自律訓練法と瞑想

ドイツ人シュルツ博士が、自己催眠時の体の状態に入る方法として開発した練習方法が自律訓練法です。

なので目的はあくまでも自律性状態に入ることであり、その最も合理的なやり方が自律訓練法なのです。

自律訓練法は100 ...

パラメモリーという装置は発明家政木博士が作って

本も出てわたしも愛用者の一人でしたが　とてもよかったです

集中して利用していたころ　寝る前に毎日１０分はやって　

その他にも暇さえあればやって　電車で ...

自律訓練法を行っているときに起こる心身の反応の中で

心身を問わず練習そのものの効果とは無関係に起こるものがあります。

身体面で言えば皮膚感覚としてチクチクする、頬がひくひくする、身体がかゆいなど。

...

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。

アルファ波が出ると

深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし　

明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。

集中力のア ...

ストレス解消、自律神経のバランス回復、深いリラクゼーションを得る、自己肯定感を得る

これらは自律訓練法の効果の一部です。

心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法です。

普通は病院で心身症の治療な ...

今回は自律訓練法の中でも最難関ゆえに経験者もほとんどおらず

そのため　ほぼまったく一般には紹介されていない自律訓練法黙想練習をご紹介します

ここまでくるとヨガの瞑想を極めるようなものですが

自分の潜 ...

暗示の力はすごいです。
催眠術で人格が変わるのも暗示だし
マインドコントロールや洗脳も暗示です

自己暗示より強力な他者暗示の効果とやり方

暗示によって人格や思想さえ変わることがあるのです。

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください

心臓の鼓動早くなり　胸のあたり苦しくなってしまう

普通こうなります

わたしも不安を覚えた時は胸騒ぎや胸のざわつきを感じます

そんなとき ...

自律訓練法をマスターしたら　ぜひおすすめなのが

自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり

読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです

いつのまにか脳は有益な情報　必要な情報にあふれてきて

頭でっかちの瞑想というのがあります

頭だけで瞑想の深さと心地よさを感じようとするものです

これはうまくいきません

瞑想とは全身を一体化して感じるものだからです

大きな意味では瞑想の一種で ...