【自己変革講座第5回】悩みの解決に今日からすぐに役立つ６つの方法
自分を変えるいろんな方法があります
でもたいていは時間のかかる方法です
明日からでも自分を変えて困難な状況に対応したいとき
それでは役に立ちません
そこで今回は即効で効果を発揮するやり方をいくつかご紹介します
無料メール講座で付録としてご紹介していたメソッドです
目次
■苦手な人に言いにくいことを言う方法：シャドーアクション
これは言いにくいことを言えるようになるメソッドです
あなたがもし、残業を上司に突然言われれも断れない性格だったら
「すみません 今日は予定があるので失礼します」と
ビシッと言ってみたくないですか？
であれば練習してみてください
毎日静かな時間に 親しい友達を頭に描いて
「今日は予定があるので、失礼します」と５分間ほど言い続けてみてください
そして10日以上は続けてください
そんなことで言えるようになるわけがないと思うかもしれません
でもこんなこと練習したことないですよね
想像上で時たま言い返すことはあっても
こつこつ練習する人はいません
でも
テニスの壁打ち、ゴルフの打ちっぱなしと一緒で
人間、慣れてくるものです
言いたいことを言う練習って実に効果的なんです！
■目標を達成する一番簡単な方法
目標を頭に意識させる一番シンプルな方法です
目標とは、しっかり意識されれば必ず達成するものと言われています。
問題は行動にあるのではなく思いの強さにある、そうも言われます。
でもよく考えたらそれほど強く望んでいない、なんて人もいるかもしれません
目標設定は大がかりなやりかたもありますが一番簡単なのは
とにかく当面の目標を
毎日15回、15日間にわたって書いてみること。
これだけで変化があります
■１００万ドルのアイデア｜アイビーリーメソッド
仕事の管理にこれは欠かせません
アメリカのある多忙な経営者が、自分の多忙さを解消してくれたら１００万ドル払うと新聞広告を出してアイデア募集したことがあるそうです。
多くのコンサルタントたちが知恵を絞ってのプレゼンの末に、一人の男がいとも簡単な方法で１００万ドルを射止めました。
その方法はこれだけ。
紙に今日やることを１０項目書く。次に取り組む順番の番号を振る。ひとつのことをやっているときは他のことは考えない。
これだけでした。どうせ同時に複数のことはできません。行動できないし、だったら考えてもしょうがないこと。そして一日に１０以上もの業務はできない。
わずかこれだけのノウハウで、その経営者は多忙感が消滅したのでした。
アイビーリーメソッドは単純ですが深い知恵が隠されています。ポイントは次の通り。
- 夜、紙に「明日やるべきこと」を6つメモします
- その6つの項目を重要だと思う順に番号を振ります
- 翌日、メモの順番に沿って仕事（勉強）を進めましょう
- 全部できなかった場合は、悔やむことなく忘れましょう
- その日の夜も、明日のための6項目を新しくメモします
- 1〜6を毎日行ないます
■悩んだ時にやるべきこと｜デール・カーネギーの教え
人を動かす で有名なデール・カーネギーは
悩みを解決する方法も提案しています
悩んだ時にはこの手順を必ず踏むようにしましょう
これは必ずノートに書くか
誰か信頼できる友人に聞いてもらうかしてください
頭の中で考えるだけでは効果はありまｓん
１．私は何を悩んでいるか？
２．それに対して私は何ができるか？
３．私はどういうことを実行しようとしているか？
４．私はいつからそれを実行するのか？
この４つの質問に答えが出た時点で、悩みの８０％はなくなると思います。
この手順からの回答が失敗したらどうするか？
また同じことをするのです！
■5円玉を使ったアファメーション
これは自分を暗示にかける技術です
5円だまを5枚用意します。
そしてたとえば、必ずこのことはうまくいく
などのようのアファーメーションの言葉を用意します
あとは折に触れて一日のうちに何回も
5円玉を一枚つかんでは
「必ずことことはうまくいく」とつぶやきます
一回で5回つぶやくことになりますね
問題ごとに5円玉5枚セットを用意したら、楽に的確に自己暗示をかけることができます
■２つの椅子を使って自分と対話する方法
潜在意識をよく働くようにする方法です
椅子を二つ、対面で二人の人が話すように配置します
そしてあなたがまず自分の椅子に座って
相談したいことを 向き合う椅子に向かって話します
そしたら次は
対面する椅子に座りなおして
今度はその答えをあなたがいいます
そしてその次は最初の椅子に座って
言われたことに対して思うことを言います
これを繰り返します
話す相手は 友達や職場の上司
未来の自分 尊敬する有名人など
どんなパターンでも構いません
これをやると頭が思い切り整理されます
まとめ
以上 すぐに実践できて効果もすぐ出る方法をご紹介してみました
アイビーリーのTODOリストの方法を使えば翌日の仕事がはっきりするし
カーネギーの悩みの解決法を使えば今やるべきことがはっきりします
どれか 気になるものがあればぜひ10日ほど試してみてください
たいていの問題は解決します
これで解決できない問題のためにコーチングはあると言ってもいいでしょう
自分変革講座 全5回
【自己変革講座第２回】心を整えるリラクゼーションのやり方～初級編から上級編まで～｜全5回
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