自律訓練法と瞑想

脳幹部休息法

自律訓練法をご存知でしょうか?

全身がポカポカ温かくなっていき

まるで自分のからだが優しい存在に包まれているような感覚になります

身体が果てしなく消えてゆき 意識だけがプカプカ浮かんでいるかのような ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習

ドイツ人シュルツ博士が、自己催眠時の体の状態に入る方法として開発した練習方法が自律訓練法です。

なので目的はあくまでも自律性状態に入ることであり、その最も合理的なやり方が自律訓練法なのです。

自律訓練法は100 ...

自律訓練法と瞑想

バイノルビート

パラメモリーという装置は発明家政木博士が作って

本も出てわたしも愛用者の一人でしたが とてもよかったです

集中して利用していたころ 寝る前に毎日10分はやって 

その他にも暇さえあればやって 電車で ...

自律訓練法応用練習

自律性解放

自律訓練法を行っているときに起こる心身の反応の中で

練習そのものの効果とは無関係に起こるものがあります。

皮膚感覚としてチクチクする、ひくひくする、かゆいなど。

何か嫌なことを思い出す、

アルファ波バイオフィードバック瞑想

アルファ波

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。

アルファ波が出ると

深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし 

明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。

集中力のア ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法の練習

ストレス解消、自律神経のバランス回復、深いリラクゼーションを得る、自己肯定感を得る

これらは自律訓練法の効果の一部です。

心と体をトータルに回復させるのが自律訓練法です。

普通は病院で心身症の治療な ...

イメージング,自律訓練法応用練習

自律訓練法黙想練習

今回は自律訓練法の中でも最難関ゆえに経験者もほとんどおらず

そのため ほぼまったく一般には紹介されていない自律訓練法黙想練習をご紹介します

ここまでくるとヨガの瞑想を極めるようなものですが

自分の潜 ...

自律訓練法応用練習

インカンテーション

暗示の力はすごいです。
催眠術で人格が変わるのも暗示だし
マインドコントロールや洗脳も暗示です

自己暗示より強力な他者暗示の効果とやり方

暗示によって人格や思想さえ変わることがあるのです。

自律訓練法応用練習

胸騒ぎと不安を消す方法

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください

心臓の鼓動早くなり 胸のあたり苦しくなってしまう

普通こうなります

わたしも不安を覚えた時は

胸騒ぎや胸のざわつきを感じます

自律訓練法応用練習

自律訓練法読書利用練習

自律訓練法をマスターしたら ぜひおすすめなのが

自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり

読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです

いつのまにか脳は有益な情報 必要な情報にあふれてきて