マインドフルネスは禅の奥義|生活のあらゆる場面から今に集中していくマインドフルネス

マインドフルネスが流行っていますね。
グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。
ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうです
でも 実はマ ...
【潜在意識と身体の秘密】あなたの知らない、心と身体が直接つながる驚くべきメカニズム

潜在意識について今回は身体の観点から考えてみます
身体のすべての機能は脳につながっていて
24時間絶えず活動しています
それは私たちの自意識が支えているわけではなく
潜在意識が直接バックアップしているの ...
【天才への扉】すべての呼吸法を超える自律訓練法|変性意識に入り潜在意識とつながる究極の方法

自律訓練法瞑想を深めていくと あなたの意識状態は変化します
単なるリラックスを通り越して なにか今までとは別の自分になったかのような気分になります
自分と宇宙の一体感や そのための至福感を感じるようになります
【瞑想台本】アルファ波を引き出す瞑想|1/fの揺らぎが変性意識への扉を開く

アルファ波瞑想法は自律訓練法と とても似ています。
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために|自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
アルファ波瞑想を本当に極めるためには
バイオフィードバ ...
【徹底解説】アルファ波の出し方と効果|シータ波との違い&瞑想への応用法

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アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。
アルファ波が出ると
深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし
明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。
集中力の ...
自律訓練法をマスターするまでの全記録|アルファ波バイオフィードバックの活用で最速習得!

自律訓練法の効果には次のようなものがあります
深いリラックス状態に入り 自己肯定感が増し イライラも消えていく
集中力が研ぎ澄まされ 内省力がつき 精神的苦痛が緩和される
なので
サラリーマンのストレス ...
【最高のアファメーション】前向きな言葉を潜在意識に焼き付けるとどんな困難にも立ち向かえる|自律訓練法が支えた感動の冒険実話

自律訓練法の状態でアファメーションを行うことを 自律訓練法意思公式練習と言います
今回は自律訓練法意思公式練習を使って単独での大西洋横断ヨット航海を成功させた
ハイネス・リンデマンのエピソードのご紹介します
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【身体と瞑想】身体感覚を使うと瞑想が驚くほど深まる|自律訓練法空間感覚練習の効果

身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は
常に体の感覚との連動で進んでいきます
重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です(基礎練習)
そしてこれらの効果を加速するための応用技法として
自律訓練法空間感 ...
なぜ、あなたはストレスに苦しむのか?自律訓練法が教える、ストレス反応をコントロールする秘訣

『もう、どうしたらいいかわからない…』。大きな失敗や困難な状況に直面した時、私たちは心身ともに限界を感じます。頭が真っ白になり、心臓が早鐘のように打ち、まるで自分が自分でないような感覚に陥る。でも、それは決してあなたのせいではありませ ...
【有料級動画をまとめた記事です】自律訓練法のやり方・練習手順をステップごとに徹底解説|自宅で一人でマスターしたい人のためのまとめ記事

自律訓練法の基礎練習である「自律訓練法標準練習」の手順を
YouTubeでワンステップづつお話しているのですが
この記事ではそれを順番に整理して掲載しています
この手順を参考に練習すれば 自律訓練法をマスターで ...