自律訓練法と瞑想

自律訓練法は100年前のヨーロッパの人々向けに開発されたものです。
瞑想も禅も知らず　呼吸法も気功もヨガも知らなかった頃のヨーロッパ人向けに
心身脱力技法として開発されたものとも言えます
なので現代の日本人に自 ...

マインドフルネスが流行っていますね。
グーグルの本社にもマインドフルネス瞑想用の部屋があるとかで注目を集めています。
ただマインドフルネスについて紹介される内容は割と複雑で習得するのも大変そうです
でも　実はマ ...

自律訓練法や瞑想と変性意識状態の関係が　今では心理学で研究されています
かつてはスピリチュアル体験、霊的体験とされ
宗教に無関心な人は敬遠していた世界が
心理学や脳科学で仕組みが解明されつつあります
そ ...

潜在意識について今回は身体の観点から考えてみます
身体のすべての機能は脳につながっていて
２４時間絶えず活動しています
それは私たちの自意識が支えているわけではなく
潜在意識が直接バックアップしているの ...

７つの習慣を学ぶとき
人は第１から第6の習慣に注目します
1.主体性を発揮する　2.目的をもってはじめる　3.重要事項を優先する
４.WinWinを考える　5.理解してから理解される　6.相乗効果を発揮する ...

自律訓練法瞑想を深ていくと　あなたの意識状態は変化します
単なるリラックスを通り越して　
なにか今までとは別の自分になったかのような気分になります
自分と宇宙の一体感や　そのための至福感を感じるようになります ...

アルファ波瞑想法は自律訓練法と　とても似ています。
【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説
アルファ波瞑想を本当に極めるためには
バイオフィードバ ...

アルファ波に関心を持つ人はとても多いですね。
アルファ波が出ると
深いリラックス状態に入れるからストレス解消になるし　
明日に向かってエネルギーが回復するとも言われています。
集中力のアップや自己肯定感 ...

この瞑想は自律訓練法とユングのイメージングメソッドを用いて構成されています

今からこの音声誘導動画で　深く瞑想に没頭できたら　

あなたの心はホメオスタシスを回復し

あなたの心はニュートラルな状態に戻 ...

自律訓練法の効果には次のようなものがあります

深いリラックス状態に入り　自己肯定感が増し　イライラも消えていく

集中力が研ぎ澄まされ　内省力がつき　精神的苦痛が緩和される

なので

サラリ ...