【自律訓練法練時間】瞑想時間の中にいると悩みも不安も消えていく|3分から5分の意味

2021年9月11日

自律訓練法って一回につきどれくらい練習すればいいの?

自律訓練法の練習時間は1回につき 3分から5分ほどがおすすめです。

短い?ですよね

なぜか?

受動的注意集中という状態に心身が入らないと

練習がうまくいきません

そしてこの受動的注意集中は普通経験しないので

この状態を維持できるのが3分から5分なので

練習時間もそれと同じということになるんですね

もちろんマスターしたあとは30分でも大丈夫なんですが

マスターのための練習うは短いのです

詳しくは動画で

↓  ↓  ↓

自律訓練法の練習について

①背景公式: https://youtu.be/j529UvXfRDM

②自律訓練法の練習時間: https://youtu.be/C3E8biqYh_U

③自律訓練法の3つの姿勢: https://youtu.be/XOe6beOYis8

④第一公式: https://youtu.be/izTXRmYKKj0

⑤第二公式: https://youtu.be/3JSqZp4Z8xc

⑥第三公式: https://youtu.be/yxFgGqydV-Q

⑦第四公式: https://youtu.be/YeNjhY_NyVQ

⑧第五公式: https://youtu.be/THt0R7nN0yY

⑨第六公式: https://youtu.be/uPNP-_AbbTA