【解説付き】自律訓練法のための音声誘導動画シリーズ｜基本から応用バージョンまで一挙公開のまとめ記事
辻冬馬の潜在意識セラピー＆パーソナルコーチングの
動画版である「潜在意識セラピー★辻冬馬のイメージと瞑想の辻冬馬チャンネル」では
自律訓練法瞑想の練習をサポートし 効果を加速させる音声誘導動画をご紹介しています
今回の記事は それらの動画を解説付きでブログ上でご紹介しています
いきなり動画を見るよりテキスト付になるので
より理解が深まり 動画の利用法もわかると思います
この内容を１on１で個別に行うのが５回ワンセットのセッションということにもなります
参考｜YouTube動画｜潜在能力引出しチャンネル
目次
- 1 【基本バージョン】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画
- 2 【音声誘導】運気を上げる自律訓練法瞑想｜開運のためのワークの仕組みと実践
- 3 【音声誘導】自律訓練法で波動を味わう動画｜自律性状態があなた固有の波動を教えてくれる
- 4 【基本バージョン】自律訓練法標準練習｜基本レッスン
- 5 【基本バージョン】寝て行う自律訓練法｜変性意識に入り世界との一体感を味わう
- 6 【基本バージョン】アルファ波の世界へ誘う瞑想
- 7 【基本バージョン】シータ波の世界へ誘う瞑想
- 8 【応用バージョン】眠られぬ夜のための自律訓練法瞑想｜自律性状態になれば眠らなくても大丈夫
- 9 【応用バージョン】山と星の瞑想｜自律訓練法でマインドフルネスの世界へ誘う誘導動画
- 10 【応用バージョン】森と風の瞑想への音声誘導動画
- 11 【応用バージョン】自律訓練法の練習を加速させ深める動画｜とても人気がある練習です
- 12 【応用バージョン】自律訓練法上級者向け瞑想
- 13 【応用バージョン】自律訓練法で地球を眺める瞑想ワークです
- 14 【応用バージョン】坐禅の場をイメージしながら行う自律訓練法
- 15 【応用バージョン】７つの習慣の事例を音声誘導化した瞑想
- 16 【応用バージョン】自分を縛る思い込みや囚われから解放される自律訓練法瞑想
- 17 まとめ
【基本バージョン】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画
これは自律訓練法の練習手順である６つの公式を使わずに
身体の感覚を利用することでいきなり第２ステップまでの効果を味わうためのものです
はじめて自律訓練法にチャレンジした人がすぐにここまで体感できたケースもたくさんあります
とにかくすぐに自律訓練法がどんなものかを体験したい方向けです
【音声誘導】運気を上げる自律訓練法瞑想｜開運のためのワークの仕組みと実践
＃開運 とか ＃運気を上げる とかの言い方があります スピリチュアルじゃなくても 自分を変えれば運気は上がります 今回は自律訓練法と運気の向上についての話です
【音声誘導】自律訓練法で波動を味わう動画｜自律性状態があなた固有の波動を教えてくれる
＃波動 と ＃自律訓練法 はとても似ています 波動を感じる方法はたくさんありますが自律訓練法をしながら 節目節目で波動を意識すると すんなりと波動を感じることができます
【音声誘導】自律訓練法で波動を味わう動画｜自律性状態があなた固有
【基本バージョン】自律訓練法標準練習｜基本レッスン
自律訓練法の練習に最適です
手順を踏みながら 自律訓練法の温感練習を体験していきます
第一公式から第５公式までをゆっくりと体験していきます
【基本バージョン】寝て行う自律訓練法｜変性意識に入り世界との一体感を味わう
【最高の自律訓練法瞑想】寝て行う自律訓練法｜変性意識に入り世界との一体感を味わう
#自律訓練法には3つの姿勢 があります まず 椅子に坐って行うもの 次に リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの そして今回ご紹介する寝たままの姿勢 仰臥姿勢で行うもの この３つです この中で #自律訓練法の効果 を最大限に味わえるのは 寝たままの姿勢 ＃仰臥姿勢 です 仰臥姿勢は一番深い自律性状態が味わえます そして まるで ＃宇宙遊泳 をしているかのような 不思議な感覚に襲われる姿勢です 今回は 寝た姿勢 仰臥姿勢で行う ＃自律訓練法の音声誘導動画 をご提供します
【基本バージョン】アルファ波の世界へ誘う瞑想
アルファ波瞑想トレーニングのための音声誘導動画|アルファ波につつまれて変性意識状態へ
アルファ波瞑想やシータ波瞑想は根強い人気がありますし
効果もあります
ここではアルファ波バイオフィードバック装置を使って瞑想してきた私の体験から
脳波をどんなふうに調節しながら瞑想するかを説明するとともに
音声の誘導を行っています
【基本バージョン】シータ波の世界へ誘う瞑想
シータ波（θ波）瞑想のための誘導音声with自律訓練法｜バイオフィードバック装置の体験から
アルファ波以上に深い瞑想状態になるシータ波をご存じでしょうか
眠りに入る直前や 目が覚めた直後に出ます
夢と現実を行きつ戻りつする脳波であり
アルファ波以上に本当の自分に出会う脳波です
今回は自律訓練法を用いてシータ波に入る瞑想用に
シータ波瞑想用音声誘導動画を作成したのでそのご紹介です
【応用バージョン】眠られぬ夜のための自律訓練法瞑想｜自律性状態になれば眠らなくても大丈夫
眠られぬ夜のための自律訓練法瞑想｜自律性状態になれば眠らなくても大丈夫
＃自律訓練法 は不眠症に悩む方にも効果的です。 驚くほど熟睡できるようになった方もたくさんいらっしゃいますし 眠れなくても自律訓練法で自律性状態になることで 睡眠と同レベルの憩いになるケースも多々あります ＊心療内科などで服薬中の方は、医師に相談の上でおためしください 自律訓練法の効果は個人差がありますが 効くひとへの作用は圧巻なので あくまで自己責任でお願いします 本チャンネルの自律訓練法は治療目的ではなく、ストレス解消と能力開発を目的としています
【応用バージョン】山と星の瞑想｜自律訓練法でマインドフルネスの世界へ誘う誘導動画
山と星の瞑想は自律訓練法と ユングのイメージングメソッドを用いて構成されています
これは奥深い山で星々を見上げることを 実際の体験のように感じる瞑想です
イメージで体験したことを脳は現実と区別ができませんから あなたは瞑想しながら新たな体験をすることになるのです
【応用バージョン】森と風の瞑想への音声誘導動画
森と風の瞑想です
呼吸に意識を向けましょう
手足が温かくなった今
あなたの呼吸はいつのまにか 静かに深くなっています
そんなふうに自分が深い 呼吸をしていることに気づきましょう
【応用バージョン】自律訓練法の練習を加速させ深める動画｜とても人気がある練習です
【音声誘導動画台本】自律訓練法を加速させる驚異の空間感覚練習
自律訓練法空間感覚練習は
身体の様々な場所に隙間や空洞を感じることで
身体の感覚全体を磨いていきます
そしてそうやって研ぎ澄まされた感覚が
自律訓練法の練習を加速させるのです
【応用バージョン】自律訓練法上級者向け瞑想
【上級者用音声誘導動画】2年かかる自律訓練法黙想練習を30分で疑似体験する｜セッション中の効果からの紹介です
すでに標準練習をマスターした方向けに
その先のメソッドをご紹介した記事です
ありありと鮮明なイメージを見る自律訓練法黙想練習の簡易版です
【応用バージョン】自律訓練法で地球を眺める瞑想ワークです
【上級者向け音声誘導動画】自律訓練法で宇宙から地球を眺めるワーク｜変性意識への扉
イメージと瞑想のダブルの効果があります
深い自律性状態のまま宇宙にいることをイメージし
宇宙遊泳しながら地球と向かい合います
もし鮮明な地球のイメージをみることができたら
瞑想テクニックを超えて一気に変性意識状態に入ることができます
それはリアルに宇宙で地球と対面したパイロットの体験と同じだからです
【応用バージョン】坐禅の場をイメージしながら行う自律訓練法
坐禅のイメージで自律訓練法の習得を加速させる｜音声誘導動画の紹介
これはずばり坐禅モードで自律訓練法を行うための動画です
瞑想やリラックスのために坐禅を好む人は多いですよね
お寺にいって行うとより効果的です
というかお寺以外でなかなか坐禅はしませんね
「坐禅の場」を人は求めるものなんだと思います
この動画はそんな「坐禅の場」の提供です
【応用バージョン】７つの習慣の事例を音声誘導化した瞑想
人生の道半ばで不安を消し去る瞑想法｜7つの習慣が紹介する瞑想
７つの習慣の第７の習慣「刃を研ぐ」の中で
作者のコヴィー博士は ストレスまみれになったゴードンという人物が
朝から夕暮れまで海辺で瞑想するシーンを紹介しています
ここではそのゴードンさんの瞑想をそっくり再現できる音声誘導動画を作りました
【応用バージョン】自分を縛る思い込みや囚われから解放される自律訓練法瞑想
自律訓練法であなたを縛るプログラムから解放される｜音声誘導動画
自分の行動を制限するのは体験から発生した脳の中のプログラムです
このプログラムが できるわけがない そんなにうまくいくわけない
という内制止を作ってしまうのです
ここではその外し方と促すための誘導動画を作りました
まとめ
これらの動画は私自身の体験と
クライアントさんとのセッションやセミナーの中で
多くの人に有効だったものをさらにエッセンスを取り出して
わかりやすく再構成したものです
瞑想のバックミュージックに
直接のストレス解消や自己変革にお役立ていただけたら光栄です
動画チャンネルのおしらせ
台本にしてブログに紹介していなものもあります
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