自律訓練法と瞑想

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瞑想をやっていてこんな感想を持ったことはありませんか？
●継続してるけど　いまひとつ効果がよくわからない
●いったい自分は今　どんなレベルなんだろう？　
さらに
●「瞑想して ...

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20世紀末に発見された脳の不思議な動きを　2001年に
脳科学者マーカス・レイクルはデフォルトモードネットワークと名付けました。

「人には右脳型と左脳型がある」
「論理は左脳、ひ ...

自律訓練法が生み出す、あの心身が深く鎮まる、至福の感覚。
しかし、その素晴らしい境地にたどり着くまでの道には、いくつかの「壁」が待ち受けています。「感覚がつかめない」「途中で進まなくなった」…多くの人が、そこで練習をやめてしま ...

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このことに気づいたとき私は　とても驚いたものです。
――数千年のヨガと100年の医学が、ひとつに溶け合うとき
「心を落ち着けたい」「整えたい」と思った瞬間、
ふと胸や喉、みぞおちに“ ...

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「潜在意識」という言葉は、20世紀以降に生まれた概念です。
けれど人類は、それよりはるか以前から、
**自分の内側にある“見えない力”**と向き合ってきました。

古代インドの聖典 ...

強いストレスから自分を解放したい
疲れた心身を整えたい　不安や心配を減らしたい
性格を改善したい　能力を高めたい　
瞑想や自律訓練法はそうした願いを根本的にかなえるためのメソッドです
ただ習得するのに時 ...

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この記事は　自律訓練法を脳科学の観点から解説しています。

しっかり眠っているはずなのに、疲れが抜けない。
特別な理由はないのに、気持ちが落ち着かず、イライラしたり沈んだりする。

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自律訓練法を何のためにやるのか？
あなたはこの記事に　何を求めているのか？
深いリラックスと穏やかな自己変容こそがゴールかもしれませんね
でも　手足の温感を感じることがどうしてそんな ...

自律訓練法は100年前のヨーロッパの人々向けに開発されたものです。
瞑想も禅も知らず　呼吸法も気功もヨガも知らなかった頃のヨーロッパ人向けに
心身脱力技法として開発されたものとも言えます
なので現代の日本人に自 ...

マインドフルネスが流行っていますね。
グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。
ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうです
でも　実はマ ...