【自律訓練法第6公式】自律訓練法の最終ステップで額が涼しくなるから身体は頭寒足熱です|額涼感

2022年1月19日

いよいよ自律訓練法の標準練習の最終ステップ、額を涼しく感じる練習です。

ここまでは温感の練習だったのですがこれだけそれと逆に涼しく感じる練習になるので

とても難しくとらえる人が多いです

でも

手足や腹部の温感、平時の心臓鼓動などを感じることができるようになったら

額の場所にむずむずや軽いしびれみたいなのを感じるのは意外と簡単です

そしてそういう感覚を長く味わっているとやがて涼感になります

自律訓練法標準練習の最終段階 額の涼感で頭寒足熱を自力で引き起こす

自律訓練法標準練習の最後は額の涼感です

額が涼しくなり手足とお腹が温かくなると

その時からだは頭寒足熱状態に入ります

自律神経を癒し

その状態をいつまでも続けることができる

自律訓練法の練習は5分をめどにやっていたわけですが

額の涼感をマスターして全行程のマスターが終われば

それからは自律訓練法の状態=自律性状態に

30分でも1時間でも好きなだけ自律性状態に入っていてかまわないわけです

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