【自律訓練法第4公式】自律訓練法と呼吸の不思議な関係｜自律性状態は呼吸を深くて楽にする
自律訓練法第４公式は呼吸を感じる練習です
といっても呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです
自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法は一切せずに
手足の重温感によってからだがゆったりモードになったとき
呼吸も深くゆったりとなされているというのを
自然に感じる練習です
自律訓練法第４公式の深くて楽な呼吸を感じるのは練習ではなくて追認です
呼吸という生理現象はただひとつ
不随神経系と
随意神経系にまたがっています
意識的に呼吸をすることもできるし
寝ていても気絶していたも呼吸は行われます
そんな呼吸を自律訓練法ではどうとらえているのか
そんなことをお話します
手足の重温感が達成されたとき
体のリズムはせかせかしたものやてきぱきしたものから
ゆったりと 気持ちよく昼寝でもしているかのような
温泉にでも使っているかのような
そんなモードに変わります
そのときです
私たちの呼吸は知らぬ間に
ゆったりと深く落ち着いたものに変化しています
それを感じとる練習が第４公式です
精神集中には最適な方法のひとつです！
第４公式呼吸体感練習の動画です
ブログ内記事｜自律訓練法の具体的練習方法とポイント
ブログで学ぶ→【ひとりでできる】自律訓練法７つの公式の具体的練習手順｜詳細解説一覧表
動画で学ぶ→自律訓練法を動画で学ぶ：自宅で一人で練習できるチャンネル紹介
ヨガ瞑想チャクラで考える→７つのチャクラのヨガ瞑想で身につく自律訓練法７つの公式シリーズ｜全6回の紹介です
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