自律訓練法と瞑想

ヨガの７つのチャクラと自律訓練法の７つの公式は
同じ原理で心身に作用します
なので両方の意味を比較して　互いに照らし合わせることで
より練習が進み理解が深まります
今回は「喉」を感じる第5チャクラと「呼 ...

ヨガの７つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと
両者には多くの共通点があります。
なかでも第４チャクラと第３公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです
第４チャクラは胸にあり第３公式は心臓の鼓動を感じるメ ...

自律訓練法のマスターには「受動的注意集中」という心の姿勢が必要です
これは魚釣りをイメージするとわかりやすいです
糸を垂らして餌に魚が食いつくのを待ちますね
魚が糸を引っ張るまでは待つしかありません
魚 ...

自律訓練法をマスターするぞ！
という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。
自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり
練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからです
ここでは瞑想の ...

自律訓練法は　自律性状態になるための練習手順の名前です

だから目的はあくまでも　自律性状態になることであって

自律訓練法をすることが目的ではありません

そもそも自律訓練法をするのはなぜか？

パラメモリーという装置をご存じですか？
発明家政木博士が作って本も出て
わたしも愛用者の一人でしたが　とてもよかったです
集中して利用していたころ　寝る前に毎日１０分はやって　
その他にも暇さえあればや ...

暗示の力はすごいです。
催眠術で人格が変わるのも暗示だし
マインドコントロールや洗脳も暗示です
暗示によって人格や思想さえ変わることがあるのです。
ここではそんな脳の特徴を積極的に利用して
自分 ...

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください
心臓の鼓動早くなり　胸のあたり苦しくなってしまう
普通こうなります
わたしも不安を覚えた時は胸騒ぎや胸のざわつきを感じます
そんなとき　胸に手を当てる ...

自律訓練法をマスターしたら　ぜひおすすめなのが
自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり
読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです
いつのまにか脳は有益な情報　必要な情報にあふれてきて
どん ...

リラックスして心を解放させる方法として
坐禅　瞑想　マインドフルネス　アルファ波　自律訓練法などがよく紹介されます
ストレス解消や日々の深い癒しのために何かをやろうする人にとって
これらの中からいったいどれを選 ...