【瞑想台本】潜在意識を浄化するために唱える言霊｜白い光が体中を流れる瞑想
イメージの効果は今やはっきりと認められています
その威力はとてつもないもので、現実の体験に匹敵する影響を心や身体にもたらします 。
にもかかわらず積極的にイメージを取り入れているのは
スポーツトレーニングや心理学の世界くらいです
今回は日常的に役立つイメージの利用法をご紹介します
音声動画もついているので
みずから癒しを得ることもできる心理学のワークをご紹介します。
＊参照 イメージ療法ハンドブック（アニーズAシェイク著）から エロル・Rコーン「視覚化技法と変性意識状態」の手法より
心身に浄化作用を起こすイメージセラピー|白い光の癒しのひととき
イメージは潜在意識から来る！
これはユングが発見し 多くの心理学者が実証してきました
だからイメージを正しく取り扱えばその
エネルギーを有効に利用することができます
いろんな癒しやパワーの充電もできるのです
鮮明なイメージを使うためには深いリラックス状態が必要
深いリラックス状態になる方法には様々なものがあります
その中で
私の場合は主に自律訓練法を使います
詳しくはこちら：【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
【台本】白い光の治癒イメージ瞑想のための言霊
導入部は自律訓練法瞑想への誘導です
５分２０秒からが白い光の治癒イメージ個所がはじまります
台本
今回はあなたの 心とからだを
大きく 一気に
回復させるイメージと瞑想ワークです
間
間
あなたは今 からだと心に
（自分に向かってあなたと呼びかけてあげましょう）
解決すべき問題を 抱えていますか
かなえたい課題を 持っていますか
わたしたちは 生きていると
日々 何かにぶつかります
それは たとえば
体験する出来事であったり
他の人との考え方や感じ方の違いであったり
自分自身への不満であったりします
それらのものは
生きることの証として 必然的に起こってきます
だからわたしたちが
マイナス状態をゼロにしたいとき
プラス状態をよりプラスにしたいとき
そこには 何かとの「ぶつかり」 が生まれて来るのです
頑張って自分が自分であろうとするところに人生の苦しみの大半があります
そんな
心の中の
からだの中の
「ぶつかり」は
からだの健康や 心の問題となって自覚されますが
そんな「ぶつかり」をみな
今から 誘導するイメージ瞑想で 洗い流し
心身を ニュートラルな状態に戻していきます
間
間
自律訓練法瞑想への誘導が始まります
さあ
深呼吸を４回しましょう
１ ２ ３ ４
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている
自律訓練法で自律性状態に入りましょう
まず 両手に温かさを感じましょう
両手があたたかい
両手があたたかい
両手が温かくなった時点で
あなたの中では
意識が自覚する随意神経と
意識が自覚できない不随意神経が
すでにつながっており
そのとき あなたは 自分の中にある
もうひとつの 体内ネットワークに
心のネットワークにつながることになるのです
その不随意神経のかたどる
もうひとつの体内ネットワークとの
やりとりこそが
今回のワークの神髄です
間
間
両手があたたかい
両手があたたかい
そしておなかが温かくなり 心臓の鼓動が静かに的確に行われ
呼吸がゆったりとしてきます
そして額が涼しくなっていきます
額がむずむずして じんじんして
涼しくなって
心身が自律性状態に入ります
さらに
そこから
額への内的集中をすすめましょう
＊＊＊＊＊＊＊
間
間
ここから白い光の癒しの瞑想がはじまります
すると額から
あなたの心と体が本来持っているエネルギーが
あなたの外側に出てきます
額が涼しくなって 額への内的集中が進み
額からエネルギーが外側に出てきます
そして
あなたの前にエネルギーが
テニスボールくらいの大きさにまとまり
宙に浮いて輝いています
それはとても とても美しい輝きです
そのボールを眺めながら
静かに呼吸を感じ 手の温感を感じ
おなかの温かさを感じていきましょう
間
間
そのボールの輝きは
あなたが 内的集中を深めれば深めるほど
輝きを増し 熱を帯びていきます
そしてある時点から ボールの輝きは
あなたがコントロールできないほど強くなり
もう あなたから独立して
別の生き物のように 別の存在のように 輝きを強めます
間
間
白い光を全身で浴びていきましょう
そしてその
白い 光の輝きが あなたの前で 亀裂をみせ
その亀裂から さらに鮮明で強い光が
四方八方に あふれていきます
その白い 光の輝きを眺めていると
あなたの心は限りなくやさしくなり 強くなり
静まりかえり 晴れ渡っていきます
そしてその
白い光の輝きは 大きくなっていき
あなたの身長ほどの直径となり
宙に浮いたまま鮮明に光かがやいています
その白い光の輝きが 全身に差し込んで来ることで
あなたはさらなる静寂に包まれ
呼吸が楽で 気持ちが
さらにさらに落ち着いてきます
そして
その白い光の輝きの球が
あなたの頭の斜め上あたりで
爆発したかのような勢いで
熱と光をあなたに向かって放出します
爆風のように放たれた白い光の輝きが
あなたの身体の中に 全身に 突き刺さるように入ってきます
白い光の輝きが
あなたの中を駆け巡ります
血液の循環のように
酸素の循環のように
あなたの身体の中と
心の中のすべてを駆け巡ります
白い光が流れていくことで
からだと心の乱れの場所がはっきりとわかるようになります
すると
あなたは身体と心のどこかで
光の流れが乱れたり止まったりするところに気づきます
それは
からだと心のどこか 今
弱っているところや
気がかりなところなのです
白い光が あなたの中で滞ったり
流れが悪かったりするのが
今
あなたにはよくわかります
あなたは それがとてもはっきろとわかります
健康に気がかりなことがあれば その滞った場所が問題であり
心に問題があれば 心の中の滞った場所が問題であり
そのことが
白い光の流れを通して
あなたにはとてもよくわかるのです
そしてそれがわかったとき
あなたは白い光の輝きが さらにエネルギーを増して
あなたの中にさらに強く 白い光のエネルギーを注ぎ込み
あなたの中の滞りを激流のように
洗い流していくのがわかります
白い光の輝きが 激流となってあなたの中の
ネガティブを 吹き流していくのがはっきりとわかります
その感覚をしっかりとイメージしましょう
２０数を逆に数えます
２０ １９ １８ １７ １６ １５ １４ １３ １２ １１
１０ ９ ８ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ ０
白い光の玉は精神の心臓であり
光の流れは精神の血流です
それがたゆまなく 流れ 心と魂を浄化していき
乱れを吹き飛ばしていきます
あなたは その感触をイメージの中で確かに味わえるのです
あなたの中で 大きな変化が白い光の輝きによって
もたらされました
今 白い光の輝きは あなたの中を
血液のように循環しています
そして心臓のように白い光の大きな球が
あなたの前で宙に浮いて鼓動しています
あなたの潜在意識が
白い光の球となって
心の 魂の 心臓となって
あなたにもうひとつの
精神的な血液の循環システムを創造したのです
いえ
もともとあった精神の血流に気づいたのです
そしてその白い光の球が
あなたの上にやってきて静かに
光のシャワーを あなたにふらせます
すると
白い光の シャワーは
先ほどの白い光の激流ではぎとられ 吹き飛ばされた
心と身体に へばりついていた ネガティブたちを
今は すでに 漂うばかりの
わずかに残るネガティブたちを
さらに洗い清め
完全に消し去っていくのでした
そしてその白い光の 輝きは
その球体は
あなたの前に戻り
額の前に浮いていて
やがてあなたの中の白い光の血管たちにシンクロしながら
もとの通り
テニスボールくらいまで小さくなり
そして白い光の輝きはそのままもといた額の中に
入っていき
心の心臓の場所まで入っていき
そこに鎮座して
白い光の輝きの心臓は
体中をめぐる白い光の流れを循環させているのです
あなたの中にもともとある
白い光の輝きの 流れは
忘れられ 不随意神経の中に収められていましたが
この自律訓練法瞑想により
あなたは
みずからの意思として感覚としても
白い光の輝きの流れと循環を
回復させたのです
そして
生きるために必要な
心と魂の循環がはっきりとわかるようになったのです
自分の中の白い光の輝きを
感じ続けましょう
２０数を逆に数えます
２０ １９ １８ １７ １６ １５ １４ １３ １２ １１
１０ ９ ８ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ ０
まとめ
この瞑想は
あなたの潜在意識が
あなたがよりよく 生きるために
生命本来の営みとして行っていることの 視覚化でした
この瞑想の旅は
潜在意識のシンボルとの
遭遇だったのでsu
この言葉による動画の誘導も効果がありますが
この台本を自分で唱えながらの瞑想もまた
驚くべき集中へあなたを誘うのです
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