【最新アップデート版】イメージ・ストリーミング｜具体的な練習手順と注意点の練習教本

※この記事はISAT研究所で継続的に更新している研究ノートです。
　新しい知見や実践を反映し、内容を随時改訂しています。
　初公開：2021/7/31｜更新：2026/7/18 ｜最終更新2026/8/18

イントロダクション
この記事は　イメージストリーミングを実際に練習するためのもので
究めて実践的な内容になっています。元々の記事は見出し部分だけを残して
自著「イメージストリーミング教本」の練習箇所の紹介記事としています。

イメージストリーミング＝イメストは、優れた能力開発ワークですが
その紹介本は数えるほどしかなく　実践法にいたってはほぼ皆無です。
そこで私は自分自身と数多くのクライアントさんの体験から
体験に基づいた実践的なイメージストリーミング練習法を出版しました。
イメージストリミーングをマスターしたとき
あなたの知覚と感覚はまるで水門が開いたかのように　新たな段階に入ります。
＜辻冬馬＞

練習準備｜必ずボイスレコーダーで録音すること！
練習時間｜1回あたりの録画時間はなんと1分でOK
イメージキャッチングとは？｜ウェンガー博士の指示する練習方法はむずかしいからエッセンスを抽出
具体例でイメージ解約のルールとやり方を見ていきます
イメージストリーミングチェックリスト
補足｜イメージを文字で記録する意義と様々な方法
1. 文字として記録する方法
まとめ

練習準備｜必ずボイスレコーダーで録音すること！

ただ単に頭の中でイメージするだけでは　イメージが放電しているだけほぼ何の意味もありません

練習時間｜1回あたりの録画時間はなんと1分でOK

イメージストリーミングの練習時間はどれくらいなのでしょうか？
答えは　ずばり1分！！です

イメージキャッチングとは？｜ウェンガー博士の指示する練習方法はむずかしいからエッセンスを抽出

イメージストリーミングの開発者であるウィン・ウェンガー博士の本には　とりあえず10分ほどイメージを録音しましょうと　書かれていますが　私の体験からそれは　無理です
これこそが　イメストが流布しなかった最大の理由　要するにむづかしすぎるのです

繰り返しになりますが
練習時間はまずは30秒でも大丈夫です。
短いと思うかもしれませんが十分です。
30秒に
結構凝縮して無意識のメッセージが来ています。
そして30秒でやってみると時間が足りず
1分くらいが妥当な時間だと気づきます

具体例でイメージ解約のルールとやり方を見ていきます

イメスト実行時の注意点です。一番大事です

１．言葉にするのは　あくまで　イメージの映像です

２．そのイメージへの感想はあくまで添え物として言う

たとえばこういうのはいけない。
「雪山が見える、
雪崩がおこったらどうなるのか、
遭難したらどうなるか、
遺族は救助費用も払うと聞くが悲しみと経済的負担で大変だ、
雪は悪魔だ」

「雪山がみえる/
鷲のような鳥がその上を紺碧の空を背景に飛んでいる。
太陽が十字架の形をして輝いている。
雪山にはたくさんのスキーヤーがすべっている。
シャーッ、シャーッと音が聞こえるような。
頬に冷たい風が吹いてくるが
山はずっと天気がよくてロープウェイも楽し気に移動し、
そこに鳩が止まっている」