自律訓練法と瞑想

３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？

自律訓練法には３つの練習姿勢があります

①普通に坐る
②リクライニングの椅子にゆったり座る
③仰向けに寝る（仰臥姿勢）

ほとんどの人が①普通に坐る　姿勢で練 ...

イントロダクション
あなたが「変性意識状態」という言葉を知ったのは、どんな理由からだったでしょうか。
──人生を変えたかったから？
──乗り越えたい痛みがあったから？
──もっと深い自分に触れてみたかっ ...

今回は自律訓練法の中でも最難関ゆえに　経験者もほとんどおらず
そのため　ほぼまったく一般には紹介されていない自律訓練法黙想練習をご紹介します
ここまでくるとヨガの瞑想を極めるようなものですが
自分の潜在意識から ...

病院でも採用されるほど、科学的に効果が証明されたリラックス法があるのをご存知ですか？
それは、ドイツの医師が開発し、100年の歴史を持つ「自律訓練法」です。
これは、特別な才能も、スピリチュアルな感性も必要ありません。 ...

仕事で心身が疲れているサラリーマンには瞑想がおすすめです
瞑想はストレス解消に最適で　集中力が増し　心を整えることができる
そんな風に言われます
ここではサラリーマンにはなぜ瞑想が必要なのか？どんな効果があるの ...

人はリラックスするとアルファ波ができます
そしてその時　今自分がアルファ波だと確実にわかると
その自覚がさらにアルファ波のリラックス度合いを深めます
このような瞑想をアルファ波バイオフィードバック瞑想と言います ...

イントロダクション
人生が行き詰ったり　もっともっと自分を高めたいと思ったときに
あなたは変性意識という言葉に出会ったかもしれません
スピリチュアル的解釈はたくさん流布していますが
これを学問の見地から ...

イントロダクション
自律訓練法の基礎をマスターされたあなたへ。
あるいは、瞑想やマインドフルネス、さまざまなリラクゼーション技法を試しながら、
「もっと先に進みたい」と感じているあなたへ。
もしかしたら ...

ストレスで限界を感じたら、まずはこの方法を試してみてください。
自宅で簡単にできて、心が確実に穏やかになる方法——それがマインドフルネス瞑想です。
ビジネスマン、経営者、学生、子育て中のママさんまで、誰でも習慣にできる ...

「瞑想を続けているけど、一体何が正解なんだろう？」 「”無になる”って言われても、どういう感覚かわからない…」
多くの人が、瞑想のゴールが見えないまま、手探りで実践しているのではないでしょうか。