に浮かんでいます

額が涼しくなります

額が涼しい 額が涼しい

間 1分

そして覚えておきましょう

この

夜の神秘の海の営みのあと あなたの砂浜に波が寄せては返し

やがて海が あなたの砂浜をすっかり覆い隠します

砂浜を隠す夜の海

海が砂浜を覆い隠す

間 1分

そして

今日一日のすべてを海の中に飲み込みます

間 1分

そして夜明けの太陽に照らされて

まっさらな砂浜が新たに現れます

新しい日のための新しい砂浜です

新たな一日の海と太陽

朝日の砂浜

間 1分

その輝く新しい砂浜に向かって

いま

夜の海であなたは

生命本来の 波の上に 浮かんでいるのです

間 30秒

今日一日をゆっくりとかき消し

飲み込み

明日を連れて来る

夜のしじまの中で

あなたは 本当のあなたを取り戻します

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