自律訓練法

現在は電子本やYouTube動画を高速音声で聴くことができます。
たとえば　30分の電子本やYouTube動画を
２倍速で聴けば１５分　３倍速なら10分で聴き終えます
なので高速で聴けば忙しい日常の中　

イントロダクション
自律訓練法を何のためにやるのか？
あなたはこの記事に　何を求めているのか？
深いリラックスと穏やかな自己変容こそがゴールかもしれませんね
でも　手足の温感を感じることがどうしてそんな ...

「７つの習慣」を学んだあなたへ。自己啓発の金字塔に、人生の不安を解消する具体的な瞑想法があったことをご存知ですか？ 第7の習慣で紹介されるゴードンの海辺の体験をベースに、現代風にアレンジした誘導瞑想動画です。忙しい日々に押しつぶされそ ...

イントロダクション
魔法のような変性意識の効果を体験したいあなたへ。
そして　でもきちんとした仕組みや理論も知りたいと思っているあなたへ。
この記事は立命館大学・斎藤俊正氏の名著
「変性意識状態と禅的体 ...

アルファ波瞑想法は自律訓練法と　とても似ています。
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
アルファ波瞑想を本当に極めるためには
バイオフィードバ ...

自律訓練法の効果には次のようなものがあります
深いリラックス状態に入り　自己肯定感が増し　イライラも消えていく
集中力が研ぎ澄まされ　内省力がつき　精神的苦痛が緩和される
なので
サラリーマンのストレス ...

自律訓練法の基礎練習である「自律訓練法標準練習」の手順を
YouTubeでワンステップづつお話しているのですが
この記事ではそれを順番に整理して掲載しています
この手順を参考に練習すれば　自律訓練法をマスターで ...

昔の中国の言葉には　論語をはじめとして

今でも役立ち考えさせられるものががたくさんあります

その中で今回は　明の時代の陽明学者、崔後渠（さいこうきょ）の

六然（りくぜん）という言葉をご紹介します

私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきました
その経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめています
この記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまとめて ...

「よし、これをやろう」
そう決めているのは、本当に“あなた”でしょうか？
野球選手が、コンマ数秒で剛速球を打ち返す時、彼らの頭の中では何が起きているのか。
実は、私たちの行動の大部分は、私たちが「決めよう」と意 ...