自律訓練法と瞑想 【瞑想の深い手順書】「シンプルメディテーション」｜ヨガ瞑想の第一人者・綿本彰氏の名著を＜自律訓練法のマスター＞が紹介
イントロダクションこの記事は あなたに瞑想の素晴らしさをシンプルにかつ深遠にご紹介します。仕事、人間関係、締め切り、情報の洪水——気づけば心がザワザワして、夜になっても脳が休まらない。そんな日々が続くと、人は「本当の静けさ」をどこかで渇望し...
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自律訓練法と瞑想 
上級編｜変性意識効果 【瞑想上達の３ステップ】瞑想の科学的解釈｜「意識の３段階」で自分の瞑想レベルがわかる
イントロダクション瞑想をやっていてこんな感想を持ったことはありませんか？●継続してるけど いまひとつ効果がよくわからない●いったい自分は今 どんなレベルなんだろう？ さらに●「瞑想しているとき、これで合っているのだろうか…？」●「“無になる...
行動変容への思考メソッド 【人生を変える手帳術】メモアプリGooglekeepとGoogleToDoはPCとスマホで同時に使える｜手帳講座第７回
スマホでスケジュール管理やメモ管理をする人が増えています。紙の手帳を手放す人も増えていますが 数あるデジタルアプリの中でどれがいいのか？迷うところですEvernoteやOnenote、Googleのいろんなアプリも含めて選択肢は無数です。今...
行動変容への思考メソッド 【人生を変える手帳術】システム手帳のデイリーリフィルを普通のノートで徹底活用する方法｜デジタルに真似できない紙ならではの一覧性：手帳講座第２回
ひとつひとつのタスクは対応できるものであっても一度に 一気にいろんなものが降りかかるとき人は まいってしまうことがありますストレス過剰になり 自分自身の限界さえ感じることもありますもちろん仕事への姿勢や考え方など根本的に思考を変える必要もあ...
行動変容への思考メソッド 【人生を変える手帳術】「重要だけど緊急ではないタスク」に集中して生きていく：手帳講座第４回
７つの習慣でコヴィー博士は重要だけど緊急事項でないものに集中することを推奨しています。そのためには、主体性を発揮して目的をもって重要事項を優先する生き方が必要です。そして 緊急性がないけど重要なもの に焦点を絞るためには手帳を有効活用しなけ...
自己変容へのセルフコーチング 【動画付き】コーチングは自己変容装置：人生のヒーローインタビューを受けよう
今回は大きな気づきをもたらすイメージと瞑想の効果をより一層深く スピーディーに自分の仕事や生活や人生そのものに落とし込むためのコーチングについてその本質をわかりやすくご紹介したいと思いますコーチングはヒーローインタヴューのようにあなたにスポ...
瞑想スクリプト＆動画解説 【瞑想台本付動画】寝る前にアルファ波になることで熟睡 快眠を得られます｜一日の終わりにリラックスするための瞑想の言葉
この動画は主に一日の終わりに聞いてください瞑想のための言葉｜ゆっくり朗読していきましょう最初に波音に耳を傾けましょう間 １０秒 夜の海のさざめきを 聞くともなく聞いていると今日 一日 この瞑想の場に来るまでに 起こったことがもう すでに遠い...
瞑想スクリプト＆動画解説 【詩歌療法：読む瞑想】自分の感性に合った詩を深く朗読するとうつ病が治った！｜政治学者ミルのうつ病を癒し回復させたワーズワースの詩
詩を鑑賞し また詩を作ることで心の囚われを解放し魂を癒していく それが詩歌療法です今回は詩歌療法の歴史的実例をご紹介するとともに立原道造の詩を実際に 心静かに味わっていただく試みです『自由論』の哲学者ミルはうつ病に苦しみワーズワースの詩に救...
自己変容へのセルフコーチング 【仕事の苦しみ克服】元ブラック企業マネージャーが語るコーチング体験｜心の救済と再生
私は現在 イメージトレーニングと瞑想を取り入れた独自のコーチングメニューを提供していますがそれらはもともと私自身が仕事に追い込まれた時に身に着けたスキルでした今回は仕事に追い込まれていたころの私の体験をお話します現在仕事でつらい思いをしてい...
瞑想スクリプト＆動画解説 【瞑想台本】囚われと思いこみから心を解放する方法｜自律訓練法瞑想で潜在意識を書き換える仕組み
普段私たちが自分を意識する自意識のほかに潜在意識があるのは今や常識になりました しかし、実は潜在意識と自意識の間にプログラムの領域があるという考え方はまだまだマイナーです でも 実はよく言われる＜潜在意識の書き換え＞というのはこのプログラム...