自律訓練法

目を閉じて　浮かんでくるものを言葉にして録音する

それがイメスト＝イメージストリーミングです。

１９７０年代にアメリカの心理学者ウィンウェンガー博士が開発したイメージワークです

今回はそのワークで見 ...

ヨガのチャクラの最終段階である第7チャクラ
それは頭の上にあります。身体の中にはないチャクラをどう感じるのか？
不思議に思うかもしれませんが
自律訓練法を全部マスターしたときにはそれは自然にわかってきます ...

ヨガ瞑想の７つのチャクラと自律訓練法の比較をシリーズで行ってきましたが
今回の比較が一番ぴったりとするものです
第6チャクラは額、そして自律訓練法第6公式は額を涼しく感じる練習ですので、
両方とも順番として6番 ...

ヨガの７つのチャクラと自律訓練法の７つの公式は
同じ原理で心身に作用します
なので両方の意味を比較して　互いに照らし合わせることで
より練習が進み理解が深まります
今回は「喉」を感じる第5チャクラと「呼 ...

ヨガの７つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと
両者には多くの共通点があります。
なかでも第４チャクラと第３公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです
第４チャクラは胸にあり第３公式は心臓の鼓動を感じるメ ...

自律訓練法のマスターには「受動的注意集中」という心の姿勢が必要です
これは魚釣りをイメージするとわかりやすいです
糸を垂らして餌に魚が食いつくのを待ちますね
魚が糸を引っ張るまでは待つしかありません
魚 ...

自律訓練法をマスターするぞ！
という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。
自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり
練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからです
ここでは瞑想の ...

自律訓練法は　自律性状態になるための練習手順の名前です

だから目的はあくまでも　自律性状態になることであって

自律訓練法をすることが目的ではありません

そもそも自律訓練法をするのはなぜか？

今回は仕事に特化したA５サイズのシステム手帳【タイムシステム】と

「Aタイム」の概念と使い方のご紹介です

人生全体を考える前に今の仕事をなんとかしたい！

仕事の成功なくして人生の全体の充実はない！

マインドフルネス、瞑想、自律訓練法、そしてヨガ──
心を整える方法はたくさんありますが、「結局、自分にはどれが合ってるの？」と迷ったことはありませんか？
でも、もしこれらが名前や形式こそ違えど、根っこでは同じ仕組みで動 ...