自律訓練法と瞑想

心の中の安心の避難場所

『もう、どうしたらいいかわからない…』。大きな失敗や困難な状況に直面した時、私たちは心身ともに限界を感じます。頭が真っ白になり、心臓が早鐘のように打ち、まるで自分が自分でないような感覚に陥る。でも、それは決してあなたのせいではありませ ...

標準練習：自律訓練法で心をリラックスさせる方法｜瞑想効果を実感

自律訓練法第5公式

自律訓練法の第５公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。
多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが
実はマスターしてしまえば簡単だし　手足よりもずっと気持ちがいいもので ...