【自律訓練法第3公式】穏やかなのに命の鼓動をはっきりと感じるとき｜心臓がそこにいる
自律訓練法第３公式は心臓の鼓動を感じる練習です。
私たちは緊張したり激しい運動したときには
心臓のバクバクとした鼓動をいやでも感じますが
普段落ち着いたゆっくりとした鼓動を感じることはありません
そんな穏やかなリズムを感じることができたらとても素晴らしいと思いませんか？
自律訓練法で心臓の鼓動をいつでも感じれるようになる
自律訓練法においては
第一公式と第二公式で重感と温感を手足両方で感じたら
標準練習の６０％は終わりと言われています。
ここまでを簡易練習と呼ぶこともあるくらい
ここまでがワンセットとなり一定の効果があるわけです
残るのは腹部温感と額涼感です。
多くのクライアントさんはここからがとても困難に感じられていますが
腹部温感はとても気持ちがよくて
手足の温感とはまた別次元に感じますし額涼感は明らかに違うものです
なのに、です
その間にある心臓の鼓動を感じる第三公式ってなんなのでしょうか？
ヨーロッパなどはやらないところもあるそうです。
でも
心臓の鼓動を感じるのはとても気持ちがよくて
ぼくの場合は、心臓の鼓動を感じると条件反射的に腹部温感状態になります
生理的現象意外にも
心臓の鼓動を感じるときに
ありがとうありがとう、と思いをめぐらすと
なんだかとても暖かい気持ちになれます
心臓の鼓動を感じる練習は
感じる練習であって
心臓が静かに規則鼓動している状態を 練習によってつくるのではありません
すでに手足の重温感によって
心臓はそうなっているからです
これを感じることで自分の体が自律性状態になったのだと
はっきりわかるのです
第３公式心臓鼓動体感練習の動画です
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ヨガ瞑想チャクラで考える→７つのチャクラのヨガ瞑想で身につく自律訓練法７つの公式シリーズ｜全6回の紹介です
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