森と風の瞑想|心を癒し慰める自律訓練法

2022年9月25日

この瞑想は自律訓練法とユングのイメージングメソッドを用いて構成されています

今からこの音声誘導動画で 深く瞑想に没頭できたら 

あなたの心はホメオスタシスを回復し

あなたの心はニュートラルな状態に戻ります

森と風の瞑想で心を癒し慰め心を回復させましょう

森と風の瞑想をはじめましょう

それでは目を閉じてください

これから 内なる世界へ旅をしましょう

今日 この瞑想の場に来るまでに経験したこと

あるいは今日 これから経験するであろうこと

すべてをいったんわきに置いて

あなたの意識はこれから

ゆったりとした生命本来の波の上に浮かびます

大きく深呼吸を3回します

ひとつ  ふたつ  みっつ

気持ちがとても落ち着いている

気持ちがとても落ち着いている

これから自律訓練法瞑想によって 心身をニュートラルにしていきます

いろんな出来事によって 心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても

心身をニュートラルにすることですべて元通りになっていきます

そしてあなたが未来に思い描く夢や願いは みな実現していくのです

自律訓練法手足温感練習で瞑想をスタート

自律訓練法で瞑想を開始

それでは

両手を膝の上に置きましょう

首から肩 肩から腕の抜きましょう

もっともっと力を抜きましょう

両腕が重い 両手が膝の上にだらんと置かれているので両膝が重い

肩の力をもっともっと抜きましょう

両腕が重い 両腕が重い

そして

膝が掌で温かくなり 掌に膝の温かさが上ってきます

両掌が温かい

両掌が温かい

両手が温かい 両手が温かい掌のくぼみに意識を向けましょう

手足の温感を深めていく瞑想

続いて

掌のくぼみに意識を向けましょう

掌のくぼみの中心点に強く意識を向けましょう

すると

くぼみの中心点が熱くなりその熱で

くぼみの中が温かくなります

掌と それを乗せている膝が温かくなります

続いて 足裏のくぼみに注意を向けましょう

足裏のくぼみの中心点に強く意識を向けましょう

すると足裏のくぼみの中心点が熱くなり

足を置いている床とくぼみの間の空間が 温かくなっていきます

足の裏のくぼみが温かい

掌と足裏のくぼみの中心点に強く意識を向けると

掌と足裏のくぼみの中心点が熱くなり

くぼみの中にその熱が広がり

そこが温かくなる

掌と足のくぼみが温かい 温かい

森と風の瞑想に入りましょう

森と風のイメージ

森と風の瞑想です

呼吸に意識を向けましょう

手足が温かくなった今

あなたの呼吸はいつのまにか  静かに深くなっています

そんなふうに自分が深い 呼吸をしていることに気づきましょう

     間をおく

今 あなたは森の中にいると 想像しましょう

そして息を吸ったり吐いたりする つど

あなたのまわりの 森の木々が風に吹かれます

静かに深く呼吸をすると

あなたの まわりの木々が 風に揺れるさざめきが聞こえてきます

幹も枝も葉も風に揺られて さざめいています

あなたは風の中に ひとり坐っています

山と森の中を吹く風が あなたの中にまで 吹き抜けていきます

遠くでせせらぎの音が聞こえてきます

じっと耳を傾けましょう

風とせせらぎの音に

森の声に

耳を傾けましょう

それでは このままの状態で1分過ごします

10秒ごとに数を数えます

60

50

40

30

20

19  18  17・・・・・10

9 8 7 ・・・3 2 1 はい終わりました

森と風の瞑想を終えて

森と風のイメージを終えて

それでは目を開けてください

それでは目を開けてください

いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失に

なっていた としても

今 あなたは自分の心身を

ニュートラルな状態に 戻すことができました

そしてあなたが未来に思い描く夢や願いは もうすでにかなっているのです

今 ここで この時

あなたの意識はゆったりとした生命本来の波の上に浮かんでいます

瞑想動画の意味を解説

森と風の瞑想

自律訓練法とユングのイメージ技法を使っていることについて

少しご説明します

■自律訓練法を使っていることについて

私がご提供する瞑想は 自律訓練法の方法を使います
通常の瞑想誘導動画は
瞑想に誘う音楽と そこへ向かう姿勢の解説のご提供が多いです
しかし自律訓練法の瞑想は
具体的に 体が今こんな風になっていきます
お伝えすることができるので
より 簡単に確実に 瞑想状態に入れると思います

■ユング心理学のイメージ技法

森と風の瞑想は
自律訓練法により瞑想状態に入り
瞑想状態に入ったあとで深いイメージングを行います

そしてその瞑想状態に見るイメージはあなたの潜在意識の扉を開けることになります

このようにすると
ヒプノセラピーと同様の効果が起こります
さらに無意識の奥底が掻き立てられるので
アクティブイマジネーション(ユング派の技法)も
行うことができます

森と風の瞑想の最中に
あなたは 森の中で風に吹かれる体験を確実にするのです
その体験によって あなたは無意識からのメッセージを見ることになるのです

【能力開発のためのユング心理学】アクティブイマジネーションで潜在意識と対話する|究極の叡智との出会い

まとめ

この 「森と風の瞑想」音声誘導動画で

瞑想とイメージのコラボレーションが起こり

あなたは 深いリラックスと心の癒しと心の回復を体験し

イメージによってヒプノセラピー、アクティブイマジネーションを体験することもできます

ぜひ 試してみてください

そのほかの音声誘導動画のご紹介です

【解説付き】自律訓練法のための音声誘導動画シリーズ|基本から応用バージョンまで一挙公開

コーチングに少しでもご関心のある方へ

イメージストリーミングや
コーチングにご関心があればお読みください!
イメージストリーミングの実践的解説のメールマガジンも発行しています
無料お試しセッションではイメージストリーミングの体験ができます

①下記ボタンよりお気軽に無料セッションにお申込みください。30~60分でいろんな説明や、実際のワークなどもやっています

無料お試しコーチングセッション申込

申込前に私がどんな感じか知りたい方はこちらへ→辻冬馬の潜在能力引出チャンネル

②コーチングの全体像が知りたい方は 下記ボタンからメールマガジンにご登録ください

6回読切り辻冬馬式コーチングのメールマガジン申込

③イメージと瞑想に 関心が深い方はこちらから
イメージングのみ まずは知りたい方は
イメージストリーミングのメールマガジン申込
自律訓練法のみ まずは知りたい方は 
自律訓練法のメールマガジン申込