応用練習｜セラピー効果 科学的リラックス法の極意「自律性解放」｜自律訓練法が潜在意識を癒す脳の仕組み
イントロダクション自律訓練法を何のためにやるのか？あなたはこの記事に 何を求めているのか？深いリラックスと穏やかな自己変容こそがゴールかもしれませんねでも 手足の温感を感じることがどうしてそんな素晴らしい体験につながるのか？この記事はその点...
自律訓練法と瞑想
応用練習｜セラピー効果 
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法】日本人に最適な練習法｜坐禅・瞑想・呼吸法を効果的に活用
自律訓練法は100年前のヨーロッパの人々向けに開発されたものです。瞑想も禅も知らず 呼吸法も気功もヨガも知らなかった頃のヨーロッパ人向けに心身脱力技法として開発されたものとも言えますなので現代の日本人に自律訓練法を伝えたり練習の仕方を教えた...
自律訓練法と瞑想 マインドフルネスは禅の奥義｜生活のあらゆる場面から今に集中していくマインドフルネス
マインドフルネスが流行っていますね。グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうですでも 実はマインドフルネスはとても簡単 やろうと...
自律訓練法と瞑想 【潜在意識と身体の秘密】あなたの知らない、心と身体が直接つながる驚くべきメカニズム
潜在意識について今回は身体の観点から考えてみます身体のすべての機能は脳につながっていて２４時間絶えず活動していますそれは私たちの自意識が支えているわけではなく潜在意識が直接バックアップしているのです潜在意識を大きく２種類に分類してみる自意識...
上級編｜変性意識効果 【理論と体験から】人生の流れを変える変性意識状態の効果｜知覚と感覚が異次元に突入するとき
イントロダクション魔法のような変性意識の効果を体験したいあなたへ。そして でもきちんとした仕組みや理論も知りたいと思っているあなたへ。この記事は立命館大学・斎藤俊正氏の名著「変性意識状態と禅的体験の心理過程」の理論と私が３０年近い歳月にわた...
応用練習｜セラピー効果 【リラックスが人生を変える】生きる糧としてのアルファ波｜出し方と効果・シータ波との違い・瞑想への応用法
イントロダクションもし あなたが今、ストレスに押しつぶされそうになっていたり、仕事や人生の重さに疲れ切っているのなら――“アルファ波”という言葉を、ただの知識としてではなく、あなたを救うひとつの希望として 受け取ってみてください。と 言うの...
標準練習｜基本的効果 自律訓練法をマスターするまでの全記録｜アルファ波バイオフィードバックの活用で最速習得！
自律訓練法の効果には次のようなものがあります深いリラックス状態に入り 自己肯定感が増し イライラも消えていく集中力が研ぎ澄まされ 内省力がつき 精神的苦痛が緩和されるなのでサラリーマンのストレス解消や 目標に向かって頑張ってる人のメンタルサ...
応用練習｜セラピー効果 【最高のアファメーション】前向きな言葉を潜在意識に焼き付けるとどんな困難にも立ち向かえる｜自律訓練法が支えた感動の冒険実話
自律訓練法の状態でアファメーションを行うことを 自律訓練法意思公式練習と言います今回は自律訓練法意思公式練習を使って単独での大西洋横断ヨット航海を成功させたハイネス・リンデマンのエピソードのご紹介します（＊ハイネス・リンでマン＝自律訓練法の...
応用練習｜セラピー効果 【瞑想を深める】身体感覚を活用！自律訓練法・空間感覚練習の驚くべき効果
身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は常に体の感覚との連動で進んでいきます重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です（基礎練習）そしてこれらの効果を加速するための応用技法として自律訓練法空間感覚練習というのがあります自分の身体の中に がら...
自律訓練法と瞑想 なぜ、あなたはストレスに苦しむのか？自律訓練法が教える、ストレス反応をコントロールする秘訣
『もう、どうしたらいいかわからない…』。大きな失敗や困難な状況に直面した時、私たちは心身ともに限界を感じます。頭が真っ白になり、心臓が早鐘のように打ち、まるで自分が自分でないような感覚に陥る。でも、それは決してあなたのせいではありません。こ...