【解説付き】自律訓練法のための音声誘導動画シリーズ｜基本から応用バージョンまで一挙公開
辻冬馬式コーチングの動画版である「辻冬馬の潜在能力引出しチャンネル」では
自律訓練法瞑想の練習をサポートし 効果を加速させる音声誘導動画をご紹介しています
今回の記事は
それらの動画を解説付きでブログ上でご紹介しています
いきなり動画を見るよりテキスト付になるので
より理解が深まり 動画の利用法もわかると思います
参考｜YouTube動画｜潜在能力引出しチャンネル
目次
- 1 【基本バージョン】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画
- 2 【基本バージョン】自律訓練法標準練習｜基本レッスン
- 3 【基本バージョン】アルファ波の世界へ誘う瞑想
- 4 【基本バージョン】シータ波の世界へ誘う瞑想
- 5 【応用バージョン】森と風の瞑想への音声誘導動画
- 6 【応用バージョン】自律訓練法の練習を加速させ深める動画｜とても人気がある練習です
- 7 【応用バージョン】自律訓練法上級者向け瞑想
- 8 【応用バージョン】自律訓練法で地球を眺める瞑想ワークです
- 9 【応用バージョン】坐禅の場をイメージしながら行う自律訓練法
- 10 【応用バージョン】７つの習慣の事例を音声誘導化した瞑想
- 11 【応用バージョン】自分を縛る思い込みや囚われから解放される自律訓練法瞑想
- 12 まとめ
【基本バージョン】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画
これは自律訓練法の練習手順である６つの公式を使わずに
身体の感覚を利用することでいきなり第２ステップまでの効果を味わうためのものです
はじめて自律訓練法にチャレンジした人がすぐにここまで体感できたケースもたくさんあります
とにかくすぐに自律訓練法がどんなものかを体験したい方向けです
【基本バージョン】自律訓練法標準練習｜基本レッスン
自律訓練法の練習に最適です
手順を踏みながら 自律訓練法の温感練習を体験していきます
第一公式から第５公式までをゆっくりと体験していきます
【基本バージョン】アルファ波の世界へ誘う瞑想
アルファ波瞑想やシータ波瞑想は根強い人気がありますし
効果もあります
ここではアルファ波バイオフィードバック装置を使って瞑想してきた私の体験から
脳波をどんなふうに調節しながら瞑想するかを説明するとともに
音声の誘導を行っています
アルファ波瞑想トレーニングのための音声誘導動画|アルファ波につつまれて変性意識状態へ
【基本バージョン】シータ波の世界へ誘う瞑想
アルファ波以上に深い瞑想状態になるシータ波をご存じでしょうか
眠りに入る直前や 目が覚めた直後に出ます
夢と現実を行きつ戻りつする脳波であり
アルファ波以上に本当の自分に出会う脳波です
今回は自律訓練法を用いてシータ波に入る瞑想用に
シータ波瞑想用音声誘導動画を作成したのでそのご紹介です
シータ波（θ波）瞑想のための誘導音声with自律訓練法｜バイオフィードバック装置の体験から
【応用バージョン】森と風の瞑想への音声誘導動画
森と風の瞑想です
呼吸に意識を向けましょう
手足が温かくなった今
あなたの呼吸はいつのまにか 静かに深くなっています
そんなふうに自分が深い 呼吸をしていることに気づきましょう
【応用バージョン】自律訓練法の練習を加速させ深める動画｜とても人気がある練習です
自律訓練法空間感覚練習は
身体の様々な場所に隙間や空洞を感じることで
身体の感覚全体を磨いていきます
そしてそうやって研ぎ澄まされた感覚が
自律訓練法の練習を加速させるのです
【音声誘導動画台本】自律訓練法を加速させる驚異の空間感覚練習
【応用バージョン】自律訓練法上級者向け瞑想
すでに標準練習をマスターした方向けに
その先のメソッドをご紹介した記事です
ありありと鮮明なイメージを見る自律訓練法黙想練習の簡易版です
【上級者用音声誘導動画】2年かかる自律訓練法黙想練習を30分で疑似体験する｜セッション中の効果からの紹介です
【応用バージョン】自律訓練法で地球を眺める瞑想ワークです
イメージと瞑想のダブルの効果があります
深い自律性状態のまま宇宙にいることをイメージし
宇宙遊泳しながら地球と向かい合います
もし鮮明な地球のイメージをみることができたら
瞑想テクニックを超えて一気に変性意識状態に入ることができます
それはリアルに宇宙で地球と対面したパイロットの体験と同じだからです
【上級者向け音声誘導動画】自律訓練法で宇宙から地球を眺めるワーク｜変性意識への扉
【応用バージョン】坐禅の場をイメージしながら行う自律訓練法
これはずばり坐禅モードで自律訓練法を行うための動画です
瞑想やリラックスのために坐禅を好む人は多いですよね
お寺にいって行うとより効果的です
というかお寺以外でなかなか坐禅はしませんね
「坐禅の場」を人は求めるものなんだと思います
この動画はそんな「坐禅の場」の提供です
坐禅のイメージで自律訓練法の習得を加速させる｜音声誘導動画の紹介
【応用バージョン】７つの習慣の事例を音声誘導化した瞑想
７つの習慣の第７の習慣「刃を研ぐ」の中で
作者のコヴィー博士は ストレスまみれになったゴードンという人物が
朝から夕暮れまで海辺で瞑想するシーンを紹介しています
ここではそのゴードンさんの瞑想をそっくり再現できる音声誘導動画を作りました
人生の道半ばで不安を消し去る瞑想法｜7つの習慣が紹介する瞑想
【応用バージョン】自分を縛る思い込みや囚われから解放される自律訓練法瞑想
自分の行動を制限するのは体験から発生した脳の中のプログラムです
このプログラムが できるわけがない そんなにうまくいくわけない
という内制止を作ってしまうのです
ここではその外し方と促すための誘導動画を作りました
自律訓練法であなたを縛るプログラムから解放される｜音声誘導動画
まとめ
これらの動画は私自身の体験と
クライアントさんとのセッションやセミナーの中で
多くの人に有効だったものをさらにエッセンスを取り出して
わかりやすく再構成したものです
瞑想のバックミュージックに
直接のストレス解消や自己変革にお役立ていただけたら光栄です
動画チャンネルのおしらせ
台本にしてブログに紹介していなものもあります
コーチングにご関心があればお読みください！
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