【自律訓練法の練習】<第一公式>手足重感の仕組みと効果|筋肉が弛緩すると心が癒されていく

自律訓練法の練習をするにあたっての第一歩です
背景公式で心を整えたら いよいよ具体的な練習です
第一公式の手足の重感をマスターすれば
自律性状態(変性意識状態)への門が開きます
自律訓練法とは何かを ...
【自律訓練法の練習をはじめよう】まずは3つの練習姿勢を知ろう|一番自分に向いたやり方ではじめよう

自律訓練法には3つの練習姿勢があります
①普通に坐る
②リクライニングの椅子にゆったり座る
③仰向けに寝る(仰臥姿勢)
ほとんどの人が①普通に坐る 姿勢で練 ...
【瞑想台本】自律訓練法の最強練習法|誘導で自律訓練法の快感を体験してから練習開始!

自律訓練法の練習は自宅でひとりでコツコツ行うことがベースです
でもそれはなかなか退屈であり 進捗しているかどうかもよくわからず
効果もなかなか感じることができない
そしてモチベーションが消えていき 途中で尻切 ...
【変性意識とは】喪失感覚と快感に包まれる神秘体験の正体とは?

モーツァルトもアインシュタインもジョンレノンも
その天才を発揮するときは変性意識状態に入っていたと言います
今風に言えばゾーンに入っていたわけですね
天才たちは自分の中にいる「神のようなもう一人の自分」から ...
【自己暗示を起こすイメトレ】鮮明なイメージを脳に焼き付ける方法|マインドフルネス瞑想が必須な理由

アファメーションは言葉で行う自己暗示法ですが
イメージを使った自己暗示法があります
あなたの思い描く映像が 現実の出来事のように脳にしみ込んでいくと
潜在意識はもうそれを達成したものと思い込むのです
つ ...
【体験から語る自律訓練法】自律訓練法の仕組みと効果を全部解説|ストレスを解消し自律神経を整えホメオスタシスが回復する最強のリラックス法

自律訓練法は 普通は病院で心身症の治療などに利用される関係で
一般の人が練習する場もほとんどありませんが
ヨガやマインドフルネス瞑想に勝るとも劣らない素晴らしいメソッドです
今回は病気治療目的ではなく
「【完全ガイド】イメージングの本質とは?潜在意識が思考する言語=イメージの力を解説」

鮮明なイメージを見ると 人はそれだけで癒されます
美しい風景や心の和む光景を目にすると 心が洗われる気分になりますが
目にするものが たとえ脳内のイメージであっても 同じ作用が起きるのです
脳内のイメージの場合 ...
【簡単5分】疲れた心を回復!サラリーマン向けマインドフルネス瞑想|ストレス解消・メンタル強化・自分軸を取り戻す

仕事で心身が疲れているサラリーマンには瞑想がおすすめです
瞑想はストレス解消に最適で 集中力が増し 心を整えることができる
そんな風に言われます
ここではサラリーマンにはなぜ瞑想が必要なのか?どんな効果があるの ...
【最強のアルファ波】バイオフィードバック装置を使った驚異の科学的瞑想法|究極で手軽なマインドフルネス

人はリラックスするとアルファ波ができます
そしてその時 今自分がアルファ波だと確実にわかると
その自覚がさらにアルファ波のリラックス度合いを深めます
このような瞑想をアルファ波バイオフィードバック瞑想と言います ...
【NLPワークの実践:アズ・イフ・フレーム】目の前にあたかも賢者がいるかのように対話する|NLPで潜在意識から答えを引出す方法

NLP(神経言語プログラム)のワークに
「内的な賢者から知恵を授かる」というas if frameワークがあります
これは自分がすでにもっている多くの知恵が 心の奥深く 埋もれてしまっている時
それを 取り出 ...