上級編｜変性意識効果 【瞑想上達の３ステップ】瞑想の科学的解釈｜「意識の３段階」で自分の瞑想レベルがわかる
イントロダクション瞑想をやっていてこんな感想を持ったことはありませんか？●継続してるけど いまひとつ効果がよくわからない●いったい自分は今 どんなレベルなんだろう？ さらに●「瞑想しているとき、これで合っているのだろうか…？」●「“無になる...
自律訓練法と瞑想
上級編｜変性意識効果 
自律訓練法と瞑想 21世紀に発見された脳科学の新機軸：デフォルトモードネットワークとは何か？｜右脳と左脳はいつも同時に稼働する！
イントロダクション20世紀末に発見された脳の不思議な動きを 2001年に脳科学者マーカス・レイクルはデフォルトモードネットワークと名付けました。「人には右脳型と左脳型がある」「論理は左脳、ひらめきは右脳」そんな説明を、一度は聞いたことがある...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法の壁】“挫折ポイント別”に完全攻略。あなたが次に試すべき、たった1つのこと
自律訓練法が生み出す、あの心身が深く鎮まる、至福の感覚。しかし、その素晴らしい境地にたどり着くまでの道には、いくつかの「壁」が待ち受けています。「感覚がつかめない」「途中で進まなくなった」…多くの人が、そこで練習をやめてしまうのです。もし、...
標準練習｜基本的効果 【チャクラ瞑想】７つのチャクラを開き、心身を浄化する方法｜太陽と大地のエネルギーで癒しを
イントロダクションこのことに気づいたとき私は とても驚いたものです。――数千年のヨガと100年の医学が、ひとつに溶け合うとき「心を落ち着けたい」「整えたい」と思った瞬間、ふと胸や喉、みぞおちに“詰まり”のようなものを感じたことはありませんか...
自律訓練法と瞑想 リグヴェーダ×瞑想：古代マントラが秘める、潜在意識を操る驚くべき力
イントロダクション「潜在意識」という言葉は、20世紀以降に生まれた概念です。けれど人類は、それよりはるか以前から、**自分の内側にある“見えない力”**と向き合ってきました。古代インドの聖典『リグ・ヴェーダ』には、現代的な意味で「潜在意識」...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法オンライン教室】自律訓練法の感覚を最速で体験したい方へ｜瞑想誘導で自律訓練法を体験して自習でマスターしていく
強いストレスから自分を解放したい疲れた心身を整えたい 不安や心配を減らしたい性格を改善したい 能力を高めたい 瞑想や自律訓練法はそうした願いを根本的にかなえるためのメソッドですただ習得するのに時間がかかるのも事実気持ちのよさを感じるまでに行...
自律訓練法と瞑想 自律訓練法の効果を脳の仕組みで考える｜ストレス解消を誘引する驚くべき間脳活動
イントロダクションこの記事は 自律訓練法を脳科学の観点から解説しています。しっかり眠っているはずなのに、疲れが抜けない。特別な理由はないのに、気持ちが落ち着かず、イライラしたり沈んだりする。そんな状態が続くと、「年齢のせいかな」「気合が足り...
応用練習｜セラピー効果 科学的リラックス法の極意「自律性解放」｜自律訓練法が潜在意識を癒す脳の仕組み
イントロダクション自律訓練法を何のためにやるのか？あなたはこの記事に 何を求めているのか？深いリラックスと穏やかな自己変容こそがゴールかもしれませんねでも 手足の温感を感じることがどうしてそんな素晴らしい体験につながるのか？この記事はその点...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法】日本人に最適な練習法｜坐禅・瞑想・呼吸法を効果的に活用
自律訓練法は100年前のヨーロッパの人々向けに開発されたものです。瞑想も禅も知らず 呼吸法も気功もヨガも知らなかった頃のヨーロッパ人向けに心身脱力技法として開発されたものとも言えますなので現代の日本人に自律訓練法を伝えたり練習の仕方を教えた...
自律訓練法と瞑想 マインドフルネスは禅の奥義｜生活のあらゆる場面から今に集中していくマインドフルネス
マインドフルネスが流行っていますね。グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうですでも 実はマインドフルネスはとても簡単 やろうと...