【誘導瞑想】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画|イメージで加速する自律訓練法
自律訓練法の効果を味わうためにはある程度の練習期間が必要です
でも 自律訓練法をマスターしたい人は
例外なく今すぐにでもその感覚を味わいたいと思っているはず。
そこで今回は いきなり自律訓練法練習の第一公式と第二公式の感覚を味わえる音声誘導動画のご紹介です
目次
【基本バージョン】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画
これは自律訓練法の練習手順である６つの公式を使わずに
身体の感覚を利用することでいきなり第２ステップまでの効果を味わうためのものです
背景公式 気持ちがとても落ち着いている
第一公式 手足が重い
第二公式 手足が温かい
第三公式 心臓が静かに的確に鼓動している
第四公式 呼吸が楽だ
第五公式 お腹が温かい
第六公式 額が心地よく涼しい
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
はじめて自律訓練法にチャレンジした人でも
この音声誘導動画にそって自律訓練法を行うことで
すぐにここまで体感できたケースもたくさんあります
とにかくすぐに自律訓練法がどんなものかを体験したい方におすすめです
音声誘導動画解説｜自律訓練法を最速で味わう
この動画は最初簡単な解説をしており ４分３０秒後からがワークの本番です
この動画は 最速で自律訓練法の効果を味わうワークです
これは ＃能力開発のための自律訓練法 として 私と多くのクライアントさんの実体験をもとに 作り上げた ＃最速で自律訓練法を習得する ためのメソッドです
そのやり方を音声誘導動画としてご紹介します
これは ＃自律訓練法標準練習の第一公式と第二公式 をその場で体験するためのメソッドです
第一と第二のステップの習得で標準練習全体の６０％の効果があると言われますが
この段階でも体の裏側では すでに自律性状態に入っているので このワークで ＃第５公式の腹部温感 や最終公式の ＃額涼感 を感じる人もいます
台本へすすみます｜自律訓練法を最速で味わう
動画中で使っている音声の内容です
セッションでアドリブで目の前のクライアントさんに合わせた内容を語るのですが
今回はそんなアドリブから生まれた言葉をご紹介しています
プロローグ
それでは目を閉じてください
これから 内なる世界へ旅をしましょう
今日この自律訓練法の場に来るまでに経験したこと
あるいは今日これから経験するであろうこと
すべてをいったんわきに置いて
あなたの意識はこれから
ゆったりとした生命本来の波の上に浮かびます
大きく深呼吸を5回します
１～５
気持ちがとても落ち着いている
あと2回
これから自律訓練法によって心身をニュートラルにしていきます
いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても
心身をニュートラルにすることですべて元通りになっていきます
最速の自律訓練法音声誘導（大意）
掌のくぼみに意識を向けましょう
掌のくぼみの中心点に強く意識を向けましょう
すると
くぼみの中が温かくなり
掌とそれを乗せている足が温かくなります
掌の中心点は熱くなります
続いて足裏のくぼみに注意を向けましょう
足裏のくぼみの中心点に強く意識を向けましょう
するとそこが熱くなり
足を置いている床とくぼみの間の空間が温かくなっていきます
足のくぼみが温かい
掌と足のくぼみの中心点に強く意識を向けると
掌と足のくぼみの中心点が熱くなり
くぼみの中が温かくなる
掌と足のくぼみが温かい 温かい
エピローグ
それではその状態でいてください
今から20秒カウントダウンしますので
それまでその状態でいてください
20.19.・・・・・・5.4.3.2.1 はい 内側への旅は終わりました
あなたの体はニュートラルになり
いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても いますべて元通りになりました
はい それでは目を開けてください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お疲れ様です
もし今が夜寝る前だったらそのままお休みください
もし今から出かけたり何かの作業をするところなら
消去動作をします
消去動作
それではお疲れさまでした またお会いしましょう
ありがとうございました
