自律訓練法温感練習をヨガの第3チャクラで練習する|瞑想で身に着く自律訓練法:第2回

自律訓練法のマスターには「受動的注意集中」という心の姿勢が必要です
これは魚釣りをイメージするとわかりやすいです
糸を垂らして餌に魚が食いつくのを待ちますね
魚が糸を引っ張るまでは待つしかありません
魚 ...
【瞑想しながら身につく】チャクラを意識した自律訓練法入門|ストレス解消に:第1回

自律訓練法をマスターするぞ!
という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。
自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり
練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからです
ここでは瞑想の ...
【自律訓練法の本当の名前】自律性状態に自力でなるための練習方法|練習方法の名前をありがたがってはいけない

自律訓練法は 自律性状態になるための練習手順の名前です
だから目的はあくまでも 自律性状態になることであって
自律訓練法をすることが目的ではありません
そもそも自律訓練法をするのはなぜか?
【アルファ波とシータ波誘導マシン】パラメモリーで潜在能力を引き出して自分を変える方法|体験談から

パラメモリーという装置をご存じですか?
発明家政木博士が作って本も出て
わたしも愛用者の一人でしたが とてもよかったです
集中して利用していたころ 寝る前に毎日10分はやって
その他にも暇さえあればや ...
【最強の自己暗示法】インカンテーションを超える!「自律訓練法×意思公式」の驚異的な効果とは?

潜在意識にダイレクトに働きかける「自律訓練法×意思公式練習」は、一般的なインカンテーションを超える驚異的な効果を発揮! 科学的アプローチでアファメーションの力を最大化し、理想の人生を引き寄せる方法を解説します。
★他者暗示 ...
【自律訓練法で不安を消す方法】胸騒ぎを鎮めれば問題は課題に変容する

不安を感じたときの体の状態を思い出してみてください
心臓の鼓動早くなり 胸のあたり苦しくなってしまう
普通こうなります
わたしも不安を覚えた時は胸騒ぎや胸のざわつきを感じます
そんなとき 胸に手を当てる ...
【読書で自己暗示】潜在意識を活用|自律訓練法で記憶に残る読書術

自律訓練法をマスターしたら ぜひおすすめなのが
自律訓練法をやりながら好きな本の内容を思い出したり
読んだり聴いたりして脳に焼き付けることです
いつのまにか脳は有益な情報 必要な情報にあふれてきて
どん ...
【専門家が明かす】マインドフルネス・瞑想・自律訓練法──実は同じ原理だった?“脳を休める技術”の真実

マインドフルネス、瞑想、自律訓練法、そしてヨガ──
心を整える方法はたくさんありますが、「結局、自分にはどれが合ってるの?」と迷ったことはありませんか?
でも、もしこれらが名前や形式こそ違えど、根っこでは同じ仕組みで動 ...
【自律訓練法背景公式】すべての瞑想は深いリラクゼーションから始まる|気持ちを落ち着かせる

そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...
【自律訓練法第5公式】目からうろこの瞑想法 腹部温感練習|お腹が暖かくなると心の底から落ち着いて来る

自律訓練法の第5公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。
多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが
実はマスターしてしまえば簡単だし 手足よりもずっと気持ちがいいもので ...