【自律訓練法第1公式】手足の重さを感じるために「受動的注意集中」をマスターすることが大事|手足重感

2022年1月19日

背景公式で気持ちを落ち着けたらいよいよこの第1公式が自律訓練法の練習の始まりです

手足が重くなると 公式言語で唱えながら

実際に手足の重さを感じていく練習です

練習ではまずは足はおいといて 手の重さを感じるようにしましょう

また 「受動的注意集中」という自律訓練法の練習に不可欠な心の持ち方も

この第1公式でマスターしていきます

自律訓練法第一公式はスタートだから大事にしたい

自律訓練法とは

催眠状態と同じ状態に自分のからだをもっていくことで

自律神経を癒し ストレスを根本から癒してしまう素晴らしいメソッドです

自律訓練法の練習をすべてクリアして自律性状態に入ることをマスターすると

雲の上で温泉に入っているような気持ちよさを

自宅にいながら毎日味わえます

そこに向かうための6つの練習のポイントを今回からお話していきます。

まずは

導入の第一公式の練習についてその考え方をお話しています

ブログ内記事|自律訓練法の具体的練習方法とポイント

ブログで学ぶ→【ひとりでできる】自律訓練法7つの公式の具体的練習手順|詳細解説一覧表

動画で学ぶ→自律訓練法を動画で学ぶ:自宅で一人で練習できるチャンネル紹介

ヨガ瞑想チャクラで考える→7つのチャクラのヨガ瞑想で身につく自律訓練法7つの公式シリーズ|全6回の紹介です

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