能力開発のための自律訓練法のやり方６選

2022年2月3日2022年2月7日

自律訓練法。

この堅苦しい言葉は、実は私たちの心身を癒し

生命本来の穏やかでまろやかなリズムをもたらしてくれる

魔法のような「自律性状態」への鍵なのです

今回は基礎練習をマスターしたあと自律訓練法に

能力開発のためにどんな応用技法がありどんな効果があるのかをご紹介します

＊基本から見たい方はこちら：【ひとりでできる】自律訓練法７つの公式の具体的練習手順｜詳細解説一覧表

自律訓練法の体系

普通、自律訓練法といえば標準練習のことで、本やブログ、動画なども軒並み

自律訓練法標準練習＝自律訓練法

という形で紹介しています。

でも100年の歴史の中で様々に発展しているのです

そしてもともと心身症やその他の病気の治療のために開発された自律訓練法は

その仕組みがわかるにつれて

様々に応用技法が開発されて

今では能力開発のための手法として第一級のメソッドになっています

応用練習の紹介

自律訓練法意思公式練習

自律性状態になったことを利用して自己暗示をかけるやりかたです。

しっかりとした手順があります

◆【自己暗示の仕組みを絵で解説】瞑想と自律訓練法が自己暗示を加速する｜最高のアファーメーションのやり方

◆【最強の自己暗示法】❛インカンテーション❜を超える❛自律訓練法意思公式練習❜の驚異の効果｜潜在意識にダイレクトに届くアファメーション

意思公式練習の応用バージョン

自己暗示という点で、読書を利用する方法です

◆【自律訓練法を読書に利用する】好きな本の内容を脳に焼きつけて自己暗示にかける方法｜驚異のバビル２世現象

意思公式練習の仕組み

なぜ自律性状態での自己暗示は深いのか、仕組みの解説です

◆【自己暗示の仕組みを絵で解説】瞑想と自律訓練法が自己暗示を加速する｜最高のアファーメーションのやり方

自律訓練法空間感覚練習

体をつかってその隙間を空間として感じるメソッドです

◆【自律訓練法空間感覚練習】身体を使うと瞑想状態が驚くほど一気に深くなる｜体も脳の一部です

自律訓練法黙想練習

映画のようにリアルにイメージを見る方法です

◆【究極のイメージング】自律訓練法で潜在意識からのメッセージを受け取る方法｜自律訓練法黙想練習

自律性解放

もともとの自律訓練法はこのためにはじまりました。

慢性ストレスなどが自然消滅していきます

◆【自律性解放】知らぬ間にストレス解消が起こっている自律訓練法の不思議な副産物

瞑想効果

自律訓練法は自律性状態になることで変性意識に入ります

◆【自律訓練法体験談】６つの公式を全部マスターしたら変性意識が全身を包み込む｜誰も言わない本当の効果

◆自分を天才にする変性意識状態とは何か？｜瞑想と自律訓練法が起こす脳の不思議なパワーと効果

◆【天才への入り口】変性意識状態に入る方法｜中に入れば潜在意識が勝手に問題を解決してくれる

アルファ波バイオフィードバック瞑想

アメリカでは手順がかっちりと決まっている自律訓練法よりも

バイオフィードバック装置を使ったやりかたが好まれてもいたそうです。

ただし自律性状態とアルファ波状態は１００％同じではありません

◆アルファ波とは何か？効果とコントロール方法｜瞑想にもマインドフルネスにも登場する癒しの根源

◆科学の力がバックアップする２１世紀の瞑想法｜アルファ波バイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸ瞑想はやったその日から効果があります

まとめ

自律訓練法は基礎部分の標準練習ばかりが紹介されますが

実はそのあとに　能力開発を加速させる様々な手法があるのです

今回はそんな応用練習を紹介してみました

まずは基礎のマスターが必要ですがこのような優れたメソッドが待っているのです