自律訓練法と瞑想

ストレス解消　

自律神経のバランス回復　

深いリラクゼーションを得る

自己肯定感を得る

これらは自律訓練法の効果の一部です。

心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法です

自律訓練法と言えば、インターネットのブログでもYouTubeでも

本や雑誌でも　基本練習しか紹介されていません。

実際には基本練習のあとの応用練習の中に信じられない現象や効果があるのです。

今回は自 ...

暗示の力はすごいです。
催眠術で人格が変わるのも暗示だし
マインドコントロールや洗脳も暗示です
ここではそんな脳の特徴を積極的に利用して
自分で自分に必要な暗示をかける方法をご紹介します　

...

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください

心臓の鼓動早くなり　胸のあたり苦しくなってしまう

普通こうなります

わたしも不安を覚えた時は

胸騒ぎや胸のざわつきを感じます

自律訓練法をマスターしたら　ぜひおすすめなのが

自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり

読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです

いつのまにか脳は有益な情報　必要な情報にあふれてきて

頭でっかちの瞑想というのがあります

頭だけで瞑想の深さと心地よさを感じようとするものです

これはうまくいきません

瞑想とは全身を一体化して感じるものだからです

大きな意味では瞑想の一種で ...

リラックスして心を解放させる方法として

座禅　瞑想　マインドフルネス　アルファ波　自律訓練法などがよく紹介されます

ところでこれらは効果は限りなく同じですが

何がどう違うのでしょうか

今 ...

モーツァルトもアインシュタインもジョンレノンも

その天才を発揮するときは変性意識状態に入っていたと言います。

天才たちは自分の中にいる「神のようなもう一人の自分」から

ひらめきや発想や霊感を受け取っ ...

大変な状況になってしまって
ストレスがだんだん溜まって　ハレーションを起こしてしまって
どうしていいかわからず行き詰ってしまった！

誰もがそんな体験をしたことが一度はあるかもしれないですね

行き ...

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。
そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...