自律訓練法と瞑想

瞑想とマインドフルネスと禅

リラックスして心を解放させる方法として

坐禅 瞑想 マインドフルネス アルファ波 自律訓練法などがよく紹介されます

ストレス解消や日々の深い癒しのために何かをやろうする人にとって

これらの中からいっ ...

上級編|変性意識状態になって心を癒す

変性意識とはなにか?

モーツァルトもアインシュタインもジョンレノンも

その天才を発揮するときは変性意識状態に入っていたと言います。

今風に言えばゾーンに入っていたわけですね

天才たちは自分の中にいる「神のようなもう一人の ...

上級編|変性意識状態になって心を癒す

自律訓練法は気持ちいい

大変な状況になってしまって
ストレスがだんだん溜まって ハレーションを起こしてしまって
どうしていいかわからず行き詰ってしまった!

誰もがそんな体験をしたことが一度はあるかもしれないですね

行き ...

標準練習:自律訓練法の基本

変性意識状態で世界とひとつになる

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。
そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...

自律訓練法と瞑想

マインドフルネスへの入り口

マインドフルネスが流行っていますね。

グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。

ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうです

...

自律訓練法と瞑想

瞑想

ストレスがひどくて ちょっとこのままではやっていけないなあ。そう感じていたら このブログ記事に目を通してみてください。ほんの少しでも 確実に心が穏やかになる方法をお伝えします。それは瞑想です、と言ってもヒマラヤの山中で厳しい修行をしたり 教 ...

自律訓練法と瞑想

自律性状態の素晴らしい感覚

自律訓練法をやりましょう!

自律訓練法をやると気持ちがすっきりします!

自律訓練法はストレス解消に効果的です!

こんなうたい文句をよく見かけます

そしてそのあとで 練習方法のやりかたが紹 ...

標準練習:自律訓練法の基本

腹部温感練習

自律訓練法の第5公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。

多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが

実はマスターしてしまえば簡単だし 手足よりもずっと気持ちがい ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の呼吸

自律訓練法第4公式は呼吸を感じる練習です

といっても呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです

自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法は一切せずに

手足の重温感によってからだがゆったりモードになっ ...

標準練習:自律訓練法の基本

心臓の鼓動を感じる

自律訓練法第3公式は心臓の鼓動を感じる練習です。

私たちは緊張したり激しい運動したときには

心臓のバクバクとした鼓動をいやでも感じますが

普段落ち着いたゆっくりとした鼓動を感じることはありません