自律訓練法誘導音声と音楽|他者暗示による自律訓練法練習

2022年5月14日

今回は他者暗示による自律訓練法ということで

ぼくがお試しセッション あるいは本セッションでもよくやってる誘導を

YouTube動画にアップしたのでその原稿をご紹介します

最後にその時の動画も貼っておきますので自習練習にお使いください

セッションとの違い

セッションとほぼ同じことをやっています

ただし1TO1 あるいはセミナー形式のセッションとの違いはあります

それはなぜかというとやはりそういうセッションの時間空間の場というのは

普段はでないとんでもない集中力をもたらすことがひとつ

それとセッションではぼくはクライアントさんの状態に合わせて音声誘導することがひとつ

動画では機械的に同じセリフを唱えているようにならざるを得ません

誘導音声の台本です

【台本】
それでは目を閉じてください
これから 内なる世界へ旅をしましょう
今日この自律訓練法の場に来るまでに経験したこと
あるいは今日これから経験するであろうこと
すべてをいったんわきに置いて
あなたの意識はこれから
ゆったりとした生命本来の波の上に浮かびます

大きく深呼吸を5回します
1~5
気持ちがとても落ち着いている
  あと2回
これから自律訓練法によって心身をニュートラルにしていきます
いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても
心身をニュートラルにすることですべて元通りになっていきます

それでは
両手を膝の上に置きましょう
肩の力を抜きましょう
肩の力を極限まで抜きましょう
そうしたら
膝が腕の重さを感じるようになります
膝が腕の重さを感じると腕自体も重く感じるようになります
両腕が重い 両手が膝の上にだらんと置かれているので両膝が重い
肩の力を抜きましょう 極限まで抜きましょう
両掌に膝から暖かさが上ってきます
両掌が温かくなっていきます
両掌が温かい 両掌が温かい
肩の力を極限まで抜きましょう
両腕が重い 両腕が重い
そして
膝が掌で温かくなり 掌に膝の温かさが上ってきます
両掌が温かい
両掌が温かい
やがて手の甲にその温かさじわっと上ってきます
手の甲に掌の温かさが上ってきます
両手のひらが温かい 手の甲が温かい
両手が温かい 両手が温かい
肩の力が極限まで抜けています
両腕が重い 両腕が重い
両手が温かい 両手が温かい

それではその状態でいてください
今から20秒カウントダウンしますので
それまでその状態でいてください

20.19.・・・・・・5.4.3.2.1 はい 内側への旅は終わりました
あなたの体はニュートラルになり
いろんな出来事によって心が傾いたり萎縮したり傷ついたり自信喪失になっていても いますべて元通りになりました

はい それでは目を開けてください

*************
お疲れ様です
もし今が夜寝る前だったらそのままお休みください
もし今から出かけたり何かの作業をするところなら
消去動作をします
  消去動作
それではお疲れさまでした またお会いしましょう
ありがとうございました

まとめ

今回の誘導音声は掌の温感と重感で終わりです

普通は両肘、両肩までやっています

足は最初はしないようにしてます

一般的には足は手に比べてとても難しいので手の温感重感ができてから

お伝えするようにしています

ただし1TO1の誘導セッションでは手の温感をお伝えしているのに

自動的に腹部音感や額涼感を体験される方もたくさんいらっしゃいます

人間の体って不思議ですね

動画です

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