アルファ波瞑想トレーニングのための音声誘導動画|アルファ波につつまれて変性意識状態へ

2022年6月4日

自律訓練法ととても似ている瞑想法に

アルファ波瞑想があります。

本来はバイオフィードバック装置というアルファ波を計測する装置を用いるのですが

バイオフィードバック装置を使ってアルファ波をマスターした私の体験から

この音声誘導にそって瞑想したらアルファ波が出ているはずという内容で

アルファ波瞑想のための誘導音声を作りました

アルファ波瞑想トレーニングのための誘導音声動画

【台本】アルファ波瞑想トレーニング

それでは横になるか ゆったりと椅子に座るかして

両手を腿の上に乗せましょう

そして目を閉じてください

さあ

これから 内なる世界へ旅をしましょう

今日このアルファ波瞑想トレーニンフの場に来るまでに経験したこと

あるいは今日これから経験するであろうこと

すべてをいったんわきに置いて

あなたの意識はこれから

ゆったりとした生命本来の波の上に浮かびます

大きく深呼吸を5回します

1~5

気持ちがとても落ち着いている

  あと2回

アルファ波瞑想

これからアルファ波瞑想トレーニングによって心身をニュートラルにしていきます

いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても

心身をニュートラルにすることですべて元通りになっていきます

本来のあなたに戻ります

肩の力を抜きましょう

肩の力を極限まで抜きましょう

そうしたら

膝が腕の重さを感じるようになります

膝が腕の重さを感じると腕自体も重く感じるようになります

両腕が重い 両手が膝の上にだらんと置かれているので両膝が重い

肩の力を抜きましょう 極限まで抜きましょう

両掌に膝から暖かさが上ってきます

両掌が温かくなっていきます

両掌が温かい 両掌が温かい

肩の力を極限まで抜きましょう

両腕が重い 両腕が重い

そして

今日常生活を送るために活動していた脳のいろんなパーツは

その活動をやめて内側にのみ注意を向けています

外側の世界への注意はβ波によって行われていましたが

今 あなたはアルファ波の不思議な世界に入っていきます

額が緩やかなアルファ波のリズムを感じています

額がむずむずしてきます

両掌が温かい 両掌が温かい

肩の力を極限まで抜きましょう

両腕が重い 両腕が重い

額がむずむずするのはアルファ波を感じているからです

額に注意を集中しましょう

するとジンジンしてきてやがて涼しくなってきます

今あなたの意識は 完全にアルファ波主導に切り替わりました

今 あなたは日常では味わえない意識の世界に入っています

ふと両手両足に注意を持ってくると

手のひらと手の甲に温かさが上ってきます

両方の足の裏と足の甲が温かい

額の奥にアルファ波の振動を出す場所があると想像してみましょう

脳の奥にリラックスを担う場所があって

そこが穏やかに振動してアルファ波を出しています

額が涼しい 額が涼しい

気持ちがとても落ち着いている

気持ちがとても落ち着いている

両手が温かい 両手が温かい

肩の力が極限まで抜けています

両腕が重い 両腕が重い

両手が温かい 両手が温かい

額が涼しい 額の奥がジンジンしてきて

額の奥が冷たくさえ感じてきます

今 深いアルファ波を感じています

アルファ波を額がはっきりと感じています

今 あなたはすべてを心もからだもアルファ波モードになって眺めています

アルファ波の穏やかさが夢と現実を同時に見せます

それではその状態でいてください

今から20秒カウントダウンしますので

それまでその状態でいてください

20.19.・・・・・・5.4.3.2.1 はい 内側への旅は終わりました

あなたの体はニュートラルになり

いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても いますべて元通りになりました

はい それでは目を開けてください

瞑想とマインドフルネスと禅

お疲れ様です

もし今が夜寝る前だったらそのままお休みください

もし今から出かけたり何かの作業をするところなら

消去動作をします

  消去動作

それではお疲れさまでした またお会いしましょう

ありがとうございました

まとめ

バイオフィードバック装置をもし入手されたら

この音声動画を用いてトレーニングされたら有効です

もっていなくても限りなくアルファ波がでるはずの動画です

アルファ波へのアプローチは自律訓練法が手足の温感や重感から入るのに比べて

額や頭の感覚から入ります

そこが自律訓練法との違いであり

この異なる角度からアプローチにより

自律訓練法の練習にも効果があります

いずれにしても心を平らかにして癒すワークです

シータ波(θ波)瞑想のための誘導音声with自律訓練法|バイオフィードバック装置の体験から

コーチングに少しでもご関心のある方へ

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