自律訓練法と瞑想

マインドフルネスへの入り口

マインドフルネスが流行っていますね。
グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。
ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうです
でも 実はマ ...

自律訓練法と瞑想

2つの潜在意識|身体編

潜在意識について今回は身体の観点から考えてみます
身体のすべての機能は脳につながっていて
24時間絶えず活動しています
それは私たちの自意識が支えているわけではなく
潜在意識が直接バックアップしているの ...

上級編|変性意識状態になって心を癒す

自律訓練法は気持ちいい

自律訓練法瞑想を深めていくと あなたの意識状態は変化します
単なるリラックスを通り越して なにか今までとは別の自分になったかのような気分になります
自分と宇宙の一体感や そのための至福感を感じるようになります

イメージと瞑想誘導動画台本,アルファ波バイオフィードバック瞑想

アルファ波瞑想

アルファ波瞑想法は自律訓練法と とても似ています。
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために|自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
アルファ波瞑想を本当に極めるためには
バイオフィードバ ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

アルファ波

4o

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。
アルファ波が出ると
深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし 
明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。
集中力の ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

私の自律訓練法体験談

自律訓練法の効果には次のようなものがあります
深いリラックス状態に入り 自己肯定感が増し イライラも消えていく
集中力が研ぎ澄まされ 内省力がつき 精神的苦痛が緩和される
なので
サラリーマンのストレス ...

自律訓練法応用練習|自己変容への瞑想プログラム

自律訓練法意思公式練習

自律訓練法の状態でアファメーションを行うことを 自律訓練法意思公式練習と言います
今回は自律訓練法意思公式練習を使って単独での大西洋横断ヨット航海を成功させた
ハイネス・リンデマンのエピソードのご紹介します
( ...

自律訓練法応用練習|自己変容への瞑想プログラム

自律訓練法空間感覚練習

身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は
常に体の感覚との連動で進んでいきます
重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です(基礎練習)
そしてこれらの効果を加速するための応用技法として
自律訓練法空間感 ...

自律訓練法と瞑想

心の中の安心の避難場所

『もう、どうしたらいいかわからない…』。大きな失敗や困難な状況に直面した時、私たちは心身ともに限界を感じます。頭が真っ白になり、心臓が早鐘のように打ち、まるで自分が自分でないような感覚に陥る。でも、それは決してあなたのせいではありませ ...

標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

自律訓練法の練習

自律訓練法の基礎練習である「自律訓練法標準練習」の手順を
YouTubeでワンステップづつお話しているのですが
この記事ではそれを順番に整理して掲載しています
この手順を参考に練習すれば 自律訓練法をマスターで ...