基本編 「退屈」は脳活性化の鍵｜アイデアが枯れた脳を蘇らせる不思議な思考法
※この記事はISAT研究所で継続的に更新している研究ノートです。 新しい知見や実践を反映し、内容を随時改訂しています。初公開：2025/4/02｜最終更新：2025/7/23「アイデアが浮かばない」「どうも集中できない…」もしあなたが、そん...
anisaku
基本編 
行動変容への思考メソッド 【今日から使える】最強セルフコーチング術｜思考のランクを＜松・竹・梅＞で切り替える！
何か出来事が起こると、わたしたちは必ずセルフトークをしています「うれしい」「やったー」「どうしょう」「まずい」「いやだなあ」などなど 心の中で必ずひとりごとを言ってるものです今回はこうした無意識に行われているセルフトークの内容を意識的に変え...
基本編 ＜イメージ＞を解釈するとは？イメージストリーミングの実例を徹底解説｜イメージキャッチング実例㉒
今回は自分のイメージを読み取ることで自分の本心に気づく方法をお話します。それには二つのことをクレアする必要があります。ひとつはぼんやりとして見えてくるイメージを見るスキル。もうひとつはそのイメージの解釈をするスキルです【イメージストリーミン...
イメスト・夢分析｜事例集 【イメージストリーミング実践編】潜在意識のメッセージを伝えるイメージの登場の仕方｜イメスト実例紹介⑳
イメージストリーミングは右脳の見るイメージを左脳が言語化することで潜在意識のメッセージを顕在意識がキャッチする方法です。もともとは見えてくるイメージを１０分から３０分録音しましょうという手法でしたがあまりにもそれは難しいですここではイメージ...
自律訓練法と瞑想 自律訓練法は誤解され矮小化されている｜６つの公式を同時に感じることの素晴らしさはヨガ瞑想に匹敵する
自律訓練法をやりましょう！自律訓練法をやると気持ちがすっきりします！自律訓練法はストレス解消に効果的です！こんなうたい文句をよく見かけますそしてそのあとで 練習方法のやりかたが紹介されていきますねでもよく考えると「自律訓練法」とは練習の名前...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法第4公式】穏やかに深くなった生命本来の呼吸をただ感じる時間｜自律訓練法の効果は呼吸を自然に変える
自律訓練法第４公式は呼吸を感じる練習ですといってもそもそも 呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法ではなくて手足の重温感によってからだがゆったりモードになったとき呼吸も深くゆったりとなされていると...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法第3公式】穏やかな生命の鼓動があなたを癒す｜心臓の存在を感じる時
イントロダクションこれは、心臓の命の鼓動を深く感じる瞑想についての記事です。私たちは普段、自分の心臓の鼓動をほとんど意識することなく生活しています。緊張したときや激しい運動のあとには、バクバクとした鼓動をはっきり感じるのに、落ち着いていると...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法をマスターしたい人へ】第２公式で両手両足が内側から温かくなる瞑想｜温感練習で免疫力がアップする
自律訓練法の練習の第一段階が終わって重感をマスターしたら次の第２公式は手足が「温かくなる」温感の練習です 一見別の練習にみえて実はこの温感、重くなるという感覚とほぼ同じ感覚ですからだの仕組みの観点で見れば手足の力が抜けて筋肉が弛緩したから手...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法】手足重感のメカニズム｜筋肉弛緩と心の癒しを解説
日々のストレスから解放され、心身をリフレッシュしたいあなたへ。自律訓練法の第一歩として、手足重感をマスターしてみませんか？背景公式で心を整え、具体的な練習を始めることで、自律性状態への扉が開かれ、心身のバランスを取り戻せるはずです。自律訓練...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法の練習をはじめよう】まずは３つの練習姿勢を知ろう｜一番自分に向いたやり方ではじめよう
３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？自律訓練法には３つの練習姿勢があります①普通に坐る②リクライニングの椅子にゆったり座る③仰向けに寝る（仰臥姿勢）ほとんどの人が①普通に坐る 姿勢で練習を始めますちゃんと練習をしようと 気合も入っているこ...