自己変容へのセルフコーチング 自律訓練法とアルファ波を６日で学ぼう｜無料メール講座のご案内
自律訓練法のメール講座について自律訓練法についてはブログの中で多くの記事を書いて来ましたし 動画チャンネルでも多くの動画で発信して来ましたすると 逆に多すぎて 一から学びたいとき どんな順番で読んだり見たりしたらいいかわからないそんな声もい...
自律訓練法
自己変容へのセルフコーチング 
イメスト・夢分析｜事例集 【これからの仕事のために必要な要素】オランダの風車と城下町｜イメスト実例紹介⑮
目を閉じて 浮かんでくるものを言葉にして録音するそれがイメスト＝イメージストリーミングです。１９７０年代にアメリカの心理学者ウィンウェンガー博士が開発したイメージワークです今回はそのワークで見たイメージの実例をご紹介します実例集はこちらにあ...
標準練習｜基本的効果 【第7チャクラの真髄】自律訓練法の到達点が生命の根源へ導く理由｜チャクラシリーズ第6回
ヨガのチャクラの最終段階である第7チャクラそれは頭の上にあります。身体の中にはないチャクラをどう感じるのか？不思議に思うかもしれませんが自律訓練法を全部マスターしたときにはそれは自然にわかってきます第一～第六チャクラまでのように身体のどこか...
標準練習｜基本的効果 【額に意識を集中】ヨガ瞑想と自律訓練法で「すべてを見つめる視点」を開く
ヨガ瞑想の７つのチャクラと自律訓練法の比較をシリーズで行ってきましたが今回の比較が一番ぴったりとするものです第6チャクラは額、そして自律訓練法第6公式は額を涼しく感じる練習ですので、両方とも順番として6番目で両方とも場所が額ですなので互いに...
標準練習｜基本的効果 ヨガ第5チャクラ（喉）と自律訓練法第4公式（呼吸）の原理は同じ｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第４回
ヨガの７つのチャクラと自律訓練法の７つの公式は同じ原理で心身に作用しますなので両方の意味を比較して 互いに照らし合わせることでより練習が進み理解が深まります今回は「喉」を感じる第5チャクラと「呼吸」を感じる自律訓練法第4公式を照合しながらそ...
標準練習｜基本的効果 ヨガ第４チャクラ（胸）と自律訓練法第3公式（心臓）は同じ作用をする｜瞑想しながら身につく自律訓練法：第３回
ヨガの７つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと両者には多くの共通点があります。なかでも第４チャクラと第３公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです第４チャクラは胸にあり第３公式は心臓の鼓動を感じるメソッドですつまり両者は意識を胸あたり...
標準練習｜基本的効果 自律訓練法温感練習をヨガの第3チャクラで練習する｜瞑想で身に着く自律訓練法：第２回
イントロダクション自律訓練法とヨガのチャクラはある地点でピタリと一致する！今回はそんな話です。自律訓練法を練習していると、「うまくやろう」「早く体感したい」と、つい心に力が入ってしまうことがあります。けれど、その力みこそが、自律訓練法の感覚...
標準練習｜基本的効果 【瞑想しながら身につく】チャクラを意識した自律訓練法入門｜ストレス解消に：第1回
自律訓練法をマスターするぞ！という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからですここでは瞑想のステップを踏みながら自律訓練法をマスターしてい...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法の本当の名前】自律性状態に自力でなるための練習方法｜練習方法の名前をありがたがってはいけない
自律訓練法は 自律性状態になるための練習手順の名前ですだから目的はあくまでも 自律性状態になることであって自律訓練法をすることが目的ではありませんそもそも自律訓練法をするのはなぜか？言い換えれば練習手順にそって練習するのはなぜか？自律性状態...
行動変容への思考メソッド 管理職のストレスを解消し目標達成を支えるシステム手帳『タイムシステム』｜重要な仕事は自分のゴールデンタイムに処理する：手帳講座第６回
今回は仕事に特化したA５サイズのシステム手帳【タイムシステム】と「Aタイム」の概念と使い方のご紹介です人生全体を考える前に今の仕事をなんとかしたい！仕事の成功なくして人生の全体の充実はない！だからとにかく仕事をうまく乗り切りたい 成し遂げた...