【自律訓練法第2公式】からだの内側が温泉になる素晴らしい瞑想体験|手足温感練習

2021年9月11日

手と足の温感を感じることができれば免疫力が上がる?

第二公式の温感についてお話します。

実際には手足の重感の第一公式

手足の温感の第二公式

という分け方ではなくて

手の重温感を第一公式

足の重温感の第二公式という分け方をする方が

しっくりきます

これはわたしの体験なので人によってまた違うと思います。

この練習をマスターしたら自律訓練法管理練習のマスターとなります

そしてこの段階ですでに免疫力などの向上が報告されています

サンプル数が少ないためデータとは言えませんが 

自律訓練法の原理からいってそうなんじゃないかなと思っています

自律訓練法の練習について

①背景公式: https://youtu.be/j529UvXfRDM

②自律訓練法の練習時間: https://youtu.be/C3E8biqYh_U

③自律訓練法の3つの姿勢: https://youtu.be/XOe6beOYis8

④第一公式: https://youtu.be/izTXRmYKKj0

⑤第二公式: https://youtu.be/3JSqZp4Z8xc

⑥第三公式: https://youtu.be/yxFgGqydV-Q

⑦第四公式: https://youtu.be/YeNjhY_NyVQ

⑧第五公式: https://youtu.be/THt0R7nN0yY

⑨第六公式: https://youtu.be/uPNP-_AbbTA