自律訓練法と瞑想

自律訓練法をマスターするぞ！
という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。
自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり
練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからです
ここでは瞑想の ...

自律訓練法は　自律性状態になるための練習手順の名前です

だから目的はあくまでも　自律性状態になることであって

自律訓練法をすることが目的ではありません

そもそも自律訓練法をするのはなぜか？

イントロダクション
パラメモリーという装置をご存じですか？
もしもあなたが瞑想やアルファ波・シータ波などに興味があるならこの記事は役立つかもしれません。

「アルファ波が出ているかどうか」を、
私たち ...

潜在意識にダイレクトに働きかける「自律訓練法×意思公式練習」は、一般的なインカンテーションを超える驚異的な効果を発揮！ 科学的アプローチでアファメーションの力を最大化し、理想の人生を引き寄せる方法を解説します。

★他者暗示 ...

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください
心臓の鼓動早くなり　胸のあたり苦しくなってしまう
普通こうなります
わたしも不安を覚えた時は胸騒ぎや胸のざわつきを感じます
そんなとき　胸に手を当てる ...

自律訓練法をマスターしたら　ぜひおすすめなのが
自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり
読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです
いつのまにか脳は有益な情報　必要な情報にあふれてきて
どん ...

イントロダクション
マインドフルネス、瞑想、自律訓練法、ヨガ──
心を整える方法はたくさんあるけれど、
「結局、自分にはどれが合っているんだろう？」
そんなふうに迷ったことはありませんか。
本や ...

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。
そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...

自律訓練法の第５公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。
多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが
実はマスターしてしまえば簡単だし　手足よりもずっと気持ちがいいもので ...

自律訓練法の練習の後には必ず消去動作をして

自己催眠状態のボーっとした感じから

シャキッとした状態に戻ることが推奨されています

今回はこの消去動作についてブログや動画の読者、視聴者の方から受けた質問 ...