【瞑想のための音声誘導動画】自律訓練法で宇宙から地球を眺めるワーク｜変性意識状態への扉
立花隆著｜宇宙からの帰還
の中には命綱をつけて船外活動中の宇宙飛行士が
地球とからだ一つで対面したとき人格変換が起こった事例が紹介されています
その感動を瞑想によって再現できないか？
この動画はその試みです
変性意識状態への２つの入り口
宇宙から地球を眺める音声誘導動画は
上図の中の
大自然や芸術からの感動体験と
瞑想 自律訓練法体験の２つの要素が入っています
宇宙から眺める地球という景色は
地球の中で最高の自然でしょう
それを瞑想中にイメージするこで
瞑想効果と自然への感動効果の
二つの効果を起こすのです
瞑想をするにあたっての注意
この動画はあなたがすでに自律訓練法や瞑想で
自律性状態、
変性意識状態
に入っていることを前提に作成しています
が 通常の意識状態で見ていただいても
一気に自律性状態 変性意識状態に入ることもできますので
もしも
心身に耐えられないような変化が起こったら すぐに中止してください
イメージと意識の変容は心身に想定外の大きな良い影響を及ぼしますが
場合によっては同じレベルで良くない影響も及ぼすからです
この動画は瞑想と大自然への感動の２つの入り口から変性意識状態に入る試みであり
自律訓練法黙想練習を加速させる試みです
それでは地球を見つめる瞑想を始めます
大きく深呼吸を5回します
いーち にー さん しー ごー
それでは目を閉じてください
これから 内なる世界へ旅をしましょう
今日この自律訓練法の場に来るまでに経験したこと
あるいは今日これから経験するであろうこと
すべてをいったんわきに置いて
あなたの意識はこれから
ゆったりとした生命本来の波の上に浮かびます
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている
これから自律訓練法瞑想によって心身をニュートラルにしていきます
いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり 傷ついたり自信喪失になっていても
心身をニュートラルにすることですべて元通りになっていきます
宇宙へ
あなたの体は今 筋肉の力が抜け
手足が重く温かく お腹も温かくなって行きます
呼吸はゆったりと深く 心臓の静かな的確な鼓動を感じます
体がふわふわ宙に浮いているような気分になります
このまま１０秒の間 ふわふわ感を全身で感じてください
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
全身が温かく ふわふわしている状態で
額に意識を向けましょう
すると額がむずむずしたり しびれたり 鼓動を感じたりします
やがて額が涼しくなります
体が温かく額が涼しくなりあなたは今
自律性状態 変性意識状態に入りました
１０秒の間 その感覚を味わってください
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
さあ あなたは今 宇宙船の外側で命綱をつけて
宇宙船を見つめている自分に気づきます
さきほどからの ふわふわ感は宇宙にいたからなのです
船の外側はどんな風に見えますか
傷んだところはありますか このまま航行を続けても大丈夫ですか？
宇宙船はあなた自身の自意識です
１０秒の間 丁寧に見渡しましょう
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
それではこれから 体を反転させて 後ろを振り返ります
振り返ると 地球が見えるはずです
これからあなたが振り返ると
真正面に地球があまりにも巨大な青い球体として現れます
NASAの写真の記憶に加えて あなた自身が知っている地球のあらゆる出来事が
一瞬のうちに一緒に登場します
心と体の準備をして振り返りましょう
それでは１０秒後に振り返ります
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
地球です
その大きさ
その空と海の青 雲の白 遠くの陸の形
見つめましょう そしてあなたの潜在意識が知っている
地球のすべての歴史 出来事 今
ただ見つめましょう
見つめ続けましょう
しばらく見つめていると
地球が回転しているのがわかります
さらに見つめていると
地球が静かにゆったりと鼓動していることにも気づきます
それは１万年に１回の鼓動かもしれませんが
あなたには地球のその営みがはっきりとわかります
さあ
そのまま３０秒 地球を見つめ続けましょう
30 29 28 27 26 25 24 23 22 21
20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
はい地球を見つめているイメージの中のあなたの目を閉じましょう
そして大きく深呼吸を５回したら現実に目を開けます
いち にー さん しー ごー
はい 内側への旅は終わりました
あなたの体はニュートラルになり
いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても
いますべて元通りになりました
はい それでは目を開けてください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お疲れ様です
もし今が夜寝る前だったらそのままお休みください
もし今から出かけたり何かの作業をするところなら
消去動作をします
消去動作
それではお疲れさまでした またお会いしましょう
ありがとうございました
まとめ
自律訓練法はともすると退屈な練習になります
効果があれば瞑想状態に入るので退屈は感じませんが
練習中はひたすら目を閉じて集中するしかありません
そこで誘導音声を作って自律訓練法の練習を加速していくわけです
