【瞑想台本】囚われと思いこみから心を解放する方法｜自律訓練法瞑想で潜在意識を書き換える仕組み

2023年11月29日2024年4月18日

普段私たちが自分を意識する自意識のほかに
潜在意識があるのは今や常識になりました
しかし、実は潜在意識と自意識の間にプログラムの領域があるという考え方は
まだまだマイナーです
でも　実はよく言われる＜潜在意識の書き換え＞というのは
このプログラムの解除のことなのです
そこで
今回は私たちの行動を支配するプログラムの呪縛から
どうやって解放されるのか？その仕組みを考えてみます

心と能力を縛るプログラムとは何か？

人間の意識は　氷山モデルを使って
水面より上と水面下の2重構造で語られることが多い

【５つの潜在意識モデル：まとめ記事】潜在意識を氷山モデルで考えるのはもう古い｜潜在意識は想定した通りに稼働する

でも　それは今では古典的なモデルになっています
今では意識の構造は　少なくとも３重構造にはなっています
水面より上が普通の意識
そのすぐ下に　プログラムがある　
そしてプログラムゾーンの下　深く潜ったところに純粋な潜在意識の場があります

プログラムはなぜできるか？

なにか強烈な体験をすると
ただちにそれがプログラムとして保存されます
次に同じスチエーションになったときは
もはやそれについて考えるより前に
プログラムが自動的に稼働して私たちの思考も行動も決定されてしまいます

そんなことを繰り返すうちに
私たちの行動や思考パターンのほぼすべてはプログラム化されていき
実は自由意志で決めていることはあまりないのだということになります
今回の瞑想動画は
このプログラムの呪縛から自由になるために自律訓練法を使った瞑想するためのものです

生きるために必要な「成功プログラム」を創造する方法｜良心回路があれば成功回路もあっていい

プログラムがどんな影響を人間に与えるか？わかりやすく解説

潜在意識の中に
行動や考え方を自動操縦するためのプログラムが生まれます
そのプログラムの影響で物事や出来事は見えるようになります

そのプログラムの影響が強すぎると
あらゆるものが　プログラム色に見えてします
もともとそのプログラムが対応する出来事については
プログラムは有効に作用するのですがその他のことにも作用してしまいます

もしもプログラムがなかったら（ゼロにはなりませんが限りなく少なくなったら）
潜在意識の純粋なエネルギーをそのまま使えます

行動と学習が能力を作り潜在意識が発展させる

【音声誘導動画】プログラムを解除するための自律訓練法の瞑想の開始

それでは目を閉じてください

これから　自律訓練法の瞑想によって

今　あなたを縛っている　

あなたの中のプログラムを

穏やかに消し去っていきます

あなたの意識のすぐ真下には

あなたの感じ方や考え方を

あなたの意思に反して自動的に決めてしまう　

プログラムが無数にあります

その中にはあなたを強く縛って　仕事や日常生活に影響を与えるものもあるのです

これから　自律訓練法の瞑想によって

意識のすぐ下の　ひしめくプログラムの間を通り抜けて

さらに　その下にある　静かで巨大な潜在意識のソーンにまで

深く　入っていきます

そこまで潜ると　もう自意識やプログラムに支配されることはなく

あなたは静寂に満ちた　純粋なエネルギーに　浸る：ひたる　ことができます

そして　プログラムを穏やかな目で見つめることができて

あなたを支配し縛っているプログラムたちが消えていくのです

～30秒～

自律訓練法瞑想で自分自身を思考プログラムから解放する

大きく深呼吸を5回します
１～５
気持ちがとても落ち着いている

気持ちがとても落ち着いている
これから自律訓練法によって心身をニュートラルにしていきます
いろんな出来事によって　

心が傾いたり　萎縮したり

傷ついたり　自信喪失になっていても
心身をニュートラルにすることで

すべて元通りになっていきます

それでは
両手を足の上に置きましょう
そして　肩の力を抜きましょう

そうしたら
足が　腕の重さを感じるようになります
足が腕の重さを感じると　腕自体も　腕の重さを感じるようになります
両腕が重い　両手が足の上にだらんと置かれているので

足に両腕の重さがかかります
肩の力を抜きましょう　

～３０秒～

あなたの意識はいつもいる場所から　さらにその下に潜っていきます

いつもあなたがいる自意識の水面から　今　水中に入ります

すると水面と同じように泡立つ水中の世界に

無数のプログラムたちが浮いているのが見えます

普段は眠っているこのプログラムたちは

スイッチが入ると　途端にあなたにからみつき　あなたを縛り付け

あなたが自由に動けないようにしていきます

そんなプログラムたちを横目に

さらに　潜っていきましょう　泡立ちも揺らぎもない静寂の世界へ

水面に嵐が吹いて　荒れ狂っていても

すぐ下の　プログラムの領域が大きくうねっていても

潜っていけば

泡立ちも揺らぎもない静寂の世界へ到達します

～３０秒～

肩の力を抜きましょう

膝に置いた
両掌に　膝から暖かさが上ってきます
両掌が温かくなっていきます

両掌が温かい　両掌が温かい
肩の力を抜きましょう

両腕が重い　両腕が重い
そして
足が掌で温かくなり　掌に足の温かさが上ってきます
両掌が温かい
両掌が温かい
やがて手の甲にその温かさじわっと上ってきます
手の甲に掌の温かさが上ってきます
両手のひらが温かい　手の甲が温かい
両手が温かい　両手が温かい
肩の力が　抜けています
両腕が重い　両腕が重い
両手が温かい　両手が温かい

今

あなたが到達した

泡立ちも揺らぎもない静寂の世界から　

ふと上を見上げると

プログラムたちがゆっくりと

平和に穏やかに揺れているのが見えます

それは　ただ　そこにあるだけ

本当は　プログラムは　

あなたを縛るものではないということが

この静寂の中でならわかります

～３０秒～

気持ちがとても落ち着いている

両手が重い

両方の手のひらが温かい

温かい　温かい

あなたを縛るものは　今　何もありません

あなたは完全に自由になって生きていくことができます

泡立ちも揺らぎもない静寂の世界で

あなたはプログラムから解放された自分を思い描くことができます

それではその状態でいてください
今から20秒カウントダウンしますので
それまでその状態でいてください

20.19.・・・・・・5.4.3.2.1　

はい　内側への旅は終わりました

プログラムはただおだやかにそこに漂っています

あなたを縛ることはありません
あなたの体はニュートラルになり
いろんな出来事によって　心が傾いたり　萎縮したり　傷ついたり

自信喪失になっていても　いますべて元通りになりました

はい　それでは目を開けてください

これでプログラムのさらにその奥へ入って行く

自律訓練法の瞑想は終了します

動画です