標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習時間

自律訓練法って一回につきどれくらい練習すればいいの?

自律訓練法の練習時間は1回につき 3分から5分ほどがおすすめです。

短い?ですよね

なぜか?

受動的注意集中という状態に心身が入らないと

標準練習:自律訓練法の基本

額涼感練習

いよいよ自律訓練法の標準練習の最終ステップ、額を涼しく感じる練習です。

ここまでは温感の練習だったのですがこれだけそれと逆に涼しく感じる練習になるので

とても難しくとらえる人が多いです

でも ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

自律訓練法体験談

自律訓練法をマスターすると深いリラックス状態に入り

自己肯定感が増し

イライラも消えていきます

練習方法などもよく紹介されていますが

私自身はアルファ波の世界から自律訓練法の世界に途中参 ...