標準練習｜基本的効果 【通勤中や職場でもできる】立ったままでもできる自律訓練法｜いつでもどこでも集中力とリラックスを取り戻す
多忙な毎日の中で自律神経を落ち着かせるために自律訓練法をやってみようそう思っても中々練習のための時間がとれないこともありますまたマスターしても 自宅できちんと条件設定する以外にも仕事や日常生活の中でいつでも気軽に自律訓練法をやってみたいそう...
自律訓練法と瞑想
標準練習｜基本的効果 
標準練習｜基本的効果 【有料級最高の教材】自律訓練法全ステップのやり方を徹底解説｜自律訓練法まとめ記事
私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきましたその経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめていますこの記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまとめて順番に一覧にしましたので、ご参...
標準練習｜基本的効果 【アルファ波の揺らぎを額で感じる心地よさ】自律訓練法標準練習最後の難関は額涼感練習｜自律訓練法第6公式
自律訓練法の最終ステップ第６公式は額を涼しく感じる練習です第１公式から第５公式までは主に温かさを感じる練習だったのですが最後の第６公式は逆に涼しさを感じる練習になるのでとても難しく感じる人が多いですでも手足や腹部が温かくなって 呼吸と心臓の...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法のやり方】練習時間は１回5分！｜受動的注意集中の持続時間
自律訓練法の練習は一回につき何分くらいするのでしょうか？習得したあとは30分から1時間にかけて瞑想状態を味わえますが練習初期には一回につき5分ほどが推奨されています短いと感じる人も多いかもしれませんねこれには深い理由があります自律訓練法を行...
応用練習｜セラピー効果 【仕事・人生に効果絶大】自律訓練法・意思公式練習の本格的なやり方を徹底解説
自己暗示にはいろんな方法がありますが自律訓練法を利用した自己暗示は最も効率がよく最も効果のあるやり方のひとつですそのやり方にはきちんとした体系があって 自律訓練法意思公式練習と呼ばれています今回は自律訓練法を利用するとなぜ自己暗示が深まるの...
応用練習｜セラピー効果 【瞑想の三段階を知る】瞑想は三つの段階に整理することで効果がわかる｜①リラックスでストレス解消②心のバランスが整う③内なる気づきの世界へ
自律訓練法の効果については未整理のままいろんなことが言われています自律訓練法は 実は３段階のレベルに分かれるのですがこれをごっちゃにした効果や仕組みの話がたくさんありますそうなると 練習中の体感や今感じている効果などについてもよくわからなく...
上級編｜変性意識効果 【変性意識がすべてわかる】心理学・脳科学・スピリチュアルの視点で徹底解説｜変性意識記事の全まとめ
イントロダクションこれはぼくが 体験し 学び 考えた変性意識についてのひとつの結論です。瞑想を深めていくと、ある瞬間から世界の“質”が変わることがあります。思考が静まり、身体の境界が薄れ、まるで もうひとつ別の階層の意識に切り替わる ような...
応用練習｜セラピー効果 【脳波完全ガイド】アルファ波とシータ波の違いと関係を解説｜効果・仕組み・瞑想への活用法
＊この記事はアルファ波バイオフィードバック装置を用いて実際に脳波を計測しながら瞑想した体験をベースに書いています脳波をコントロールすることでリラックスしたり集中したり自分の思うように自分の心をコントロールできるようになりますそのためどうすれ...
上級編｜変性意識効果 【瞑想ガイド音声】自律訓練法で宇宙視点を体験｜変性意識への扉を開くワーク
立花隆著｜宇宙からの帰還の中には命綱をつけて船外活動中の宇宙飛行士が地球とからだ一つで対面したとき人格変換が起こった事例が紹介されていますその感動を瞑想によって再現できないか？この動画はその試みです変性意識状態への２つの入り口宇宙から地球を...
自律訓練法と瞑想 なぜ、瞑想で心が潤うのか？イラストで見る自律訓練法瞑想の効果
自律訓練法をはじめとしてマインドフルネス・瞑想の効果には驚くべきものがありますホメオスタシスの回復もそのひとつこれによって自律神経が癒されいろんな意味で心身が回復しますただ 言葉にするとわかりにくいので今回は絵でご説明してみます自律訓練法や...