潜在意識セラピーの場へようこそ
今回は３０分の長い瞑想です
変性意識に入るためには２０分から３０分
あるいはそれを超える時間の瞑想が必要です
まず瞑想状態に入ることで深いリラックスを体感しますが
そこから２０分 ３０分と時間を重ねることで
変性意識状態に入っていくのです
この動画を通しで最後まで聴いたとき
かならずそうなるととは限りませんが
あなたは変性意識状態に入っていてもおかしくない状態にまで
心身が深まっているのです
変性意識への最初のステップ 瞑想へのウォーミングアップ
変性意識へいたるには３つのステップがあります
まず瞑想状態に入り
次に身体が消えていく感覚を味わいます
そして最後にその結果としての至福感が訪れます
間
瞑想状態に入りましょう
間
肩の力を抜いて両手の重さを感じましょう
肩の力を抜くと両手は重くなります
両手がおもい 両手がおもい
掌のくぼみと足裏のくぼみに意識を向けて
その４つのくぼみがあたたかく ムズムズなることを感じましょう
感じ続けましょう
両手があたたかい 両足があたたかい
そしてさらに肩のつけねから指先までのすべての腕が温かくかんじます
両腕全体があたたかい 両腕全体があたたかい
足の付け根からつま先まで
足全体があたたかい 両足全体があたたかい
呼吸が穏やかに静かに深くなり
まるで樹木のようにあなたはただ呼吸をする存在です
呼吸が穏やかで深い 呼吸が穏やかで深い
そしてそれに応じて 心臓が静かに規則正しく鼓動している
心臓が静かに規則正しく鼓動している
おなかの中に熱がこもっておなかが温かい おなかが温かい
首から下が全部温かくなると
脳がクールダウンをはじめるので
額が涼しい 額が涼しい
自律性状態にはいったことを確かめる
あなたは今自律訓練法の深い自律性状態にはいり
瞑想状態が心身に完成しました
このままの状態を長時間続けていきます
意識が内なる宇宙に上っていくイメージ体験
意識の宇宙に上っていくイメージで
そのままの状態でい続けましょう
今から数を空の高みにのぼるように数えていきます
千メートルおきに 数を言いますので
数にあわせて 今の温感と涼感を感じ続けていましょう
最初は地上で瞑想しています
１０秒ごとに 上に上っていきます
千メートル
２千メートル
３千メートル
４千メートル
５千メートル
６千メートル
７千メートル
８千メートル
９千メートル
１万メートル
あなたの意識はさらに上り 宇宙空間から地球を見下ろします
間
宇宙から地球を見下ろすとき
あなたに身体の感覚は消えていきます
周囲と自分のからだの区別をする皮膚が いつのまにか溶けていることに気づきます
音楽
頭が開いて意識が宇宙空間とひとつになります
身体がひらいて宇宙空間とひとつになります
あなたはまるで月のように
おだやかな意識として 地球を見下ろしながらが 浮かんでいます
あなたにあるのは 穏やかな意識だけです
そのほかはすべて周囲の空間と一体化したのです
この感覚を
１００数える間味わってください
１０ごとに数をいいます
１００
９０
８０
７０
６０
５０
４０
３０
２０
１０
０
世界と宇宙と一体化した感覚を味わう
あなたが空間と一体化したら
あなたは自分の内側に世界を感じるようになります
なぜなら周囲の空間と一体化したから
世界は今やあなたの内側にあるのです
すると あなたは自分がなぜ存在しているのか
自分の存在とはなんなのか？
言葉にできなくても
感覚としてはっきりとわかります
潜在意識がそれを感じ それをつかみます
自分がなぜ存在しているのか
自分の存在とはなんなのか？
それがわかると
涙が出るかもしれません
感謝であふれるかもしれません
あなたの存在のデフォルト状態は
今感じているその状態です
あなたは宇宙そのものだから
あなたはただ すべてを受け身で受け止めればいいのです
生命本来の姿 存在のデフォルト状態とは
今 感じているその状態のことなのです
個体としてのあなたは消えて
世界が内側に入り 世界と宇宙と一体化して
自分が宇宙になっているのです
何かに生かされている感覚がそこからやってきます
その感覚をそのままそこにいて
１００数を数える間 味わいましょう
１00
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
変性意識状態の感覚を味わい自分を高める
あなたは 今 変性意識状態に入っています
あなたは時間の感覚が消えていきます
あなたは空間の感覚が消えていきます
あなたはそれによって
至福感にあふれて
研ぎ澄まされた集中力の中に身を置き
受動感 守られている感覚 自分があたたかく運ばれている感覚に入ります
そして
あなたが生きていく中ででき上っていった
思考と感情の城は解体されて
あなたにとって一番生きやすい形に再構成されていきます
変性意識は
根源的な意識状態は あなたをデフォルトに戻し
あなたは 生命本来の波の上に今
浮かんでいます
それこそが
変性意識状態なのです
この状態のとき
あなたはあらゆるセラピーを潜在意識から受けることになります
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