標準練習｜基本的効果 【瞑想しながら身につく】チャクラを意識した自律訓練法入門｜ストレス解消に：第1回
自律訓練法をマスターするぞ！という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからですここでは瞑想のステップを踏みながら自律訓練法をマスターしてい...
自律訓練法と瞑想
標準練習｜基本的効果 
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法の本当の名前】自律性状態に自力でなるための練習方法｜練習方法の名前をありがたがってはいけない
自律訓練法は 自律性状態になるための練習手順の名前ですだから目的はあくまでも 自律性状態になることであって自律訓練法をすることが目的ではありませんそもそも自律訓練法をするのはなぜか？言い換えれば練習手順にそって練習するのはなぜか？自律性状態...
自律訓練法と瞑想 【パラメモリー体験談】アルファ波とシータ波があふれ出す｜額感覚の促進剤
イントロダクションパラメモリーという装置をご存じですか？もしもあなたが瞑想やアルファ波・シータ波などに興味があるならこの記事は役立つかもしれません。「アルファ波が出ているかどうか」を、私たちは普段、はっきり自覚することができません。リラック...
応用練習｜セラピー効果 【最強の自己暗示法】インカンテーションを超える！「自律訓練法×意思公式」の驚異的な効果とは？
潜在意識にダイレクトに働きかける「自律訓練法×意思公式練習」は、一般的なインカンテーションを超える驚異的な効果を発揮！ 科学的アプローチでアファメーションの力を最大化し、理想の人生を引き寄せる方法を解説します。★他者暗示の参考記事はこちら ...
応用練習｜セラピー効果 【自律訓練法で不安を消す方法】胸騒ぎを鎮めれば問題は課題に変容する
不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください心臓の鼓動早くなり 胸のあたり苦しくなってしまう普通こうなりますわたしも不安を覚えた時は胸騒ぎや胸のざわつきを感じますそんなとき 胸に手を当てると落ち着いたりもしますが今回は胸騒ぎを鎮めれば...
応用練習｜セラピー効果 【読書で自己暗示】潜在意識を活用｜自律訓練法で記憶に残る読書術
自律訓練法をマスターしたら ぜひおすすめなのが自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり読んだり聴いたりして脳に焼き付けることですいつのまにか脳は有益な情報 必要な情報にあふれてきてどんなことにも対応できる柔軟なメンタルが形成されて...
自律訓練法と瞑想 【完全ガイド】マインドフルネス・瞑想・自律訓練法｜違いと効果と根本原理
イントロダクションマインドフルネス、瞑想、自律訓練法、ヨガ──心を整える方法はたくさんあるけれど、「結局、自分にはどれが合っているんだろう？」そんなふうに迷ったことはありませんか。本や動画を見て試してみても、・よくわからないまま終わった・続...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法背景公式】すべての瞑想は深いリラクゼーションから始まる｜気持ちを落ち着かせる
自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心を癒やしエ...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法第5公式】目からうろこの瞑想法 腹部温感練習｜お腹が暖かくなると心の底から落ち着いて来る
自律訓練法の第５公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが実はマスターしてしまえば簡単だし 手足よりもずっと気持ちがいいものです。腹部音感は腹部に力強い...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法消去動作】瞑想状態から通常意識に戻るための儀式は大事｜心身のギアチェンジ
イントロダクション今回は自律訓練法の練習のたびに 欠かせないルーティンについての記事です。それは終了にあたっての消去動作です消去動作とはぼんやりした状態をシャキッとした状態に戻すため自律訓練法の後で激しく手を動かしたりすることを言います。自...