【動画解説付き】21世紀の瞑想法～瞑想プラス（Mditation+）｜瞑想に付加価値を付ける
潜在意識セラピーの場へ ようこそ
今回は 私のセッションの柱でもあるメソッド
「瞑想プラス Mditation+」についてお話します
瞑想状態の脳に働きかける方法
瞑想プラス という言葉は聞きなれない言葉ですが
考え方はとてもシンプルです
まず瞑想状態になる
その上で 瞑想状態の脳に有効な働きかけをする
というものです
言わば瞑想状態が1階部分で 様々な2階部分をオプションとして上乗せする
2階建て瞑想メソッドです
この２階建ての構成によって 瞑想プラスは 普通の瞑想と違って
仕事や人生にダイレクトに役立ち即効性もある 21世紀の瞑想法と言えるのです
瞑想プラスはダイレクトに役立ち即効性がある
普通の瞑想は心身をリラックスさせることが目的です
瞑想状態に入ることで 意識が深く内面に集中していきます
そのことで
身体への作用としては 免疫力向上やホメオスタシス回復を起こし
心への作用としては 変性意識状態にまで深まることで至福感さえつかむようになります
こうしたことのレベルが上れば人生観さえ変わるので
大きな人格成長を起こします だから瞑想だけでも素晴らし過ぎる効果があるのです
でも そうなるためには時間がかかります
多忙な日常生活を送りながら 毎日長い時間を瞑想にあて、
さらにそれを長期にわたって行い続ければ いつの日にか素晴らしい状態になれることは間違いないですが
でも 短い時間である程度の瞑想効果を受けつつ 大きな変化を素早く起こしたくなるのが現代人です
なぜなら 私たちは 遠い未来のためだけではなくて
今 ここにある問題や課題を解決したり達成したりするために
必死に生きているからです
瞑想プラスは そうした現代人にとても有効な方法なのです
瞑想プラスは 多忙な現代人のための最適なリラックス手法であると同時に
瞑想状態を活かした上で様々なオプションをそれに付けることができるので
目的にあわせて様々に応用できる
どんな人のどんな仕事や人生の場面にも対応できる方法と言えます
瞑想プラスのやり方をご紹介します
この瞑想プラスのワークは1回あたり10分から15分も有れば十分です
慣れて来た5分から10分、さらに慣れて来たら2～3分でも大丈夫です
このあたりは 一般の瞑想とはかなり違います
やり方をご紹介します
まずは1階部分を作るのですが
目的は2階部分が有効に働くための1階部分ですので
深すぎる瞑想にこだわる必要はありません
オプションとしてのメソッドが有効に働く程度に瞑想が深まっていればいいので
瞑想そのものを究めようとする必要はありません
たとえば変性意識に到達する瞑想レベルを１０とすると
瞑想プラスが求めるレベルは４から６ほどです
もちろん やっているうちに１０になることもあります
瞑想プラスの
プラス部分、2階建ての2階部分についてです
2階部分にはどんなものがあるかというと
原理としてあるのは言葉とイメージです
瞑想とアファメーション
まず言葉についてです
瞑想に言葉を乗せるとはどういうことか
たとえば アファメーションというものを考えると
瞑想状態でアファメーションをするのと
普通の状態で行うのとでは大きく違います
人間の身体は暗示によって信じがたい反応をします
ヨガの行者は心臓を止めることもできます
そこまで行かなくても自律訓練法瞑想のまま
医師の暗示を受けることで
血圧を調整できたり
インシュリン分泌が高まったり などの事例はたくさんあります
言葉にはそこまでの影響がある
私のセッションでもたとえば
焚火に当たっているイメージを見たクライアントさんが
本当に炎で温まるように 手が熱くなったことがあります
さて
そんな言葉のパワーを利用して身体にではなくて
心に 影響を与えるのです
心を動かすのです
瞑想状態で
自分を動かす様々な言葉を唱えます
言葉の暗示のパワーがご紹介したように
心臓や血圧やインシュリン分泌にまで影響を与えることができます
そんなパワーで内面のどんな問題も解決に導きます
瞑想とイメージ
もうひとつは イメージです
瞑想状態の時に イメージを乗せるのです
瞑想状態になって 欲しいイメージを
つまり見たいイメージを見るのと
普通の状態でイメージを見るのは違います
成功イメージ 達成イメージを潜在意識に
完全に転写するには瞑想状態が必須なのです
少なくとも脳に焼き付く時間が 大幅に短くなるのです
そしてもちろん
言葉とイメージを両方同時に 瞑想状態でプラスすることが
もっとも効果がでる方法です
左脳に言葉をしみ込ませ右脳にイメージをしみ込ませることで
脳全体が その言葉とイメージが示す目標に 願いに向かって
素早く確実に動き始めるのです
さらに瞑想状態で
見えて来るイメージを見るという方法があります
これはイメージストリーミングやアクティブイマジネーションですが
自分自身の奥深い トラウマのような問題も解決していきます
このように瞑想プラスは
現代人のための即効性のある 仕事や人生にダイレクトに役立つメソッドです
このチャンネルでご紹介している数多くの誘導瞑想動画は
ほとんどが
瞑想プラスのコンセプトによって作られています
