標準練習｜基本的効果 ヨガ第４チャクラ（胸）と自律訓練法第3公式（心臓）は同じ作用をする｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第３回
ヨガの７つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと両者には多くの共通点があります。なかでも第４チャクラと第３公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです第４チャクラは胸にあり第３公式は心臓の鼓動を感じるメソッドですつまり両者は意識を胸あたり...
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標準練習｜基本的効果 自律訓練法温感練習をヨガの第3チャクラで練習する｜瞑想で身に着く自律訓練法：第２回
イントロダクション自律訓練法とヨガのチャクラはある地点でピタリと一致する！今回はそんな話です。自律訓練法を練習していると、「うまくやろう」「早く体感したい」と、つい心に力が入ってしまうことがあります。けれど、その力みこそが、自律訓練法の感覚...
標準練習｜基本的効果 【瞑想しながら身につく】チャクラを意識した自律訓練法入門｜ストレス解消に：第1回
自律訓練法をマスターするぞ！という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからですここでは瞑想のステップを踏みながら自律訓練法をマスターしてい...
行動変容への思考メソッド 手帳もノートも紙とデジタルの併用がベスト｜どちらか選ぶことに意味はない：手帳講座第９回
手帳を中心にいろんなノートを組み合わせて仕事や趣味のデータバンクを作ってそれを効率よく運営したい！そう考える人は多いのではないでしょうか？デジタル時代だからPCでスケジュール管理をしてクラウドに必要な情報を全部入れてる人もいるでしょうまた中...
行動変容への思考メソッド 自分の仕事とマッチングする手帳コンセプトを見つけよう｜システム手帳の種類と歴史からオススメを考える：手帳講座第８回
手帳で人生が変わる！人生を手帳で変える！！こんなキャッチフレーズを見かけたことがあるでしょうか？実は この考え方はずいぶん前からあって私自身 手帳で人生を変えた人間のひとりです。手帳が持つコンセプトは仕事用に開発されているのですがこれを人生...
自己変容へのセルフコーチング 【辻冬馬式コーチングのコンセプト】自律訓練法で心を静めイメージストリーミングで潜在意識を見てコーチの風が未来へと背中を押す
辻冬馬式コーチングはコーチングにイメージトレーニングと瞑想を取り入れています。なぜコーチングに瞑想が必要なのか？イメトレが必要なのか？コーチングだけでも効果があるのではないか？そんなご質問もよく受けるのですが一枚の絵にするとあっというまにご...
イメスト・夢分析｜事例集 【老後のお金の心配を解決】森のキツネとリスのイメージ｜イメスト実例紹介⑫
老後資金への不安を持つ人は多いですね年金受給予定額が自分の生活費より少なれければ生活は成り立ちませんから老齢年金の予定額次第では生涯現役で働き続けないといけないそれはいいけど病気にもなるだろうし最後は人はみな死を迎えるずーっと元気で働き続け...
イメスト・夢分析｜事例集 【新しい生活の先行き】狸が太鼓をたたく盆踊りの広場にポーの一族がやってきた｜イメスト実例紹介⑪
今回は これからの生活を立て直したいときに行ったイメージストリーミングの実例です新しい生活の先行きがどうなるのか？占いのような気分で行ったものですイメージストリーミングを行うと脳はマインドワンダリングをはじめます物思い 雑念がはじまるのです...
応用編 【効果絶大】身体感覚でイメトレを加速！頭だけでは得られない驚きの効果
スポーツのイメージトレーニングは体を使いますね。イメージをからだで感じることで、文字通り体で覚えることを加速するのですでは、私たちが普通目を閉じて頭の中で行う成功イメージやリラックスイメージなども体を使ったらより深く確実に味わうことができる...
自己変容へのセルフコーチング 【簡単解説】新しい日本人向けコーチングのやりかた｜teachingとスキル習得がコーチング効果を倍増させる
コーチング！名前は聞くけど実態はよくわからない、そう感じていませんか？カウンセリングやセラピーなら、専門家に悩みを相談して解決のためのアドバイスをもらう、という一応のイメージがありますね。でもコーチングというと、コーチが何かの練習を指導して...