【図解】超集中状態「ゾーンに入る」方法|仕組みと効果を知ろう

2023年11月15日

私たちはスポーツでも仕事でも
何も考えず自然に身体が動くままにまかせるとき 最高のパフォーマンスを発揮します
これが超集中状態である「ゾーンに入る」という状態です
今回は 超集中状態「ゾーン」に入ったとき 私たちの能力はなぜ発揮されるのか?
どうすればゾーンに入れるのか?
それらについて図で考えてみました

「ゾーンに入る」には行動と学習から始める

一歩づつ習得する
Paper silhouette cutout of a man and a businessman drawing steps on a white background.

私たちははじめての行動に対しては
見よう見まねで おっかなびっくりで始めますね

車の運転なども最初のころはそうですね

真剣に前方を見てバックミラーも必死で見ます

でも 慣れてきたらそれらの一連の動作が

無意識に自然にスムーズにできますよね

この「無意識に自然にスムーズに」できるようになる理由は

車を運連する能力ができたからです

能力の誕生|行動が自然にできるようになったとき「能力」に進化する

行動と学習が能力を作る

意識的な努力で行動し その行動から学習し その学習をもとにまた行動する

その繰り返しの結果 あなたの行動の仕方・流儀が能力になります

赤ん坊の例がわかりやすいですね

人は生まれてきたとき 歩けませんし しゃべれません

でもやがて自力で立てるようになり歩けるようになります

やがて言葉を覚え 片言でしゃべり 普通に話せるようになります

最初は努力してやっとできていたことを繰り返しなんでもやっていくうちに

当たり前にできるようになります

これが

行動と学習が能力を作る

ということです

でき上った能力は行動を加速させる

能力の方から行動に降りて来る

ひとたび能力が出来上がると 行動は自走操縦化していきます

赤ん坊のとき必死に歩く練習をしますが

やがて何の苦も無く歩けるようになるし いちいちさあ歩こう、とは普通は考えさえしません

車の運転を例にすると

もう能力が稼働するので特別何か考えることもなく自動的に運転モードに入れます

パソコンのキーボード入力 楽器の演奏 外国語のマスター

私たちは仕事や生活の様々なシーンで行動の自動操縦化を経験します

いろんな能力が身についた結果ですね

ピークパフォーマンス・ハイパフォーマンスへの道とは?

ピークパフォーマンス

能力ができたら

今度はその能力自体をハイレベルなものにすべく

さらに行動と学習を繰り返します

スポーツであれば練習ですね

仕事であれば 経験と学び そしてチャレンジです

こうして行動の自動操縦化を促すと能力自体が進化していきます

行動の繰り返し→進化して能力になる→能力が行動を加速しそれを繰り返すとさらに能力が進化する

こうした仕組みが人間の脳にはあるわけですが

問題は能力の発揮を邪魔するもののメンタルの敵です

能力発揮を邪魔するプログラム|失敗する仕組み

純粋な能力とは?

しかし一方で

能力を身に着けるまでには無数の失敗をしています

そしてその失敗がプログラムを作り行動を縛ることもあります

プログラムの縛りでわかりやすいのはスポーツをするときの緊張です

ドキドキして本来の力が発揮できなかったりはよくありますね

野球のピッチャーだと ブルペンでは素晴らしい球を投げるのに

いざ試合にでると本来の力を出せない人がいます

スポーツ選手がメンタル強化に励む理由はここにあります

プログラムから自由になりたいのです

そのままにしておくと 図でご覧いただくように

能力と行動のつながりが封鎖されてしまうのです

自律訓練法であなたを縛るプログラムから解放される|音声誘導動画

行動と学習の繰り返しが能力を磨く|潜在意識とのアクセスがはじまる

最高レベルまで練習し 体験し チャレンジしたら

行動と学習が能力を生み

その能力が潜在意識での自動操縦化を進める

潜在意識での自動操縦化こそがゾーンに入った状態でもあります

潜在意識が能力を押し上げる時超集中状態「ゾーン」に入る!

ゾーンに入る

さてプログラムの縛りを一切受けないときどうなるのでしょうか?

・純粋に潜在意識のエネルギーが能力を応援します

・そして純粋な能力の場では誰の能力も差はありません

・能力の場には行動をするための純粋な能力があるだけなのです

こうして

結果にこだわらず 目の前のことに心地よく集中して ハイパフォーマンスができる状態になります

いわゆるゾーンに入った状態ですね

プログラムの縛りから解放されると自動的にゾーンに入れるのです

瞑想で超集中状態ゾーンに入る|能力を縛るプログラムから解放されるために

ゾーンに入るための瞑想

能力発揮を妨げる「プログラム」をどうやって心から解除するか?

いたづらに練習や行動を繰り返すだけでは限界があります

瞑想などを通じて心を内的集中状態にもっていくと

ゾーンへの入り口が見えて来るでしょう

変性意識状態

変性意識状態に入ると そのときの心の状態はまさにゾーンに入った状態です

【天才への入り口】変性意識状態に入る方法|中に入ればゾーン状態になって潜在意識が勝手に問題を解決してくれる

自分を天才にする変性意識状態とは何か?|瞑想と自律訓練法が起こす脳の不思議なパワー「ゾーンに入る」効果

アルファ波やシータ波の状態になる

脳波がアルファ波やシータ波に変わると人はものすごいリラックス状態に入ります

そんなリラックス状態のまま行動に移れればゾーンに入れるようになります

【脳波まとめ記事】アルファ波とシータ波を出す方法|脳波バイオフィードバック瞑想の効果とやり方

瞑想

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まとめ

ゾーンに入る、それはスポーツに限ったことではありません

いろんな心の縛りを解除できれば

人はいきいきと今に集中して最高のパフォーマンスをすることができるのです

まずは自分の純粋な能力は素晴らしいのだということを理解しましょう

そしてそこに潜在意識からのエネルギーが来ることも覚えておきましょう

プログラムが解除されるときそれらのパワーがあなたの行動を後押しするのです

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