【ストレスに苦しむ理由】最高のストレス対策はこれだ!|自律訓練法でストレス反応そのものを変える
![心の中の安心の避難場所](https://mentor-999.com/wp-content/uploads/2022/10/名称未設定のデザイン-16-1-150x150.png)
大きな失敗をしたり 困難な状況に陥ったりしたときは
頭が真っ白になったり 心臓の鼓動が早くなったりします
そうなると 頭では落ち着きたいと思っても体がいうことをききません
でも そもそもなぜ強いスト ...
【自律訓練法第5公式】目からうろこの瞑想法 腹部温感練習|お腹が暖かくなると心の底から落ち着いて来る
![自律訓練法第5公式](https://mentor-999.com/wp-content/uploads/2020/12/18-150x150.png)
自律訓練法の第5公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。
多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが
実はマスターしてしまえば簡単だし 手足よりもずっと気持ちがいいもので ...